October 15, 2017 04:21
ตอบโดย
ศิรินทิพย์ ผอมน้อย (นักจิตวิทยาคลินิก)
พลังงานที่ควรได้รับต่อวันประมาณ 2000กิโลแคลอรี่ค่ะ หากต้องการควบคุมน้ำหนักหรือลดน้ำหนักอาจจำกัดปริมาณอาหารให้ได้พลังงานประมาณ1500กิโลแคลอรี่ ควบคู่กับการออกกำลังกายค่ะ อาหารที่ทานควรมีสารอาหารครบ5หมู่ แต่ให้เลือกชนิดอาหารที่มีพลังงานต่ำ เช่น ทานข้าวกล้องแทนข้าวขาว ทานเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เน้นโปรตีนจากปลาและไข่ หรือนมพร่องมันเนย ทานผักและผลไม้ที่มีกากใยเยอะ งดของหวาน ของมัน ของทอด น้ำหวานต่างๆ ค่ะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
หมดปัญหาเหงื่อออกมากที่มืออย่างถาวร รักษาแล้วมือแห้ง ชีวิตง่ายขึ้น!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / เบิกประกันได้ / ผ่อน 0% ได้ / ปรึกษาหมอก่อนผ่าตัดได้ไม่จำกัดครั้ง
ต้องการลดน้ำหนัก ควรกินโปรตีนเท่าไหร่ อาหารต่อวันควรกินเท่าไหร่ ตอนนี้อายุ 23 ปี น้ำหนัก 82 ส่วนสูง 170 ครับ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)