ไตรกลีเซอไรด์สูง ทำอย่างไรดี?

ไตรกลีเซอไรด์คือ ไขมันขนิดหนึ่ง ซึ่งสร้างมาจากอาหารที่รับประทานเข้าไป ไม่จะว่ารับประทานแป้งหรือไขมัน หากได้รับมากเกินความจำเป็นของปริมาณพลังงานที่ร่างกายต้องใช้ในแต่ละวันแล้ว 

สารอาหารเหล่านี้จะถูกแปรเปลี่ยนเป็นไตรกลีเซอไรด์ และกลายเป็นพลังงานสำรองของร่างกายต่อไปนั่นเอง

แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ

โปรแกรมตรวจสุขภาพวันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 99 บาท ลดสูงสุด 96%

จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!

กด

อย่างไรก็ตาม ไตรกลีเซอไรด์ที่ร่างกายสามารถเก็บสะสมสามารถเปลี่ยนไปอยู่ในรูปเซลล์ไขมันส่วนเกินได้ อีกทั้งยังสะสมที่ตับได้อีกด้วย

อาการที่บอกว่า มีไตรกลีเซอไรด์สูง

โดยส่วนใหญ่แล้ว เมื่อมีไตรกลีเซอไรด์สูงมักไม่มีอาการใดๆเลย แต่พบว่า ภาวะไตรกลีเซอไรด์สูงอาจทำให้เกิดสิ่งเหล่านี้

• ทำให้เส้นเลือดแดงตีบ ทำให้โรคหัวใจและหลอดเลือดแย่ลง
• ไขมันจะไปสะสมที่ตับเป็นจำนวนมาก จนเกิดภาวะที่เรียกว่า "ไขมันพอกตับ (Non-alcoholic fatty liver)" ซึ่งนำไปสู่ตับวายได้ ไขมันที่สะสมมากนี้ยังสามารถก่อให้เกิดโรคตับอ่อนอักเสบ ซึ่งผู้ป่วยจะมีอาการปวดท้องร้าวไปถึงหลังอย่างมาก และปวดตลอดเวลา 
• เกิดไขมันสะสมใต้ผิวหนัง หรือที่เรียกว่า "eruptive xanthoma"
• นอกจากนี้ในกลุ่มผู้สูงอายุซึ่งมีไตรกลีเซอไรด์สูงจะมีความเสี่ยงเป็นโรคเมตาบอลิกมากขึ้น ซึ่งทำให้มีอาการปวดศีรษะ หรือวิงเวียนศีรษะได้บ้าง

เราสามารถรู้เท่าทันระดับไตรีกลีเซอไรด์ในเลือดได้ด้วยการไปตรวจสุขภาพประจำปี ซึ่งในโปรแกรมทั่วไปมักประกอบไปด้วย การวัดระดับความดันโลหิต การตรวจเช็คระดับน้ำตาล ระดับไขมันต่างๆ ในเลือด 

นอกจากนี้หากจะเสริมโปรแกรมตรวจตับลงไปด้วยก็ดีไม่น้อย เพื่อจะได้ดูแลสุขภาพให้ครบด้าน 

ตัวเลขระดับไตรกลีเซอไรด์

• ระดับไตรกลีเซอไรด์ปกติควรมีค่าอยู่ต่ำกว่า 150 mg/dL.
• ระดับไตรกลีเซอไรด์ที่ต้องเฝ้าระวังมีค่าอยู่ที่ 151-199 mg/dL.
• ระดับไตรกลีเซอไรด์สูงมีค่าอยู่ที่ 200-499 mg/dL.
• ระดับไตรกลีเซอไรด์สูงมากมีค่าอยู่ที่ 500 mg/dL. ขึ้นไป

ข้อปฏิบัติเบื้องต้นที่ควรทำเมื่อตรวจพบว่า มีไตรกลีเซอไรด์สูง?

หากไตรกลีเซอไรด์อยู่ในระดับสูง ร่วมกับมีโรคประจำตัว หรือตรวจพบความเสี่ยงของโรคเมตาบอลิกอื่นๆ แนะนำให้ไปพบแพทย์เพื่อเริ่มทำการรักษา โดยแพทย์อาจพิจารณาให้ยาเพื่อลดไตรกลีเซอไรด์ลงทันที 

นอกจากนี้ยังคงจำเป็นต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการดูแลสุขภาพให้เคร่งครัดยิ่งขึ้น ดังนี้

• เลือกรับประทานอาหารเฉพาะที่ให้พลังงานเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ไม่รับประทานอาหารจนมากเกินไป เพราะจะทำให้พลังงานที่ได้รับเกินมาจากอาหารเปลี่ยนเป็นไตรกลีเซอไรด์เพิ่มชึ้นอีก
• ลดการรับประทานอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูง เปลี่ยนเป็นอาหารไขมันต่ำ หรือปราศจากไขมันก็ได้ เช่น เปลี่ยนจากการรับประทานเนื้อแดงเป็นเนื้อที่มีไขมันต่ำกว่า เช่น ปลา หรืออกไก่ หากเลือกดื่มนมควรเลือกนมที่พร่องไขมัน
• ลดการรับประทานอาหารจำพวกไขมันลงให้เหลือพลังงานจากอาหารจำพวกไขมันเพียง 30 % ของพลังงานทั้งหมดที่ควรได้รับใน 1 วัน
• เลือกรับประทานคาร์โบไฮเดรตที่ยังไม่ผ่านการขัดสี (Complex carbohydrate) เช่น โฮลวีต ข้าวกล้องลดการบริโภคแป้งขาวและน้ำตาลลง
• เลือกรับประทานอาหารไขมันดีที่มีโอเมก้า 3 อยู่มาก เช่น แซลมอน ทูน่า ซาร์ดีน  ซึ่งสามารถลดไขมันไม่ดี ลงได้
• รับประทานผักและผลไม้สดมากๆ เพื่อเพิ่มปริมาณใยอาหารต่อวัน
• ลดการดื่มแอลกอฮอล์
• เลิกสูบบุหรี่เพื่อลดความเสี่ยงของโรคอื่นๆ
• หากมีน้ำหนักตัวเกินเกณฑ์ตาม BMI แนะนำให้ลดน้ำหนักด้วย (คำนวณค่า BMI ได้ที่นี่)
• ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมออย่างน้อยสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง ครั้งละ 30 นาที 
• หากไม่สะดวกออกกำลังกาย แนะนำให้เพิ่มกิจกรรมที่ส่งเสริมให้ร่างกายได้ขยับตัวตลอดเวลา เช่น เดินขึ้น-ลงบันได แทนการใช้ลิฟต์ เดินไปเปิด-ปิดประตูรั้วเอง แทนการใช้รีโมท
• รับประทานอาหารเสริม เช่น น้ำมันปลา ไนอาซิน สามารถช่วยลดไตรกลีเซอไรด์ลงได้ อย่างไรก็ตาม ควรปรึกษาแพทย์ผู้รักษาก่อนเริ่มรับประทาน

การควบคุมระดับไตรกลีเซอไรด์สามารถเริ่มต้นได้ด้วยตนเองตั้งแต่วันนี้ตามวิธีที่เราแนะนำ หากไม่อยากตกอยู่ในภาวะป่วยจากการมีปริมาณไตรกลีเซอไรด์สูงในเลือดสูง 

เพราะถึงตอนนั้นคุณอาจมีโรคร่วมอื่นๆ ด้วยแล้วก็ได้ เช่น โรคความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดสมอง โรคหัวใจ โรคไขมันในเลือดสูง โรคไขมันพอกตับ โรคตับ 

เปรียบเทียบราคาและแพ็กเกจตรวจสุขภาพผู้หญิง ผู้ชายทุกวัย จากคลินิกและโรงพยาบาลใกล้คุณ และไม่พลาดทุกการอัปเดตเรื่องสุขภาพและโปรโมชั่นเมื่อกดดาวน์โหลดแอป iOS และ Android