นอกจากการพักผ่อนให้เพียงพอ และออกกำลังกายอย่างสม่ำแล้ว การรับประทานอาหารครบ 5 หมู่ นับเป็นอีกหนึ่งปัจจัยหลักที่ทำให้เรามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง
อย่างไรก็ตาม น้อยคนนักที่จะรับประทานอาหารให้ครบถ้วนตามที่ร่างกายต้องการ อีกทั้งยังมีอีหลายสภาวะบางที่ทำให้ร่างกายต้องการสารอาหาร และแร่ธาตุบางชนิดเพิ่มมากขึ้นกว่าปกติด้วย
ปรึกษาเภสัช สั่งยา ฟรีค่าส่งทั่วประเทศ*
แชทกับเภสัชกรฟรี! 9 โมงเช้าถึงเที่ยงคืน พร้อมรับส่วนลดค่ายา 5% HDmall ออกค่าส่งให้สูงสุด 40 บาท
5 กลุ่มคนที่ต้องการแร่ธาตุ และสารอาหารต่างๆ เพิ่มเติม
1.หญิงที่กำลังตั้งครรภ์
ในขณะตั้งครรภ์นั้น ร่างกายของคุณแม่จำเป็นต้องการได้รับสารอาหารบางชนิด เพื่อส่งเสริมการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ โดยแร่ธาตุ และสารอาหารที่จำเป็นมากที่สุด ถ้าหากได้รับไม่เพียงพอก็อาจทำให้เกิดความผิดปกติของทารกได้ คือ วิตามินบี 9 หรือกรดโฟลิค (Folic acid)
แนะนำให้คุณแม่ปรึกษาสูตินรีแพทย์เกี่ยววิตามิน และอาหารเสริมอื่นๆ ที่ควรได้รับเพิ่มเติม และควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานยา วิตามิน และอาหารเสริมทุกครั้ง
2.หญิงที่ให้นมบุตร
ระยะให้นมบุตร เป็นอีกหนึ่งช่วงสำคัญที่ส่งผลต่อพัฒนาการของเด็กทารก โดยเด็กทารกจะต้องการกรดโฟลิคมากเป็นพิเศษ เพื่อส่งเสริมพัฒนาการของสมอง และพัฒนาการในส่วนอื่นๆ
นอกจากนี้แคลเซียมก็เป็นอีกหนึ่งสารอาหารสำคัญที่จำเป็นต่อพัฒนาการของกระดูกและฟันของเด็ก
ดังนั้นหญิงที่อยู่ในช่วงให้นมบุตรจึงควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์มากๆ เพื่อให้ร่างกายผลิตน้ำนมที่อุดมไปด้วยสารอาหารมีประโยชน์ให้กับเด็กทารกนั่นเอง
3.หญิงวัยมีประจำเดือน
ในแต่ละเดือนของช่วงวัยมีประจำเดือนนั้น ร่างกายจะมีการสูญเสียธาตุเหล็กออกมากับประจำเดือนเป็นจำนวนมาก ซึ่งธาตุเหล็กนั้นมีความสำคัญต่อระบบเลือดอย่างมาก โดยจะทำหน้าที่ขนส่งออกซิเจนไปตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย
ปรึกษาเภสัช สั่งยา ฟรีค่าส่งทั่วประเทศ*
แชทกับเภสัชกรฟรี! 9 โมงเช้าถึงเที่ยงคืน พร้อมรับส่วนลดค่ายา 5% HDmall ออกค่าส่งให้สูงสุด 40 บาท
การขาดธาตุเหล็กติดต่อกันเป็นระยะเวลายาวนาน อาจจะส่งผลทำให้เกิดโรคโลหิตจางได้ ดังนั้นผู้หญิงที่อยู่ในช่วงมีประจำเดือน จึงควรรับประทานอาหารที่ธาตุเหล็กสูง เช่น เนื้อแดง เครื่องในสัตว์ ไข่แดง อาหารทะเล ธัญพืช หรืออาหารเสริม เป็นต้น
อย่างไรก็ตาม หากไม่มั่นใจว่า ขาดธาตุเหล็กจริงหรือไม่ แนะนำให้ไปตรวจระดับวิตามินในร่างกายก่อนจะดีกว่า เพราะการได้รับวิตามินเกินความต้องการของร่างกายอาจส่งผลร้ายมากกว่าผลดี
4.กลุ่มคนที่กินเจ
สำหรับผู้ที่ไม่รับประทานเนื้อสัตว์ โดยเฉพาะคนที่รับประทานอาหารเจ คนในกลุ่มนี้มักมีความเสี่ยงสูงที่จะขาดสารอาหารบางชนิดที่สามารถพบได้ในเนื้อสัตว์เท่านั้น เช่น วิตามินบี 12 หรือแม้แต่บางครั้งอาจจะได้รับสารอาหารหลักอย่างโปรตีนไม่เพียงพอก็เป็นได้
ดังนั้นการเสริมวิตามินบีรวม หรือการเสริมผลิตภัณฑ์ที่ให้โปรตีน ก็จะช่วยให้การรับประทานอาหารเจ และมังสวิรัติ มีความสมบูรณ์มากยิ่งขึ้น
5กลุ่มคนที่ไม่รับประทานผักและผลไม้
ผักและผลไม้เป็นแหล่งของสารอาหารอย่างวิตามิน และเกลือแร่ โดยวิตามินบางชนิดสามารถพบได้ในผักและผลไม้เท่านั้น หรือมีปริมาณที่สูงกว่าเนื้อสัตว์มาก นอกจากนี้ผักและผลไม้ยังมีใยอาการอีกด้วย
ผู้ที่ไม่รับประทานผักและผลไม้จึงเสี่ยงต่อการมีภาวะท้องผูก หรือริดสีดวงจากการขาดใยอาหารได้มากกว่าคนทั่วไป จึงควรรับประทานอาหารเสริมที่เหมาะสมเพิ่มเติม เช่น วิตามินและเกลือแร่รวม หรือผลิตภัณฑ์ใยอาหารสำเร็จรูป
หากคุณถูกจัดอยู่ในกลุ่มคนที่ต้องการสารอาหาร และแร่ธาตุมาก เช่น ผู้ที่กำลังตั้งครรภ์ ให้นมบุตร หรือคนที่ไม่รับประทานผักและผลไม้ ควรหาแหล่งแร่ธาตุและสารอาหารเสริมอื่นๆ เพิ่มเติม เพราะการขาดแร่ธาตุและวิตามินในระยะยาวอาจส่งผลต่อการทำงานของระบบต่างๆ ในร่างกายได้
อย่างไรก็ตาม อาหารเสริมอาจไม่เหมาะกับทุกคน เพื่อความปลอดภัย ควรปรึกษาจากแพทย์ หรือเภสัชกรทุกครั้งก่อนใช้ยา
เปรียบเทียบราคาและแพ็กเกจตรวจระดับวิตามินในร่างกาย จากคลินิกและโรงพยาบาลใกล้คุณ และไม่พลาดทุกการอัปเดตเรื่องสุขภาพและโปรโมชั่นเมื่อกดดาวน์โหลดแอป iOS และ Android
