แนะนำหลักการเลือกถ้วยอนามัย (Menstruation Cup) ให้เหมาะกับตัวเอง และอธิบายวิธีการใช้อย่างละเอียด ตั้งแต่เริ่มใส่จนถอดเก็บรักษา
“ถ้วยอนามัย” เป็นตัวช่วยใหม่ๆ สำหรับผู้หญิงในวันมีประจำเดือน ซึ่งข้อดีคือช่วยให้ผู้มีผิวบอบบางแพ้ง่ายสามารถหลีกเลี่ยงอาการแพ้ผ้าอนามัย รองรับประจำเดือนได้ยาวนานถึง 12 ชั่วโมงโดยไม่ต้องเปลี่ยนบ่อย ไม่ทำให้เกิดความหมักหมมบริเวณส่วนนอกของอวัยวะเพศเหมือนผ้าอนามัยทั่วไปทั้งแบบแผ่นแปะกางเกงในและแบบสอด และช่วยให้ทำกิจกรรมต่างๆ อย่างว่ายน้ำได้โดยไม่มีของเหลวรั่วซึม
ปรึกษาเภสัช สั่งยา ฟรีค่าส่งทั่วประเทศ*
แชทกับเภสัชกรฟรี! 9 โมงเช้าถึงเที่ยงคืน พร้อมรับส่วนลดค่ายา 5% HDmall ออกค่าส่งให้สูงสุด 40 บาท
นอกจากนี้ ถ้วยอนามัยซึ่งมีอายุการใช้งานยาวนาน ยังช่วยลดขยะไปได้อีกมาก เหมาะกับเทรนด์รักษ์โลกที่กำลังมาแรง
ถ้วยอนามัยมีหลายแบบ มีหลักการเลือกอย่างไรบ้าง?
ถ้วยอนามัยมีหลายรูปแบบและหลายขนาด สำหรับรองรับสรีระที่แตกต่างกันไปในแต่ละผู้ใช้ วิธีประเมินเบื้องต้นว่าตัวเองเหมาะกับถ้วยอนามัยแบบไหนจะต้องรู้ก่อนว่าถ้วยอนามัยนั้นมีความต่างกันดังนี้
- ด้านขนาด มีตั้งแต่ไซส์เล็กสุดที่ความกว้างประมาณ 1 นิ้วครึ่ง ไปจนถึงไซส์ใหญ่ที่กว้างเกือบ 2 นิ้ว
- ความจุ มีตั้งแต่ 15 มิลลิลิตร จนถึง 50 มิลลิลิตร
- ความสูงจากขอบถ้วยถึงก้นถ้วย ความสูงนี้จะเกี่ยวพันถึงความลึกของปากมดลูก หากคุณเคยคลอดบุตรแล้วก็มีโอกาสที่ปากมดลูกจะคล้อยต่ำลงมา ถ้วยที่มีความสูงไม่มากนักอาจเป็นทางเลือกที่ดี
- ความอ่อนนุ่มของวัสดุ ส่งผลต่อการสวมใส่
- รูปทรงและการออกแบบ ซึ่งถ้วยอนามัยจะมีที่จับสำหรับดึงออก ซึ่งที่จับนี้เองจะแตกต่างกันไป ทั้งแบบแท่งตรง และแบบห่วง
มือใหม่ที่ต้องการเริ่มต้นใช้งานถ้วยอนามัยอาจเลือกถ้วยที่มีความอ่อนนุ่ม สามารถพับทบได้ง่าย เพื่อสอดเข้าไปในช่องคลอดโดยระคายเคืองน้อยที่สุด และการใช้ที่จับแบบห่วงก็จะช่วยให้คุณจับยึดได้มั่นคงขณะถอดถ้วยออก นอกจากนี้ยังมีรายละเอียดอื่นที่ควรคำนึงถึง เช่น หากคุณเคยคลอดบุตรมาก่อนอาจทำให้มดลูกคล้อยต่ำลงและช่องคลอดขยายขึ้น อาจต้องใช้ถ้วยอนามัยประมาณไซส์ m อย่างไรก็ตาม การจะรู้แน่ชัดว่าคุณเหมาะกับถ้วยอนามัยแบบใดควรต้องลองใช้หลายแบบ เพราะมีโอกาสมากเช่นกันที่ถ้วยอนามัยที่ใช้อันแรกอาจไม่พอดี
วิธีใช้งานถ้วยอนามัย
- เมื่อคุณเลือกถ้วยอนามัยที่ถูกใจคุณได้แล้ว ให้เริ่มต้นด้วยการล้างให้สะอาดและฆ่าเชื่อผ่านการต้มน้ำเดือด การต้มถ้วยอนามัยนั้นสามารถให้หม้อต้มที่ผลิตมาเพื่อต้มถ้วยอนามัยโดยเฉพาะ เครื่องต้มขวดนม หรือจะต้มน้ำใส่ภาชนะที่มีอยู่ก็ได้
- ถ้วยอนามัยนั้นมีปากกว้าง การจะใส่จึงต้องใช้วิธีพับทบซึ่งมีอยู่หลายแบบ แบบที่นิยมคือกดขอบลงหนึ่งมุมแล้วพับทบด้านข้างเข้าประกบกัน จะทำให้ถ้วยที่พับแล้วเกิดเป็นมุมแหลม หรืออีกวิธีหนึ่งคือพับทบให้ขอบเป็นรูปตัวยู ขั้นตอนนี้คุณควร ลองพับดูตามความสะดวกเพื่อหารูปแบบที่เหมาะกับสรีระของคุณที่สุด
วิธีพับถ้วยอนามัยเป็นมุมแหลม
วิธีพับถ้วยอนามัยเป็นรูปตัว U
- ยืนหย่อนขา หรือนั่งในท่าที่สบาย เช่น นั่งบนชักโครกหรือนั่งยองกับพื้น ใช้มือข้างถนัดค่อยๆ สอดถ้วยเข้าช่องคลอดไปช้าๆ โดยมืออีกข้างคอยช่วยพยุงไว้ สิ่งที่สำคัญของขั้นตอนนี้คือร่างกายและจิตใจต้องผ่อนคลายให้มาก เพราะจะช่วยให้กล้ามเนื้อไม่หดเกร็ง เมื่อถ้วยอนามัยเข้าไปถึงในช่องคลอดจนขอบชนกับปากมดลูกแล้ว (หรือที่จับก้นถ้วยไม่โผล่พ้นออกมา) หมายความว่าได้ใส่เข้าไปอยู่ในความลึกที่พอเหมาะ ถ้วยที่เขาไปจะคลายตัวออกเต็มช่องคลอดพอดี บางครั้งอาจได้ยินเสียงป็อบเบาๆ ร่วมด้วย การจะรู้ได้ว่าคุณใส่ถูกต้องและสามารถใช้การได้นั้นคือคุณจะต้องไม่รู้สึกว่ากำลังมีวัตถุใดๆ อยู่ในช่องคลอด กล่าวคือคุณจะไม่เจ็บหรืออึดอัด และต้องไม่มีเลือดประจำเดือนรั่วซึมเด็ดขาด หลังใส่เสร็จควรลองขยับตัวหรือเดินสักพักเพื่อทดสอบก็ได้
- ขั้นตอนการถอดน คุณจะต้องนั่งหรือยืนในท่าที่ผ่อนคลายเช่นเดียวกับตอนใส่ แนะนำว่าควรนั่งบนชักโรกเพื่อความสะดวกในการเทถ้วย โดยเริ่มต้นจากหายใจเข้าลึกๆ แล้วเมื่อหายใจออกคุณก็ค่อยๆ ดึงก้านจับก้นถ้วยออกมา ปกติแล้วถ้วยจะเข้าไปอยู่และยึดกับช่องคลอดคล้ายภาวะสุญญากาศ จึงต้องใช้การบีบก้นถ้วยแล้วคอยประคองไว้ร่วมกับการดึง หากยังไม่ออกให้ใช้การเบ่งคล้ายเบ่งอุจจาระร่วมด้วยก็ได้
- เมื่อนำถ้วยออกมาได้แล้วให้เทเลือดทิ้งแล้วล้างถ้วยด้วยสบู่ทันที เมื่อล้างสะอาดดีแล้วก็ใส่กลับเข้าไปตามเดิมได้เลย แต่ในครั้งสุดท้ายของแต่ละเดือนควรต้มในน้ำเดือดเพื่อฆ่าเชื่อแล้วเก็บในที่แห้งหรือกล่องเฉพาะเพื่อป้องกันสิ่งสกปรก เมื่อจะนำมาใช้ใหม่ก็ต้มก่อนเริ่มใช้ในแต่ละเดือนทุกครั้งเพื่อลดความเสี่ยงการติดเชื้อภายในช่องคลอด
ปัจจุบันมีถ้วยอนามัยหลายแบบหลายยี่ห้อเพื่อสรีระที่ต่างกันไปในแต่ละคน สิ่งสำคัญคืออย่าลืมว่าจะต้องรักษาความสะอาดถ้วยอนามัยให้ปราศจากเชื้ออยู่เสมอ เพื่อสุขภาพที่ดีของตัวเอง และอายุการใช้งานที่ยาวนาน
ที่มาของข้อมูล
ไทยรัฐออนไลน์, พับได้กางได้! แนะวิธีใส่ ’ถ้วยอนามัย' นวัตกรรมใหม่พิชิตประจำเดือน (https://www.thairath.co.th/content/1390768), 5 ตุลาคม 2561
Put A Cup In It, An "Inside" Look at Menstrual Cups (https://www.youtube.com/watch?v=qgdPI7oqmRE), 17 Feb 2016.
Put A Cup In It, Our Menstrual Cup Comparison Chart- Now With Sorting!(https://putacupinit.com/menstrual-cup-comparison-chart-now-sorting/)
