แนะนำให้ทานเป็นพวกผักผลไม้ที่แปรรูป น้ำผักผลไม้ น้ำมะขาม น้ำลูกพรุน ซึ่งช่วยให้การขับถ่ายดี นอกจากนี้ การดื่มน้ำให้เพียงพอ และ การออกำลังกายก็ยังช่วยให้การขับถ่ายดีขี้นครับ

จริงๆแล้วเราต้องการกากใยในผักและผลไม้เพื่อช่วยในการขับถ่ายครับ น่าจะต้องหาผักที่พอจะทานได้

แนะนำเป็นธัญพืช เช่นข้าวกล้อง นำ้ผลไม่ที่มีไฟเบอร์เช่นน้ำลูกพรุน ทั้งนี้ควรทานอาหารให้ครบหมู่หาอาหารอื่นๆที่มีวิตามินและเกลือแร่เทียบเท่าผักและผลไม้ พักผ่อนให้เพียงพอ ดื่มน้ำเยอะ อย่างน้อย8-10 แก้ว/วัน(ป้องกันอาการท้องผูก) ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ผ่อนคลายความเครียด อย่างไรก็ดี ควรฝึกทานผักและผลไม้บ้างอาจเริ่มจากการนำมาเป็นส่วนผสมของเมนูวันละเล็กๆน้อยๆ เมื่อเริ่มชินก็เพิ่มปริมาณขึ้น หากทานผักยาก แนะนำให้เริ่มจากผักต้มสุขก่อน เช่น แครอท ฟักทอง ต้มสุก เป็นต้นค่ะ