การเริ่มต้นฟื้นฟูร่างกาย
เมื่อคุณเริ่มไปโรงพยาบาลน้อยครั้งลงและเริ่มฟื้นตัวจากผลข้างเคียงของการรักษาโรคมะเร็ง คุณอาจเริ่มรู้สึกโล่งใจและมีความหวังมากขึ้น ในช่วงแรกของการฟื้นฟูคุณอาจจำเป็นต้องค่อยๆ เริ่มทำกิจกรรมต่าง ๆ และในการเริ่มทำกิจกรรมต่างๆ ที่คุณทำก่อนการรักษาโรคมะเร็งอาจช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้
เป็นเรื่องที่เข้าใจได้ว่าการป่วยเป็นโรคมะเร็งจะทำให้คุณรู้สึกไม่แน่ใจเกี่ยวกับอนาคตของตัวคุณเอง และเป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกแบบนี้ต่อเนื่องไปแม้ว่าจะรักษาโรคมะเร็งสิ้นสุดลงแล้ว การพยายามควบคุมบางสิ่งบางอย่างที่คุณสามารถทำได้จะช่วยในเรื่องของความรู้สึกดังกล่าวได้
ปรึกษาเภสัช สั่งยา ฟรีค่าส่งทั่วประเทศ*
แชทกับเภสัชกรฟรี! 9 โมงเช้าถึงเที่ยงคืน พร้อมรับส่วนลดค่ายา 5% HDmall ออกค่าส่งให้สูงสุด 40 บาท
ความรู้สึกอื่นๆ ที่อาจเกิดขึ้นได้ ได้แก่ การรู้สึกแยกตัว หรือความเหงาโดดเดี่ยว, การสูญเสียความมั่นใจ หรือความโกรธ คุณอาจพบว่าคุณมีอาการต่างๆ เหล่านี้ในช่วงเวลาที่แตกต่างกัน และในบางวันคุณอาจรู้สึกว่าคุณแข็งแกร่งมากกว่าคนอื่น ๆ ก็ได้
การพูดคุยถึงความรู้สึกของคุณกับคนใกล้ชิดจะทำให้คุณสามารถรับมือกับสภาวะทางอารมณ์ดังกล่าวได้ง่ายมากขึ้น
การเริ่มกลับสู่สภาวะปกติ
ช่วงเวลาภายหลังการรักษาสิ้นสุดลงมักเป็นช่วงเวลาของการเปลี่ยนแปลง ในช่วงนี้คุณอาจค้นพบการเปลี่ยนแปลงซึ่งเป็นสิ่งใหม่สำหรับคุณ ให้เวลากับตัวคุณเองที่จะค้นพบและปรับตัวกับสิ่งเหล่านี้ คุณจะพบการเปลี่ยนแปลงบางอย่างทั้งสิ่งที่คุณสามารถทำได้ และสิ่งที่คุณไม่สามารถทำได้
สิ่งต่อไปนี้สามารถช่วยให้คุณกลับสู่สภาวะปกติได้:
- ก้าวต่อไปข้างหน้า คุณสามารถใช้พลังงานของคุณไปกับการทำกิจกรรมที่คุณต้องการทำและเป็นสิ่งสำคัญสำหรับตัวคุณ
- บอกครอบครัวและเพื่อนของคุณว่าพวกเขาสามารถช่วยเหลือคุณได้อย่างไรบ้าง
- พยายามรับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายเพื่อช่วยในการฟื้นตัว
- ใช้ความคิดเกี่ยวกับวิธีในการลดความเครียดลง
- รักษาสมดุลของการพักผ่อนและทำงานร่างกายให้กระฉับกระเฉง – การนอนหรือนั่งนานเกินไปจะทำให้คุณรู้สึกอ่อนเพลียกว่าปกติ
- พูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของตัวคุณ และหากคุณต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติม โปรดติดต่อกลุ่มสนับสนุนหรือปรึกษาแพทย์หรือทีมแพทย์ที่ดูแลคุณ ซึ่งพวกเขาสามารถส่งต่อคุณไปพบผู้ที่สามารถให้การช่วยเหลือกับคุณได้
การจะกลับไปทำกิจกรรมประจำวันได้รวดเร็วเพียงใดขึ้นกับชนิดของโรคมะเร็งที่เป็น, ชนิดของการรักษาที่ได้รับ และขึ้นกับสภาวะทางสุขภาพโดยรวมของตัวคุณเอง
ระหว่างการฟื้นฟูร่างกาย อย่ารีบร้อน ค่อยๆ ดูการฟื้นตัวตามเป้าหมายแบบค่อยเป็นค่อยไป ซึ่งคุณสามารถจัดการและค่อยๆ ทำได้ ตัวอย่างเช่น เป้าหมายในระยะแรกคือการเดินเป็นระยะทางสั้นๆ หลายๆ วันต่อสัปดาห์ หรือพยายามรับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพหลายๆ วันต่อสัปดาห์ เป็นต้น และการทำตามเป้าหมายควรยืดหยุ่นได้ ในการตั้งเป้าหมายไม่ว่าจะเป็นเป้าหมายใหญ่หรือเป้าหมายเล็ก หากคุณสามารถทำตามเป้าหมายนั้นได้ จะช่วยให้คุณเห็นประโยชน์ที่แตกต่างกันไป และทำให้คุณรู้สึกควบคุมตัวเองได้มากยิ่งขึ้นอีกด้วย
เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะพบว่าตัวเองเริ่มกลับมาใช้ชีวิตตามกิจวัตรประจำวันได้แล้ว สำหรับสิ่งอื่นๆ ที่เกิดขึ้นรวมถึงโรคมะเร็งจะเป็นสิ่งที่คุณให้ความสนใจน้อยลง คุณอาจออกจากบ้านไปพบเพื่อนฝูงได้มากขึ้น, ไปเที่ยวพักผ่อน, กลับไปออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมที่ชอบ หรือกลับไปทำงานได้ดังเดิม
ประสบการณ์เกี่ยวกับการเป็นโรคมะเร็งอาจเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณ หรือคุณอาจต้องคิดถึงสิ่งที่แตกต่างจากสิ่งที่เคยทำมาก่อน บางคนตัดสินใจว่าอะไรสำคัญสำหรับพวกเขา และจัดลำดับความสำคัญเสียใหม่ คุณอาจพบสิ่งที่คุณสนใจใหม่ มีการเปลี่ยนวิถีการใช้ชีวิตเพื่อให้สุขภาพโดยรวมในระยะยาวดีขึ้นหรือทำให้ชีวิตเครียดน้อยลง
เวลาภายหลังการรักษาโรคมะเร็งคือช่วงเวลาที่ดีในการกลับไปควบคุมชีวิตได้ดังเดิม และการคิดถึงสถานที่ที่คุณอยากไปในอนาคตต่อจากนี้
