โรคหลอดเลือดสมองเกิดขึ้นเมื่อมีบางสิ่งไปขัดขวาง หรือทำให้เลือดลำเลียงไปยังสมองลดลง เมื่อสมองได้รับออกซิเจนและสารอาหารน้อยกว่าที่เคย เนื้อเยื่อของสมองก็จะเสียหายอย่างรุนแรง ซึ่งสามารถทำให้เกิดอันตรายต่อชีวิต สำหรับปัจจัยเสี่ยงหลักของการเป็นโรคดังกล่าวประกอบไปด้วยการมีน้ำหนักเกินมาตรฐานหรือโรคอ้วน การไม่ออกกำลังกาย การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป การใช้ยาเสพติดอย่างโคเคนหรือเมทามเฟตามีน มีคอเลสเตอรอลสูง มีความดันโลหิตสูง ติดบุหรี่ เป็นโรคหยุดหายใจขณะหลับ เป็นโรคเบาหวาน การเป็นโรคหรือเกิดปัญหาที่เกี่ยวกับหัวใจอย่างโรคกล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบพลัน หัวใจทำงานบกพร่อง การติดเชื้อที่หัวใจ เป็นต้น
อาการ
- มีปัญหากับการพูดหรือการเข้าใจ
- ชาที่ใบหน้า แขน หรือขา
- มองเห็นยากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นตาข้างเดียวหรือสองข้าง
- ปวดศีรษะอย่างรุนแรง
- มีปัญหากับการเดินหรือการทรงตัว
1.ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายเป็นหนึ่งในนิสัยที่มีประสิทธิผลที่ช่วยป้องกันการเกิดโรคหลอดเลือดสมอง การสละเวลา 150 นาทีต่อสัปดาห์ก็นับว่าเพียงพอที่จะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์ โดยให้คุณออกกำลังกายวันละ 30 นาที สำหรับกิจกรรมที่เราอยากแนะนำ เช่น ปั่นจักรยาน กระโดดเชือก เดินเร็ว ว่ายน้ำ เต้นซุมบ้า ยกน้ำหนัก ฯลฯ
ปรึกษาเภสัช สั่งยา ฟรีค่าส่งทั่วประเทศ*
แชทกับเภสัชกรฟรี! 9 โมงเช้าถึงเที่ยงคืน พร้อมรับส่วนลดค่ายา 5% HDmall ออกค่าส่งให้สูงสุด 40 บาท
2.ระวังคอเลสเตอรอล
การมีคอเลสเตอรอลสูงคือหนึ่งในสาเหตุสำคัญที่ทำให้เกิดโรคหลอดเลือดสมอง เพราะมันจะไปสะสมอยู่ในเส้นเลือดแดง ส่งผลให้เกิดการอุดตันที่จะทำให้เกิดโรคหลอดเลือดสมอง ตัวอย่างของวิธีที่สามารถช่วยควบคุมคอเลสเตอรอล
- จำกัดการทานอาหารที่มีไขมันและคอเลสเตอรอล
- ออกกำลังกายเป็นประจำ
- เพิ่มการทานไฟเบอร์
- รักษาน้ำหนักให้อยู่ในระดับที่ดีต่อสุขภาพ
3.ทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
การให้ความสำคัญกับเรื่องอาหารเป็นเรื่องที่จำเป็น เพราะการทานอาหารอย่างเหมาะสมถือเป็นกุญแจสำคัญที่ช่วยปกป้องสุขภาพสมอง ทั้งนี้การทานอาหารอย่างสมดุลและควบคุมแคลอรีสามารถช่วยลดความเสี่ยงได้อย่างมีนัยสำคัญ ซึ่งสิ่งที่คุณควรทำมีดังนี้
- ทานผลไม้สดและผักปริมาณมาก
- ทานอาหาร 5-6 ครั้งต่อวัน
- จำกัดการทานอาหารแปรรูปและเกลือ
- ดื่มน้ำเป็นจำนวนมาก
- ทานโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตปริมาณปานกลาง
4.หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่
สารพิษในบุหรี่ส่งผลต่อสุขภาพหลอดเลือดโดยตรง เพราะมันจะทำลายและทำให้เส้นเลือดแข็งตัว เพิ่มความเสี่ยงในการแข็งตัวของเลือด โรคหัวใจ และภาวะเส้นโลหิตแดงโป่งพอง ดังนั้นคุณควรพยายามเลิกบุหรี่ให้ได้เพื่อที่จะได้มีร่างกายที่แข็งแรง
5.ควบคุมความดันโลหิต
ความดันโลหิตสูงถือเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญของการเป็นโรคหลอดเลือดสมอง การที่คุณจะลดความเสี่ยงในการเจ็บป่วยด้วยโรคดังกล่าวนั้น คุณจำเป็นต้องทำตามที่แพทย์แนะนำเพื่อควบคุมความดันโลหิตให้อยู่ในระดับที่ดีต่อสุขภาพ
6.รักษาน้ำหนักให้อยู่ในระดับที่ดีต่อสุขภาพ
คนที่มีน้ำหนักมากกว่ามาตรฐานและเป็นโรคอ้วนเป็นกลุ่มคนที่เสี่ยงต่อการเป็นโรคหลอดเลือดสมอง ไขมันที่ก่อตัวขึ้นส่งผลต่อการหมุนเวียนโลหิต และทำให้ความเสี่ยงในการแข็งตัวของเลือดซึ่งสามารถทำให้หลอดเลือดเสียหายเพิ่มขึ้น หากดัชนีมวลกายมีค่ามากกว่าหรือเท่ากับ 30 คุณก็มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเกี่ยวกับหัวใจและสมองมากขึ้น ทางที่ดีคุณควรควบคุมค่าดัชนีมวลกายให้มีค่าต่ำกว่า 25
จากที่กล่าวไปคุณจะเห็นได้ว่า การนำนิสัยที่ดีต่อสุขภาพมาปรับใช้ การควบคุมและเฝ้าระวังโรคที่เป็นอยู่แล้วเป็นวิธีที่ช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดสมองที่ดีที่สุด หากคุณรู้ตัวว่าเสี่ยงต่อการเป็นโรคดังกล่าวมากเป็นพิเศษ คุณจำเป็นต้องไปตรวจร่างกายเป็นประจำ
