งานอดิเรกจำเป็นไหม ดีต่อสุขภาพจิตของเราอย่างไร?

งานอดิเรกดีกับเรายังไง งานอดิเรกที่ทำได้ง่ายมีอะไรบ้าง คนวัยไหนควรมีงานอดิเรก?
เผยแพร่ครั้งแรก 30 ม.ค. 2020 อัปเดตล่าสุด 5 ส.ค. 2020 เวลาอ่านประมาณ 4 นาที
งานอดิเรกจำเป็นไหม ดีต่อสุขภาพจิตของเราอย่างไร?

งานอดิเรกจำเป็นไหม ดีต่อสุขภาพจิตของเราอย่างไร?

งานอดิเรกดีกับเรายังไง งานอดิเรกที่ทำได้ง่ายมีอะไรบ้าง คนวัยไหนควรมีงานอดิเรก?

วัยเด็กมักเป็นช่วงเวลาที่มีเวลาว่าง เด็กหลายคนมีสิ่งที่ชอบทำ สิ่งที่ทำได้ดี หรือสิ่งที่ชอบทำบ่อยๆ เรียกว่า งานอดิเรก

แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ
ปรึกษาสุขภาพจิต วันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 855 บาท ลดสูงสุด 345 บาท

จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!

Ads h 46

แต่พอเข้าสู่วัยทำงานแล้ว งานอดิเรกก็กลายเป็นสิ่งที่น้อยคนจะนึกถึง เพราะภาระความรับผิดชอบในชีวิตมีมากขึ้น

ความจริงแล้ว งานอดิเรก เป็นสิ่งจำเป็นหรือไม่ ช่วยส่งเสริมสุขภาพจิตของคนเราได้อย่างไร งานอดิเรกชนิดไหนที่ดีต่อสุขภาพจิต หาคำตอบได้ในบทความนี้

ประโยชน์ 8 ข้อที่คุณจะได้จากการทำงานอดิเรก

งานที่ทำในเวลาว่าง ทำตามความชอบ ความสนใจ หรือที่เรียกว่า อาจไม่ได้สร้างรายได้เป็นหลัก

1. งานอดิเรกช่วยให้เราจัดการและวางแผนกับเวลาได้มากขึ้น

กิจวัตรประจำวันมักจะใช้เวลาส่วนมากของคุณไปโดยที่คุณไม่รู้ตัว จนคุณมักคิดว่าตัวคุณไม่มีเวลาอยู่บ่อยๆ

แต่หากคุณมีงานอดิเรกและต้องการที่จะหาเวลาทำมันให้ได้ แล้วกำหนดเวลาที่แน่ชัดไว้ คุณก็จะหาทางทำงานอื่นๆ ที่เป็นกิจวัตรของคุณ ให้เสร็จตามเวลาที่วางไว้ได้

เช่น ตามปกติคุณต้องทำงานทุกวัน บางครั้งก็เอางานกลับมาทำที่บ้านด้วย จนคิดว่าตัวเองไม่มีเวลาทำอย่างอื่น แต่ถ้าหากคุณมีงานอดิเรกสักอย่างหนึ่ง เช่น วิ่งตอนหกโมงเย็น คุณก็จะหาทางจัดสรรเวลาเพื่อให้ได้ไปวิ่งจนได้

แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ
ปรึกษาสุขภาพจิต วันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 855 บาท ลดสูงสุด 345 บาท

จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!

Ads h 46

2. งานอดิเรกช่วยให้มีสมาธิจดจ่อ

เมื่อได้ทำอะไรก็ตามที่เป็นสิ่งที่เราชอบ คนเรามักจะจดจ่อกับสิ่งที่ทำจนลืมเวลา จากนั้นก็จะยิ่งช่วยให้เราพัฒนาทักษะอื่นๆ ได้ดียิ่งขึ้น

3. งานอดิเรกช่วยให้ได้เจอสังคมใหม่ๆ

การที่คุณมีงานอดิเรกที่ชอบ งานอดิเรกอาจนำพาคุณไปสู่สงคมของคนที่ชอบอะไรเหมือนๆ กัน

ในวงสังคมใหม่นี้ คุณจะมีโอกาสได้แลกเปลี่ยนหรือต่อยอดสิ่งที่ตนเองชอบ และได้แรงบันดาลใจใหม่ๆ เพิ่มขึ้น ซึ่งถือเป็นหนึ่งในองค์ประกอบของความสุขอีกด้วย

4. งานอดิเรกทำให้คุณดูน่าสนใจ

การมีงานอดิเรกมักช่วยให้คุณเป็นคนที่น่าสนใจขึ้น เพราะมันทำให้คุณมีเรื่องเล่าให้คนอื่นฟัง ซึ่งเรื่องเหล่านั้นก็จะทำให้คนอื่นเห็นตัวตนของคุณชัดขึ้น

ไม่แน่ สิ่งที่คุณส่งต่ออาจสร้างแรงบันดาลใจให้คนอื่นๆ ได้

5. งานอดิเรกช่วยให้คุณจัดการกับความเครียดได้

หากคุณเครียดแล้วยังจดจ่ออยู่กับความเครียดนั้นไปเรื่อยๆ พอถึงจุดหนึ่งมันอาจส่งผลต่อการใช้ชีวิตด้านอื่นๆ ของคุณ

แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ
ปรึกษาสุขภาพจิต วันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 855 บาท ลดสูงสุด 345 บาท

จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!

Ads h 46

เช่น เครียดแล้วไปลงกับครอบครัวหรือคนใกล้ชิด ทำให้ความสัมพันธ์แย่

แต่ถ้าคุณมีงานอดิเรก การทำสิ่งที่รักจะช่วยเปลี่ยนโฟกัสของคุณได้บ้าง จนคุณอาจลืมความเครียดนั้นไปได้ชั่วขณะ

6. งานอดิเรกทำให้คุณพบความหมายในชีวิต

การได้ลองทำอะไรใหม่ๆ เป็นงานอดิเรก หรือทำในสิ่งที่ตัวเองชอบซ้ำไปซ้ำมา อาจเป็นการฝึกฝนให้ตัวเองได้เจอทักษะใหม่ๆ ได้พัฒนาทักษะเดิมที่มีอยู่ให้แข็งแรงยิ่งขึ้น

นอกจากนี้ยังอาจช่วยให้คุณค้นพบมุมมองใหม่ๆ ของชีวิต

7. งานอดิเรกส่งผลดีต่อสุขภาพทั้งกายและใจ

มีงานวิจัยหลายชิ้นพบว่า การได้ทำงานอดิเรกอย่างมีสมาธิจดจ่อ จะช่วยทำให้ความดันเลือดต่ำลง ลดฮอร์โมนคอร์ติซอลที่ทำให้เกิดความเครียด ลดดัชนีมวลกาย ช่วยให้ร่างกายมีการรับรู้ที่ดีขึ้น รวมถึงช่วยอาการซึมเศร้าและผลทางลบต่อจิตใจได้ด้วย

8. งานอดิเรกก่อให้เกิดความเครียดชนิดดี

แม้เป็นงานอดิเรก แต่เมื่อทำมากเข้าก็อาจก่อความเครียดได้เช่นกัน

อย่างไรก็ตาม เนื่องจากงานอดิเรกเป็นสิ่งที่เราสนใจและชอบทำอยู่แล้ว ดังนั้นจึงมักเป็นความเครียดชนิดดี ที่ส่งเสริมให้เกิดความรู้สึกตื่นเต้น ลดความรู้สึกเบื่อหน่ายลงไป

งานอดิเรก มีประโยชน์ต่อวัยต่างๆ อย่างไร?

ประโยชน์หลักๆ ของงานอดิเรกสำหรับคนแต่ละช่วงวัยนั้นไม่เหมือนกัน ได้แก่

เด็กและวัยรุ่น

เด็กหลายคนเมื่อมีงานอดิเรก การทำงานอดิเรกนั้นๆ จะช่วยเสริมสร้างทักษะและความสนุกสนาน หรือช่วยลดความเครียดจากการเรียนได้

นอกจากนี้การทำงานอดิเรกหลายๆ แบบยังช่วยให้เด็กค้นหาตัวตนของตนเองเจอได้ดีขึ้น

ผู้ใหญ่วัยทำงาน

ไม่ใช่แค่เด็กๆ ที่ควรมีงานอดิเรกเท่านั้น ผู้ใหญ่เองก็ควรมีเช่นกัน

ประโยชน์ของงานอดิเรกสำหรับคนวัยนี้ คือช่วยลดความเครียดจากการทำงาน

นอกจากนี้ยังมีงานวิจัยพบว่า การมีงานอดิเรกช่วยสร้างความมั่นใจในการทำงานได้ด้วย โดยงานอดิเรกนั้นควรเป็นสิ่งที่ใช้ความสามารถแตกต่างกับความสามารถที่ใช้กับงานประจำ

เพราะหากทำงานอดิเรกที่ใช้ความสามารถคล้ายกับงานที่ทำอยู่เป็นประจำ จะยิ่งทำให้เครียด เกิดการเปรียบเทียบความสามารถของตัวเองระหว่างการทำงานอดิเรกกับการทำงานประจำ อาจทำให้เสียความมั่นใจได้

ผู้สูงอายุ

การที่ผู้สูงอายุมีงานอดิเรกทำ 1 ชั่วโมงต่อวันขึ้นไป จะช่วยลดอาการหลงลืม และช่วยให้ร่ายกายคล่องตัวหรือทำงานได้ดีขึ้น มากกว่าผู้สูงวัยที่ไม่มีงานอดิเรก

งานอดิเรกที่ดีต่อสุขภาพจิต มีอะไรบ้าง?

งานอดิเรกของแต่ละคนมีความแตกต่างกันไป แต่แน่นอนว่างานอดิเรกที่ทำให้เราจดจ่อและรู้สึกมีความสุขที่ได้ทำล้วนดีต่อสุขภาพจิตทั้งนั้น อย่างไรก็ตามแต่ละงานอดิเรกก็จะมีประโยชน์เฉพาะตัวของมัน เช่น

งานอดิเรกที่ใช้แรง

งานอดิเรกที่ต้องใช้แรงอย่างการออกกำลังกายหรือเล่นกีฬา ช่วยให้ร่างกายหลั่งสารแห่งความสุข ส่งผลให้มีอารมณ์ทางบวกมากขึ้น ลดความเครียด ความเหนื่อยล้า ช่วยสร้างแรงจูงใจให้ทำเป้าหมายให้สำเร็จ

งานอดิเรกเกี่ยวกับความคิดสร้างสรรค์

งานอดิเรกเกี่ยวกับความคิดสร้างสรรค์ เช่น ฟังเพลง วาดรูป ทำงานเขียน ช่วยลดความเครียด สร้างความผ่อนคลาย

การเล่นเกม

เกมเป็นอีกงานอดิเรกที่หลายคนสนใจ แต่จะได้ประโยชน์แค่ไหน อย่างไร ขึ้นอยู่กับประเภทเกมที่เล่น

มีหลายงานวิจัยทำการศึกษาเกี่ยวกับการเล่นเกมเพื่อลดความเครียด บางงานวิจัยกล่าวว่าเกมจะยิ่งทำให้ผู้เล่นเกิดความเครียดและก้าวร้าวมากขึ้น

แต่ในขณะเดียวกันก็มีงานวิจัยอีกหลายงานที่ออกมาแย้งว่าการเล่นเกมนั้นสามารถช่วยลดระดับความเครียดได้ แม้ว่าจะเป็นเกมที่ต้องแข่งขันกันมากก็ตาม

อย่างไรก็ตาม หากต้องการที่จะเล่นเกมเพื่อเป็นงานอดิเรก ขอแนะนำคุณเลือกเล่นเกมที่มีลักษณะต่อไปนี้

  • ใช้ระยะเวลาเล่นไม่นาน มีการหยุดพักเป็นระยะ
  • เล่นเกมที่มีลักษณะคอยช่วยเหลือเพื่อนร่วมทีม
  • เล่นเกมที่ช่วยเสริมสร้างทักษะของคุณ
  • เล่นเกมที่คุณเล่นแล้วรู้สึกสนุกและเพลิดเพลิน

7 แหล่งข้อมูล
กองบรรณาธิการ HD มุ่งมั่นตั้งใจให้ผู้อ่านได้รับข้อมูลที่ถูกต้อง โดยทำงานร่วมกับแพทย์และบุคลากรทางการแพทย์ รวมถึงเลือกใช้ข้อมูลอ้างอิงที่น่าเชื่อถือจากสถาบันต่างๆ คุณสามารถอ่านหลักการทำงานของกองบรรณาธิการ HD ได้ที่นี่
Srini Pillay, How Hobbies Impact Your Head and Your Heart (https://www.psychologytoday.com/us/blog/debunking-myths-the-mind/201706/how-hobbies-impact-your-head-and-your-heart), 20 June 2017.
Matthew Warren, Spending More Time On Your Hobbies Can Boost Confidence At Work — If They Are Sufficiently Different From Your Job (https://digest.bps.org.uk/2019/10/07/spending-more-time-on-your-hobbies-can-boost-confidence-at-work-if-they-are-sufficiently-different-from-your-job/), 7 October 2019.
Jaime L. Kurtz, Six Reasons to Get a Hobby You're really not too busy. (https://www.psychologytoday.com/us/blog/happy-trails/201509/six-reasons-get-hobby), 15 September 2015.

บทความนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ความรู้แก่ผู้อ่าน และไม่สามารถแทนการแนะนำของแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาได้ ผู้อ่านควรพบแพทย์เพื่อให้แพทย์ตรวจที่สถานพยาบาลทุกครั้ง และไม่ควรตีความเองหรือวางแผนการรักษาด้วยตัวเองจากการอ่านบทความนี้ ทาง HD พยายามอัปเดตข้อมูลให้ครบถ้วนถูกต้องอยู่เสมอ คุณสามารถส่งคำแนะนำได้ที่ https://honestdocs.typeform.com/to/kkohc7

ผู้เขียนและผู้รีวิวบทความไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับสินค้าหรือบริการที่นำเสนอแต่อย่างใด เว้นแต่จะระบุในเนื้อหา การแนะนำสินค้าและบริการแสดงขึ้นอัตโนมัติจากระบบของเว็บไซต์หรือแอปพลิเคชัน

ขอบคุณที่อ่านค่ะ คุณคิดว่าบทความนี้มีประโยชน์มากแค่ไหนคะ
(1 ดาว - น้อย / 5 ดาว - มาก)

ตั้งกระทู้ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลส่วนตัวของคุณ


แนบไฟล์ (รูปหรือวิดีโอ)
เช่น ประวัติการรักษา รอยโรค (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่ดูไฟล์ได้
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เข้าถึงได้

คำตอบที่คุณจะได้เป็นเพียงความเห็นจากแพทย์ ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค โปรดพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อการรักษาที่ถูกต้อง เหตุฉุกเฉิน โทร. 1669

รับทราบและถามคำถาม
บทความต่อไป