May 13, 2017 20:32
ตอบโดย
ศิรินทิพย์ ผอมน้อย (นักจิตวิทยาคลินิก)
ควบคุมสติด้วยการกำหนดลมหายใจเข้า-ออก ทุกขณะ อาจตั้งจิตไว้ที่ปลายจมูกลมหายใจเข้าก็รู้ว่าลมผ่านจมูก หายใจออกก็รู้...พยายามระบายอารมณ์ความรู้สึกออกมาโดยการพูดคุยปรึกษากับคนที่ไว้วางใจ..ผ่อนคลายความเครียดด้วยการออกกำลังกาย ทำงานอดิเรกในเวลาว่างๆ
หากกังวลมากจนมีอาการผิดปกติอื่นร่วมเช่นนอนหลับยาก กล้ามเนื้อตึง ปวดศีรษะ เครียด หงุดหงิด ชีวิตไร้ความสุข อาการแบบนี้ควรได้รับการบำบัดรักษาโดยจิตแพทย์และนักจิตวิทยาคลินิกค่ะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ปรึกษาเภสัช สั่งยา ฟรีค่าส่งทั่วประเทศ*
แชทกับเภสัชกรฟรี! 9 โมงเช้าถึงเที่ยงคืน พร้อมรับส่วนลดค่ายา 5% HDmall ออกค่าส่งให้สูงสุด 40 บาท
ทำยังไงถึงจะเลิกคิดมากคะ เป็นคนคิดมาก เรื่องเล็กๆน้อยๆก็เก็บมาคิดในใจ เรื่องตัวเองเรื่องคนอื่น บางทีก็เหนื่อยคิด ลองพยายามทำอย่างอื่นเช่นฟังเพลง ดูหนัง เล่นกีฬา อ่านหนังสือ ช่วยได้ในระดับนึงค่ะ แต่พอว่างปุ้บจะคิดปั้บ เป็นคนขี้กังวลด้วยค่ะ และขี้เกรงใจด้วย ทำอะไรชอบแคร์คนอื่น พอจะมีวิธีไหนไหมคะที่จะช่วยให้เพาๆเรื่องคิดมากได้ และพอดีไม่อยากกินยาอ่ะค่ะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)