วิธีการบรรเทาอาการปวดหัวโดยไม่ต้องใช้ยา

กาแฟ

มีงานวิจัยที่พบว่าคาเฟอีนซึ่งช่วยลดการบวมของหลอดเลือดนั้นสามารถช่วยลดความรุนแรงและความถี่ในการเกิดอาการปวดหัวได้ โดยในงานวิจัยนั้นเป็นการเปรียบเทียบระหว่างกลุ่มที่ได้รับคาเฟอีนเพียงอย่างเดียว กับอีกกลุ่มที่ได้รับคาเฟอีนร่วมกับยา ibuprofen และพบว่าผู้เข้าร่วมงานวิจัย 70% นั้นมีอาการปวดหัวลดลง ดังนั้นคุณอาจจะลองจิบกาแฟเพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดหัวได้

การประคบร้อนหรือเย็น

หากคุณมีอาการปวดหัวที่เกิดจากการเกร็งศีรษะและลำคอ หรือเกิดจากความเครียด ความกังวล และการนอนไม่พอ ลองใช้วิธีการประคบร้อนที่บริเวณหน้าผากหรือบริเวณหลังลำคอเพื่อช่วยคลายกล้ามเนื้อ

แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ

ปรึกษาเภสัช สั่งยา ฟรีค่าส่งทั่วประเทศ*

แชทกับเภสัชกรฟรี! 9 โมงเช้าถึงเที่ยงคืน พร้อมรับส่วนลดค่ายา 5% HDmall ออกค่าส่งให้สูงสุด 40 บาท

กด

แต่หากคุณมีอาการปวดหัวที่เกิดจากไมเกรน หรือจากการหดและขยายตัวของหลอดเลือดในบางบริเวณของศีรษะ ให้ลองใช้การประตบเย็น วิธีนี้จะช่วยหดหลอดเลือดและยับยั้งการไหลเวียนของเลือด ทำให้ความดันในหลอดเลือดลดลงและบรรเทาอาการปวดหัว

การนวด

ให้ใช้นิ้วกลางนวดจากบริเวณปลายจมูกไปตามบริเวณต่างๆ ของใบหน้าแบบตามเข็มนาฬิกาเป็นเวลา 2-3 นาทีเพื่อบรรเทาอาการปวดหัว

แช่เท้า

การกระตุ้นให้เลือดไหวเวียนไปยังเท้าหรือร่างกายส่วนล่างนั้นจะช่วยลดความดันในหลอดเลือดบริเวณศีรษะ วิธีหนึ่งที่ทำได้ก็คือการแช่เท้าในอ่างน้ำร้อนเป็นเวลาประมาณครึ่งชั่วโมง ก่อนที่จะใช้ผ้าขนหนูเช็ดเท้าให้แห้ง

ชาขิง

ขิงช่วยบรรเทาอาการปวดไมเกรนได้ดี โดยให้ผสมน้ำ 3 ถ้วยเข้ากับขิงบด 2 ช้อนโต๊ะ ทิ้งไว้ 4-5 นาทีก่อนจิบทีละน้อยเพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดหัว

ใช้การโพกศีรษะ

ลองใช้ผ้าพันคอ เนกไท หรือผ้าอะไรก็ได้พันรอบหน้าผากให้แน่นเพื่อช่วยลดการไหลเวียนของเลือดไปยังหนังศีรษะ อาการปวดหัวของคุณจะดีขึ้นในเวลาไม่กี่นาที