หากต้องการอยากจะเพิ่มเมตาบอลิซึ่มให้กับร่างกาย เพื่อเพิ่มระบบเผาผลาญในร่างกายให้เร็วขึ้น ก็สามารถทำได้ด้วย 10 วิธีแสนง่ายมาแนะนำ รับรองได้ว่าจะต้องชอบมาก เพราะดีกับสุขภาพและทำให้สามารถลดน้ำหนักได้อีกด้วย
สำหรับกระบวนการเพิ่มเมตาบอลิซึ่ม จะทำให้มีการเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้น และส่งผลทำให้ร่างกายใช้ได้พลังงานจากอาหารและอาหารเสริมที่ทานเข้าไป ทำให้อยากดื่มน้ำเพิ่มมากขึ้น ซึ่งน้ำที่ดื่มยังช่วยสนับสนุนการขับสารพิษ การขับถ่ายและการย่อยอาหารในร่างกายอีกด้วย ซึ่งต่อไปนี้จะเป็น 10 วิธีที่จะช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงาน ดังนี้
หมดปัญหาเหงื่อออกมากที่มืออย่างถาวร รักษาแล้วมือแห้ง ชีวิตง่ายขึ้น!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / เบิกประกันได้ / ผ่อน 0% ได้ / ปรึกษาหมอก่อนผ่าตัดได้ไม่จำกัดครั้ง
1. เสริมสร้างกล้ามเนื้อให้ใหญ่ขึ้น
มีคำพูดที่ว่า “ยิ่งมีกล้ามเนื้อเรียบมาก ร่างกายก็จะเผาผลาญพลังงานมาก” ดังนั้นการยกดัมเบลล์อย่างน้อยอาทิตย์ละ 2 ครั้ง หรือการวิ่งบนสายพานก็จะสามารถช่วยเพิ่มเมตาบอลิซึ่ม ได้เหมือนกัน แต่ต้องหลังจากออกกำลังกายอีก 2- 3 ชม.
2. ขยับตัวบ่อยๆ
หากอยากจะเผาผลาญแคลอรี่ให้ได้เร็วที่สุด ก็ควรต้องออกกำลังกายอย่างน้อยอาทิตย์ละ 3 ครั้ง เช่นออกเดิน 30 นาที - 1 ชม. วิ่งเหยาะๆ เต้นรำ ฮูล่าฮูป หรือเต้นแอโรบิกก็ใช้ได้ทั้งนั้น ซึ่งไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายแบบไหนก็ช่วยเพิ่มเมตาบอลิซึ่มได้ทั้งนั้น แต่ต้องจำไว้ว่าควรให้หัวใจได้เต้นแรงเต็มที่ถึง 120 ครั้งต่อนาที ต่อเนื่องนานสัก 30-45 นาที
3. กินบ่อยๆ
ไม่น่าเชื่อว่าจะเป็นไปได้ แต่ก็เป็นไปแล้ว เพราะหลายคนอาจเลือกการลดน้ำหนักด้วยการไม่ค่อยกินอะไร แต่ยิ่งร่างกายขาดสารอาหารมากเท่าไร กล้ามเนื้อก็จะล้า การเผาผลาญพลังงานในร่างกายก็จะน้อยลง ทางที่ดีจึงควรแบ่งการกินเป็นมื้อเล็กๆ สักวันละ 3-4 มื้อ ก็ยังดีกว่าอดอาหารไปเลย
4. งดน้ำตาล
น้ำตาลที่ทานจนเหลือใช้แล้ว ร่างกายก็จะแปรสภาพเป็นไขมัน ดังนั้นหากลดน้ำตาล ก็จะช่วยลดไขมันไปได้ด้วยในตัว
5. กินอาหารเช้าทุกวัน
เป็นความจริงที่ว่า คนกินอาหารเช้านั้นมีประโยชน์ และหุ่นดีกว่าคนที่อดข้าวเช้า อีกทั้งอาหารเช้ายังทำให้ระดับเมตาบอลิซึ่ม ในร่างกายพุ่งขึ้นเป็น 2 เท่าด้วย
6. เลือกกินอาหารเผ็ดร้อน
อาหารประเภทเผ็ดร้อนเต็มไปด้วยสมุนไพร หรือรสจัด จะช่วยเร่งการเผาผลาญร่างกายให้เร็วยิ่งขึ้นไปอีก ดังนั้นจึงควรกินอาหารเผ็ดร้อนบ่อยๆร่างกายจะได้เผาผลาญไขมันออกไปมากๆ
หมดปัญหาเหงื่อออกมากที่มืออย่างถาวร รักษาแล้วมือแห้ง ชีวิตง่ายขึ้น!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / เบิกประกันได้ / ผ่อน 0% ได้ / ปรึกษาหมอก่อนผ่าตัดได้ไม่จำกัดครั้ง
7. ดื่มชาเขียว
การดื่มชาเขียว ซึ่งเป็นเครื่องดื่มที่ช่วยเร่งเมตาบอลิซึ่มได้ดีและยังจะปลอดภัยกว่าการดื่มกาแฟ แถมยังมีประโยชน์อื่นอีกด้วย ดังนั้นอย่าละเลยเปลี่ยนจากการดื่มกาแฟเข้มๆมาเป็นชาเขียวอุ่นๆดีกว่า
8. ดื่มน้ำเยอะๆ
เพราะน้ำจะช่วยขับสารพิษ หลังจากที่ร่างกายเผลาผลาญพลังงานไปแล้ว อีกทั้งการดื่มน้ำเย็นๆ ยังจะช่วยกระตุ้นให้เมตาบอลิซึ่มทำงานดีไปอีก ดังนั้นในแต่ละวันควรดื่มน้ำมากๆก็จะได้ประโยชน์ในการช่วยลดความอ้วนไปได้อีก
9. อย่าเครียด
ความเครียดสามารถจะทำให้อ้วนขึ้นได้ เพราะมีฮอโมนคอร์ติโซน ซึ่งจะไปทำให้อัตราการดูดซึมของเมตาบอลิซึ่มช้าลง ดังนั้นอย่าเครียดเด็ดขาด
10. นอนหลับให้เพียงพอ
ความลับที่พึ่งจะค้นพบก็คือ กล้ามเนื้อเรียบในร่างกาย จะสามารถทำงานเผาผลาญแคลอรี่ ได้ดีที่สุดก็ตอนในชั่วโมงหลังๆ ที่หลับสนิทเต็มที่นั่นเอง ดังนั้นทางที่ดีควรนอนหลับให้เพียงพอทุกคืน
เมื่อระบบเผาผลาญดี ต่อไปนี้หุ่นดีๆก็จะมาแทนที่หุ่นอ้วนเผละอย่างที่เป็นอยู่ได้อย่างแน่นอน ดังนั้นอย่าลืมนำวิธีข้างต้นนี้ไปใช้ดู เพื่อสุขภาพที่แสนดีในอนาคตอันใกล้
