February 17, 2017 16:35
ตอบโดย
ศิรินทิพย์ ผอมน้อย (นักจิตวิทยาคลินิก)
การรักษาผู้ที่มีภาวะท้องผูกเรื้อรัง เริ่มจากการ...
1.การปรับเปลี่ยนพฤติกรรม โดยการดื่มน้ำมากๆ (1.5 ถึง 2.0 ลิตรต่อวัน) ออกกำลังกายทุกวันในระดับน้อยถึงปานกลางจนทำให้มีการเคลื่อนไหวของลำไสเพิ่มขึ้น เมื่อรู้สึกอยากถ่ายอุจจาระควรไปถ่ายทันทีไม่ควรกลั้นไว้ หลีกเลี่ยงการใช้ยาที่ทำให้เกิดอาการท้องผูก หลีกเลี่ยงการใช้ยาระบายต่อเนื่องยาวนานโดยไม่จำเป็น
2.ฝึกให้มีนิสัยการขับถ่ายที่สม่ำเสมอ เป็นเวลา(ตอนเช้า/หลังมื้ออาหารมื้อใดมื้อหนึ่ง) ควรให้เวลากับการถ่ายอุจจาระให้เพียงพอไม่ควรรีบเร่ง
3.ท่านั่งที่เหมาะสม (นั่งยองหรืองอเข่า)จะช่วยให้กล้ามเนื้อเกี่ยวกับระบบขับถ่ายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
4.ทานอาหารที่มีปริมาณเส้นใยอย่างเพียงพอ (20-35 กรัมต่อวัน) จะช่วยให้อุจจาระมีขนาดใหญ่และนุ่มขับถ่ายง่าย ทานอาหารที่มีคุณสมบัติช่วยระบาย เช่น ลูกพรุน ผลมะเดื่อฝรั่ง ผลกีวี ชะเอมเทศ กากน้ำตาล และควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่ไม่มีเส้นใยหรือมีน้อย เช่น ไอศกรีม ชีส เนื้อสัตว์ หรืออาหารสำเร็จรูปต่างๆ
5.การรักษาด้วยการใช้ยา (ต้องรับการรักษาจากแพทย์)
6.การทำไบโอฟีดแบ็ก(ทำโดยนักจิตวิทยา หรือนักกายภาพ)
7.การผ่าตัด (ต้องรับการรักษาจากแพทย์)
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ปรึกษาเภสัช สั่งยา ฟรีค่าส่งทั่วประเทศ*
แชทกับเภสัชกรฟรี! 9 โมงเช้าถึงเที่ยงคืน พร้อมรับส่วนลดค่ายา 5% HDmall ออกค่าส่งให้สูงสุด 40 บาท
ตอบโดย
วลีรักษ์ จันทร (พว.)
เริ่มง่ายๆด้สยตัวเองค่ะ ปรับพฤติกรรมการกินอาหารค่ะ โดยดื่มน้ำมากๆ ทานผลไม้พวกส้ม มะละกอสุกจำนวนมากๆเลยนะค่ะ เช้ามาถ่ายคล่องเลยค่ะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ตอบโดย
สมทรง นิลประยูร (นพ.)
การปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตและรับประทานอาหาร เป็นการรักษาอาการท้องผูกที่มีอาการไม่รุนแรงและช่วยบรรเทาอาการให้ดีขึ้นโดยไม่ต้องรับประทานยา ซึ่งแพทย์อาจมีคำแนะนำให้ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมบางส่วน เช่น
รับประทานอาหารที่มีกากใยสูง โดยเฉพาะผักและผลไม้สด ธัญพืช หรือเติมสารเพิ่มปริมาณ ในอาหารที่รับประทาน เช่น รำข้าวสาลี เพื่อช่วยให้อุจจาระมีความอ่อนตัวมากขึ้นและง่ายต่อการขับถ่าย
ดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะการขาดน้ำ และไม่ทำให้อุจจาระแข็งจนเกินไป
ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อฝึกกล้ามเนื้อให้ทำงานได้เป็นปกติ
ปรับพฤติกรรมการขับถ่ายให้เป็นเวลาในแต่ละวัน ไม่ควรมีการอั้นอุจจาระหรือรีบร้อนในการขับถ่าย
ไม่ควรใช้ยาระบายติดต่อกันเป็นเวลานาน และควรมีการปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนการใช้ยาทุกครั้งครับ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ทำเลสิกวันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 25,500 บาท ลดสูงสุด 35%!!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
ถ้าเราเป็นคนระบบขับถ่ายไม่ดีมาเป้นระยะเวลานาควรทำอย่างไรคะ ?
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)