ทำไมแมกนีเซียมจึงสำคัญ
แมกนีเซียมมีส่วนในการทำงานในร่างกายหลายๆ ส่วนตั้งแต่การคลายกล้ามเนื้อไปจนถึงช่วยลดอาการวิตกกังวล แต่ถึงแม้ว่าแมกนีเซียมนั้นอาจจะไม่ใช่แร่ธาตุหรือวิตามินที่หลายๆ คนพูดถึง แต่การขาดแมกนีเซียมนั้นก็เป็นสิ่งที่สำคัญเช่นกัน อาการต่อไปนี้เป็นสัญญาณที่บอกว่าคุณอาจจะขาดแมกนีเซียม
คุณเกลียดผัก
สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการขาดแมกนีเซียมก็คือการไม่ได้รับประทานอาหารที่มีแมกนีเซียมจำนวนมาก ซึ่งอาหารที่อุดมไปด้วยแมกนีเซียมนั้นประกอบด้วย ผัก ข้าวกล้อง และถั่วชนิดต่างๆ
ปรึกษาเภสัช สั่งยา ฟรีค่าส่งทั่วประเทศ*
แชทกับเภสัชกรฟรี! 9 โมงเช้าถึงเที่ยงคืน พร้อมรับส่วนลดค่ายา 5% HDmall ออกค่าส่งให้สูงสุด 40 บาท
คุณมีอาการเครียดมาก
หากคุณอยู่ในภาวะเครียดอย่างมาก ร่างกายจะมีการตอบสนองทางเคมีที่เปลี่ยนแปลงไปและสามารถส่งผลต่อระดับของแมกนีเซียมในร่างกายได้
คุณมักรับประทานอาหารประเภท junk food
คนส่วนใหญ่จะได้รับแมกนีเซียมในระดับที่เพียงพอหากพวกเขามีการรับประทานผลไม้ ผีก และธัญพืชในปริมาณที่มากพอ ซึ่งการรับประทานอาหารในกลุ่ม junk food นั้นไม่มีอาหารในกลุ่มนี้เลยและอาจทำให้คุณขาดแร่ธาตุที่สำคัญหลายอย่างได้
คุณมีอาการปวดหัวง่าย
หากคุณมีอาการปวดหัวง่ายและบ่อย คุณอาจจะต้องการตรวจวัดระดับแมกนีเซียม หลายคนมักจะมีอาการปวดหัวเวลาที่มีระดับแมกนีเซียมในเลือดต่ำ
คุณมีอาการท้องผูก
คุณอาจจะไม่เคยคิดว่าอาการท้องผูกของคุณนั้นเกิดจากการขาดแมกนีเซียมแต่ในความเป็นจริงแล้วการขาดแมกนีเซียมเป็นหนึ่งในสาเหตุที่สามารถทำให้คุณมีอาการท้องผูกได้
คุณรู้สึกขาไม่มีแรงมากกว่าปกติ
การรู้สึกขาไม่มีแรงเป็นบางครั้งบางคราวนั้นอาจจะไม่ใช่เรื่องใหญ่ แต่มันอาจจะเป็นสัญญาณที่บอกว่าคุณมีระดับแมกนีเซียมต่ำได้ ซึ่งหากมีระดับแมกนีเซียมต่ำเรื้อรังอาจจะทำให้คุณมีการเต้นของหัวใจผิดจังหวะหรือเกิดอาการชักได้
คุณรู้สึกไม่ค่อยมีแรง
แมกนีเซียมช่วยให้ร่างกายมีพลังงานและมีส่วนในปฏิกิริยาเคมีต่างๆ ในร่างกายดังนั้นหากคุณมีระดับแมกนีเซียมต่ำ คุณอาจจะรู้สึกไม่ค่อยมีแรงได้
คุณนอนหลับไม่ค่อยสนิท
มีการนำแมกนีเซียมมาใช้ในการรักษาหลายๆ โรคและหนึ่งในนั้นก็คือการนอนไม่หลับ แมกนีเซียมมีฤทธิ์ช่วยคลายกล้ามเนื้อและอาจจะช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้นได้
คุณมีปัญหากระดูกพรุน
แมกนีเซียมจำนวนมากถูกเก็บอยู่ในกระดูก ดังนั้นการที่มีระดับแมกนีเซียมในเลือดต่ำเป็นเวลานานจึงอาจทำให้เกิดภาวะกระดูกพรุนได้
คุณมีระดับวิตามินดีต่ำ
เมื่อการที่มีแมกนีเซียมต่ำนำไปสู่การมีระดับวิตามินดีที่ต่ำด้วยแล้วนั้น ร่างกายก็จะเกิดปัญหาหลายๆ อย่างตามมา เนื่องจากร่างกายต้องการแมกนีเซียมเพื่อใช้ในการดูดซึมวิตามินดี และการมีแคลเซียมที่มากเกินไปก็จะลดการดูดซึมวิตามินดีเช่นกันดังนั้นเราจึงต้องรับประทานอาหารที่มีวิตามินเหล่านี้ให้อยู่ในระดับที่สมดุลกัน
