October 13, 2017 19:12
ตอบโดย
ศิรินทิพย์ ผอมน้อย (นักจิตวิทยาคลินิก)
วิธีการปรับพฤติกรรมที่อาจช่วยให้หลับง่าย เช่น ควรงดชากาแฟ หรือเครื่องดื่มที่มีกาเฟอีน ออกกำลังกายทุกเย็น อาบน้ำอุ่นก่อนนอน ไม่ใช้มือถือหรือทำงานในห้องนอน เข้านอนเป็นเวลาหากเข้านอนผิดเวลาอาจทำให้หลับยากได้ ภายในห้องควรเป็นห้องสะอาด เงียบ มืด อุณหภูมิภายในห้องพอเหมาะ ดื่มนมอุ่นๆก่อนนอน เป็นต้น แต่หากอาการหลับยากเกิดจากความเครียดหรือเกี่ยวกับสารสื่อประสาทในสมองก็ควรไปพบจิตแพทย์ในระยะแรกอาจต้องใช้ยาช่วยและปรับพฤติกรรมการนอนควบคู่กันไปค่ะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ทำเลสิกวันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 25,500 บาท ลดสูงสุด 35%!!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
นอนไม่หลับค่ะ อาจจะเพราะเป็นช่วงก่อนสอบแล้วเกิดความเครียดเลยนอนไม่หลับ หนูคิดว่าหลังช่วงสอบไปจะหาย แต่ปรากฏว่ายังคงนอนไม่หลับอยู่เหมือนเดิม ถ้านอนไม่หลับคือจะนอนไม่หลับทั้งคืนเลย แต่พอจะหลับคือจะนอนทั้งวันเลย ที่สำคัญคือมีอาการหลับยากด้วยค่ะ ได้ยินเสียงนิดหน่อยก็ตื่นทั้งๆที่แต่ก่อนไม่เคยเป็นแบบนี้ ควรปรับพฤติกรรมอย่างไรดีคะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)