ลมหายใจมีกลิ่นเหม็น
น้ำลายของคุณนั้นทำหน้าที่คอยกำจัดสารอาหารที่สะสมอยู่ที่ลิ้น ฟันและเหงือก หากปากของคุณแห้ง สารอาหารเหล่านี้ก็จะเกิดการสะสมและทำให้แบคทีเรียเจริญเติบโตและทำให้เกิดกลิ่นเหม็น การจิบน้ำเรื่อยๆ ตลอดทั้งวันนั้นจะช่วยทำให้ปากของคุณชุ่มชื้นอยู่ตลอดเวลา หากคุณต้องการเพิ่มความสดชื่นอาจจะเคี้ยวหมากฝรั่ง (ชนิดที่ไม่มีน้ำตาล) หรือกินลูกอม (ที่ไม่มีน้ำตาล) เพื่อช่วยกระตุ้นน้ำลาย
คุณจะรู้สึกหงุดหงิด
นักวิจัยได้ทำการศึกษาอารมณ์และสมาธิในผู้หญิงที่ดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสมและเปรียบเทียบกับกลุ่มที่ขาดน้ำเล็กน้อย พบว่ากลุ่มหลังนั้นมีอาการอ่อนเพลีย กระสับกระส่าย ปวดหัวและไม่มีสมาธิ งานวิจัยอีกชิ้นหนึ่งพบว่าผู้ชายที่มีอาการขาดน้ำเล็กน้อยก็มีอาการอ่อนเพลียและมีปัญหาเกี่ยวกับสมาธิเช่นกัน แต่ผู้หญิงจะมีปัญหาด้านอารมณ์มากกว่าผู้ชาย
หมดปัญหาเหงื่อออกมากที่มืออย่างถาวร รักษาแล้วมือแห้ง ชีวิตง่ายขึ้น!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / เบิกประกันได้ / ผ่อน 0% ได้ / ปรึกษาหมอก่อนผ่าตัดได้ไม่จำกัดครั้ง
คุณจะอยากกินขนมมากขึ้น
คุณอาจจะเข้าใจอาการขาดน้ำผิดว่าเป็นอาการหิวแทนโดยเฉพาะหลังจากออกกำลังกาย เนื่องจากในระหว่างการออกกำลังกายนั้นร่างกายของเราจะมีการใช้พลังงานจากไกลโคเจนที่สะสมไว้ แทนที่จะรับประทานขนม ควรเปลี่ยนมารับประทานผลไม้หรือผลิตภัณฑ์จากนมแทนเพราะสามารถให้พลังงานได้เร็ว นอกจากนั้นผลไม้และโยเกิร์ตยังมีน้ำเป็นส่วนประกอบในปริมาณมากซึ่งจะช่วยทำให้อาการขาดน้ำของคุณดีขึ้น
ผิวหนังยืดหยุ่นน้อยลง
หากคุณทำการหยิกผิวหนังและค้างไว้สักระยะหนึ่งก่อนปล่อย ผิวหนังของคุณควรจะหดตัวกลับเข้าสู่สภาพเดิมอย่างทันที แต่ถ้าหากเกิดขึ้นช้ากว่าปกตินั้นแสดงว่าคุณกำลังมีอาการขาดน้ำ เนื่องจากผิวหนังจะมีความยืดหยุ่นลดลงเมื่อมีการเสียน้ำไปประมาณ 5% หรือก็คือการขาดน้ำเล็กน้อย หากมีอาการขาดน้ำที่รุนแรงมากขึ้น ผิวหนังของคุณก็จะค้างอยู่ในท่านั้น ประโยชน์อีกอย่างหนึ่งของการดื่มน้ำอยู่เสมอนั้นก็คือมันจะช่วยทำให้คุณดูเด็กลงโดยเฉพาะเวลาที่คุณมีอายุมากขึ้น ผิวหนังของคุณก็จะยิ่งต้องการน้ำมากขึ้น
คุณออกกำลังกายได้แย่กว่าปกติ
การขาดน้ำนั้นจะทำให้ความดันโลหิตของคุณต่ำลงและหัวใจต้องทำงานหนักขึ้น ทำให้คุณสามารถออกกำลังกายได้แย่กว่าปกติ โดยการขาดน้ำแม้เพียง 2-3% นั้นก็ทำให้ประสิทธิภาพในการออกกำลังกายนี้เปลี่ยนแปลงได้ และหากขาดน้ำมากกว่า 5% ความสามารถในการออกกำลังกายของคุณนั้นก็จะลดลงถึงประมาณ 30%
คุณขับรถเหมือนคนเมา
งานวิจัยพบว่าการขับรถเวลาที่ขาดน้ำนั้นอาจจะเป็นอันตรายได้เท่ากับเวลาที่คุณเมาแล้วขับเลยทีเดียวเนื่องจากทำให้เกิดความผิดพลาดในการขับรถได้พอๆ กัน
นักวิจัยให้ผู้เข้าร่วมวิจัยทำการขับรถจำลองเป็นเวลา 2 ชั่วโมงในขณะที่ไม่มีการขาดน้ำ พบว่าเกิดความผิดพลาดทั้งหมด 47 ครั้ง แต่เมื่อให้ขับในเวลาที่ขาดน้ำ พบว่าความผิดพลาดนั้นเพิ่มขึ้นถึง 101 ครั้ง การขาดน้ำจะทำให้คุณอ่อนเพลียและส่งผลต่อการตัดสินใจและปฏิกิริยาการตอบสนองของร่างกาย
คุณรู้สึกเวียนหัวเวลาลุกขึ้นยืนอย่างรวดเร็ว
เวลาที่คุณขาดน้ำ ปริมาณเลือดและความดันของคุณจะลดลง ทำให้คุณเกิดอาการเวียนหัวหรือเป็นลมได้เวลาที่ลุกขึ้นยืนอย่างรวดเร็ว
