การมีคราบพลัคถือเป็นหนึ่งในปัญหาช่องปากที่สามารถพบได้ทั่วไป คราบพลัคมีลักษณะเป็นแผ่นฟิล์มเหนียวๆ ที่เกิดขึ้นเมื่อแบคทีเรียในช่องปากก่อตัวบนฟัน หากคราบพลัคติดอยู่ที่ฟันนานเกินไป มันก็สามารถนำไปสู่การเกิดปัญหาฟันผุและโรคเหงือก อย่างไรก็ตาม คุณไม่สามารถกำจัดแบคทีเรียออกจากช่องปากได้ทั้งหมด แต่คุณสามารถป้องกันไม่ให้คราบพลัคก่อตัวขึ้นโดยทำตามวิธีดังนี้
1.แปรงฟันอย่างน้อย 2 ครั้งต่อวัน
โดยปกติแล้ว เรามักแปรงฟันวันละ 2 ครั้ง แต่ถ้าจะให้ดี เราอยากให้คุณแปรงฟันหลังทานอาหารเพื่อกำจัดคราบพลัคที่เตรียมก่อตัวขึ้น นอกจากนี้การแปรงฟันก่อนเข้านอนก็เป็นเรื่องสำคัญ มิเช่นนั้นคราบพลัคจะติดอยู่ที่ฟันตลอดคืน อย่างไรก็ดี ให้คุณเลือกใช้แปรงสีฟันที่มีขนนุ่ม เพราะแปรงสีฟันที่มีขนแข็งสามารถทำร้ายเหงือกได้ นอกจากนี้คุณควรเปลี่ยนแปรงสีฟันใหม่ทุก 3-4 เดือน หากแปรงสีฟันชำรุด มันก็จะทำหน้าที่ได้ไม่ดีเท่าที่ควร สำหรับวิธีแปรงฟันที่จะทำให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดมีดังนี้
ตรวจสุขภาพฟันวันนี้ ที่คลินิกใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 0 บาท ลดสูงสุด 100%
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
- จับแปรงสีฟันให้ทำมุมกับเหงือก 45 องศา ในขณะที่แปรงฟัน
- แปรงฟันช้าๆ เป็นแนววงกลม
- แปรงฟันให้ทั่วทั้งปาก ไม่ว่าจะเป็นพื้นผิวด้านนอก ด้านใน และบนฟัน
- แปรงลิ้นเพื่อกำจัดแบคทีเรีย และทำให้ลมหายใจสดชื่น
- แปรงฟันเป็นเวลา 2 นาที
2.ทำความสะอาดซอกฟัน
คราบพลัคไม่ได้ก่อตัวขึ้นบนฟันเท่านั้น แต่มันยังไปซ่อนตามซอกฟันอีกด้วย การใช้แปรงสีฟันเพียงอย่างเดียวอาจไม่สามารถกำจัดคราบพลัคบริเวณซอกฟันได้ ดังนั้นคุณควรใช้ไหมขัดฟันควบคู่กันไปด้วย โดยให้ใช้อย่างน้อยวันละ 1 ครั้งต่อวัน หากคุณไม่ถนัดใช้ไหมขัดฟันชนิดที่ต้องพันรอบนิ้ว คุณก็อาจใช้ไหมขัดฟันแบบมีด้ามจับ แปรงที่มีด้ามตรงขนาดเล็กที่สามารถชอนไชซอกฟัน เครื่องฉีดซอกฟัน หรือ Wooden Plaque Remover อย่างไรก็ตาม เวลาที่ใช้ในการทำความสะอาดซอกฟันนั้นไม่มีความแน่นอน คุณสามารถทำก่อนหรือหลังแปรงฟัน ขอเพียงแค่คุณทำอย่างสม่ำเสมอก็พอค่ะ
3.ใช้น้ำยาบ้วนปาก
น้ำยาบ้วนปากที่สามารถต้านแบคทีเรียอาจเป็นสิ่งที่หลายคนพกติดตัวเพื่อป้องกันการเกิดคราบพลัค ทั้งนี้น้ำยาบ้วนปากช่วยสลายคราบพลัค ทำให้เรากำจัดมันได้ง่ายขึ้น แต่ชนิดของน้ำยาบ้วนปากที่ดีสำหรับบางคนอาจไม่เหมาะกับคุณก็ได้ค่ะ
น้ำยาบ้วนปากบางชนิดที่มีแอลกอฮอล์สามารถทำให้ปากแห้งได้ ซึ่งไม่ดีต่อการป้องกันคราบพลัค เพราะน้ำลายช่วยให้ช่องปากมีสุขภาพดี การมีปากแห้งสามารถทำให้คราบพลัคชนิดที่เรียกว่า Sticky Plaque ก่อตัวขึ้น ซึ่งจะทำให้ยากต่อการทำความสะอาด อย่างไรก็ตาม ให้คุณลองปรึกษาทันตแพทย์เกี่ยวกับน้ำยาบ้วนปากชนิดที่เหมาะกับคุณ
4.จำกัดการทานน้ำตาลและแป้ง
หลังจากที่คุณทานอาหาร แบคทีเรียในช่องปากจะกินน้ำตาลเป็นอาหาร ยิ่งคุณทานอาหารที่มีน้ำตาลสูงมากเท่าไร คุณยิ่งต้องรับมือกับแบคทีเรียเมื่อแปรงฟันมากขึ้นเท่านั้น ทั้งนี้อาหารที่มีน้ำตาลสูงและมีความเป็นกรดสามารถทำให้ฟันผุ ดังนั้นคุณควรจำกัดการทานให้เหมาะสม สำหรับอาหารที่เป็นตัวการที่ทำให้ฟันผุ เช่น อาหารที่มีแป้งสูงอย่างมันฝรั่งหรือขนมปัง ของหวาน น้ำอัดลม แอลกอฮอล์ ฯลฯ หากคุณทานอาหารเหล่านี้ ให้คุณดื่มน้ำเพื่อกำจัดเศษอาหารและรักษาความชุ่มชื้นในปาก รวมถึงหลีกเลี่ยงการทานของว่างในระหว่างมื้ออาหาร และแปรงฟันหลังทานอาหาร หากคุณไม่สามารถแปรงฟันได้ ให้คุณเคี้ยวหมากฝรั่งสูตรปลอดน้ำตาลแทน
5.พบทันตแพทย์เป็นประจำ
แม้ว่าคุณจะดูแลช่องปากไม่ให้มีคราบพลัคเป็นกิจวัตร แต่การไปพบทันตแพทย์ปีละ 2 ครั้งก็ยังเป็นเรื่องสำคัญ แม้ว่าคุณจะทำความสะอาดฟันได้ดีมากแค่ไหนก็ตาม แต่ก็อาจมีบางบริเวณที่คุณไม่สามารถทำความสะอาดได้ทั่วถึงอย่างบริเวณใต้เหงือกหรือหลังฟันกรามด้านใน นอกจากทันตแพทย์จะทำความสะอาดบริเวณที่คุณมองไม่เห็นแล้ว เขาก็อาจตรวจพบบางปัญหาตั้งแต่เนิ่นๆ ก่อนที่มันจะลุกลามเกินกว่าแก้ไข
การที่เราจะมีสุขภาพช่องปากที่ดีได้นั้น ส่วนหนึ่งก็ขึ้นอยู่กับการดูแลความสะอาดด้วยค่ะ หากคุณทำตามที่เรากล่าวไปอย่างสม่ำเสมอ มันก็จะช่วยลดโอกาสในการเกิดคราบพลัค ฟันผุ หรือปัญหาในช่องปากอื่นๆ ได้อย่างแน่นอน
