วิธีช่วยลดอาการปวดประจำเดือน

อาการปวดประจำเดือนเป็นเรื่องใหญ่ของผู้หญิง หลายคนต้องนอนพักอยู่บนเตียง งดการทำกิจกรรมหรือแม้กระทั่งต้องลางาน และมีผู้หญิงถึง 84% ที่มีอาการปวดประจำเดือน ยิ่งไปกว่านั้นผู้หญิงกว่าครึ่งมีอาการปวดมากและต้องรับประทานยาแก้ปวด แต่รู้หรือไม่ว่ามีหลายวิธีที่อาจช่วยบรรเทาอาการปวดได้เช่นกัน

Viagra

Viagra ไม่ใช่ยาสำหรับผู้ชายเท่านั้น แต่ส่วนประกอบสำคัญของยานี้ชื่อว่า sildenafil citrate สามารถช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้ โดยการไปช่วยขยายหลอดเลือดใกล้กับมดลูก

แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ

ปรึกษาเภสัช สั่งยา ฟรีค่าส่งทั่วประเทศ*

แชทกับเภสัชกรฟรี! 9 โมงเช้าถึงเที่ยงคืน พร้อมรับส่วนลดค่ายา 5% HDmall ออกค่าส่งให้สูงสุด 40 บาท

กด

ดื่มชาจากใบราสเบอร์รี่แดง

สารสกัดจากใบราสเบอร์รี่แดงนั้นสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้ ใบราสเบอร์รี่นั้นมีแร่ธาตุซึ่งช่วยคลายกล้ามเนื้อที่มดลูก และมี fragrene ซึ่งช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อที่อุ้งเชิงกรานและมดลูก สารสกัดนี้เป็นที่รู้จักในแง่ที่ช่วยในการคลอด แต่ด้วยกระบวนการเดียวกันมันสามารถบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้เชนกัน ยิ่งไปกว่านั้นสมุนไพรยังจะช่วยลดปริมาณการปวดที่เกิดขึ้นได้ด้วย

รัดหน้าท้อง

การใช้ kinesiology tape ซึ่งเป็นสายยืดพันสำลีพันรอบหน้าท้องบริเวณที่มีการปวดจะเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและทำให้ร่างกายขยับได้มากขึ้น มันเคยถูกใช้เพื่อบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อและข้อหลังจากการแข่งหรือออกกำลังกายมาก่อน แต่งานวิจัยบางชิ้นพบว่ามันอาจจะช่วยเรื่องการปวดประจำเดือนได้เช่นกัน โดยพบว่าการพันรอบท้องน้อยก่อนที่จะมีประจำเดือนและระหว่างที่มีประจำเดือนนั้นสามารถช่วยลดอาการปวดได้อย่างมีนัยสำคัญ เชื่อว่าเทปนี้จะไปกระตุ้นตัวรับสัมผัสที่อยู่ที่ผิวหนังและช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัวและบรรรเทาอาการปวด

วิธีใช้ ให้ตัดเทปออกเป็น 2 ชิ้นขนาด 8-10 เซนติเมตร ก่อนติดชิ้นหนึ่งตามแนวขวางและอีกชิ้นหนึ่งตามแนวตั้งใต้สะดือให้กลายเป็นรูปกากบาท

มีเพศสัมพันธ์

แม้ว่าเวลาที่คุณปวดประจำเดือนคุณจะอยากนอนเฉยๆ แต่พบว่าการถึงจุดสุดยอดนั้นจะทำให้เกิดการหลั่งเอนดอร์ฟินซึ่งช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณดังกล่าวซึ่งจะช่วยลดอาการปวดได้

ดื่มน้ำให้เพียงพอ

อาการปวดส่วนหนึ่งนั้นเกิดจากกล้ามเนื้อบริเวณหลังของคุณ กล้ามเนื้อมัดนี้ต้องรับแรงตึงหนักมากเพื่อป้องกันระบบประสาทซึ่งทำให้กล้ามเนื้อเกิดการขาดน้ำได้ง่าย และเนื่องจากเส้นประสาทที่มาที่มดลูกนั้นมีการทะลุผ่านกล้ามเนื้อมัดนี้ เส้นประสาทจึงถูกกระตุ้นและมีการระคายเคือง ซึ่งทำให้เกิดอาการปวดได้ ดังนั้นคุณจึงควรดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อช่วยลดแรงตึงที่เกิดขึ้นที่กล้ามเนื้อซึ่งจะช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้

ถอดรองเท้าส้นสูง

รองเท้าส้นสูงนั้นส่งผลต่อท่าทางของร่างกายและทำให้มดลูกรวมถึงกล้ามเนื้ออยู่ในตำแหน่งที่ไม่สมดุลและเพิ่มความเครียดให้กับกล้ามเนื้อ

หยุดทานเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน

คาเฟอีนนั้นมีฤทธิ์ตีบหลอดเลือดซึ่งอาจจะทำให้อาการปวดประจำเดือนนั้นรุนแรงขึ้นได้ ดังนั้นการลดชา กาแฟ น้ำอัดลม หรือแม้แต่ชอกโกแลตอาจจะช่วยลดอาการปวดได้