งานอดิเรกจำเป็นไหม ดีต่อสุขภาพจิตของเราอย่างไร?

งานอดิเรกจำเป็นไหม ดีต่อสุขภาพจิตของเราอย่างไร?

งานอดิเรกดีกับเรายังไง งานอดิเรกที่ทำได้ง่ายมีอะไรบ้าง คนวัยไหนควรมีงานอดิเรก?

วัยเด็กมักเป็นช่วงเวลาที่มีเวลาว่าง เด็กหลายคนมีสิ่งที่ชอบทำ สิ่งที่ทำได้ดี หรือสิ่งที่ชอบทำบ่อยๆ เรียกว่า งานอดิเรก

แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ

ปรึกษาสุขภาพจิต วันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 882 บาท ลดสูงสุด 51%

จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!

กด

แต่พอเข้าสู่วัยทำงานแล้ว งานอดิเรกก็กลายเป็นสิ่งที่น้อยคนจะนึกถึง เพราะภาระความรับผิดชอบในชีวิตมีมากขึ้น

ความจริงแล้ว งานอดิเรก เป็นสิ่งจำเป็นหรือไม่ ช่วยส่งเสริมสุขภาพจิตของคนเราได้อย่างไร งานอดิเรกชนิดไหนที่ดีต่อสุขภาพจิต หาคำตอบได้ในบทความนี้

ประโยชน์ 8 ข้อที่คุณจะได้จากการทำงานอดิเรก

งานที่ทำในเวลาว่าง ทำตามความชอบ ความสนใจ หรือที่เรียกว่า อาจไม่ได้สร้างรายได้เป็นหลัก

1. งานอดิเรกช่วยให้เราจัดการและวางแผนกับเวลาได้มากขึ้น

กิจวัตรประจำวันมักจะใช้เวลาส่วนมากของคุณไปโดยที่คุณไม่รู้ตัว จนคุณมักคิดว่าตัวคุณไม่มีเวลาอยู่บ่อยๆ

แต่หากคุณมีงานอดิเรกและต้องการที่จะหาเวลาทำมันให้ได้ แล้วกำหนดเวลาที่แน่ชัดไว้ คุณก็จะหาทางทำงานอื่นๆ ที่เป็นกิจวัตรของคุณ ให้เสร็จตามเวลาที่วางไว้ได้

เช่น ตามปกติคุณต้องทำงานทุกวัน บางครั้งก็เอางานกลับมาทำที่บ้านด้วย จนคิดว่าตัวเองไม่มีเวลาทำอย่างอื่น แต่ถ้าหากคุณมีงานอดิเรกสักอย่างหนึ่ง เช่น วิ่งตอนหกโมงเย็น คุณก็จะหาทางจัดสรรเวลาเพื่อให้ได้ไปวิ่งจนได้

แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ

ปรึกษาสุขภาพจิต วันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 882 บาท ลดสูงสุด 51%

จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!

กด

2. งานอดิเรกช่วยให้มีสมาธิจดจ่อ

เมื่อได้ทำอะไรก็ตามที่เป็นสิ่งที่เราชอบ คนเรามักจะจดจ่อกับสิ่งที่ทำจนลืมเวลา จากนั้นก็จะยิ่งช่วยให้เราพัฒนาทักษะอื่นๆ ได้ดียิ่งขึ้น

3. งานอดิเรกช่วยให้ได้เจอสังคมใหม่ๆ

การที่คุณมีงานอดิเรกที่ชอบ งานอดิเรกอาจนำพาคุณไปสู่สงคมของคนที่ชอบอะไรเหมือนๆ กัน

ในวงสังคมใหม่นี้ คุณจะมีโอกาสได้แลกเปลี่ยนหรือต่อยอดสิ่งที่ตนเองชอบ และได้แรงบันดาลใจใหม่ๆ เพิ่มขึ้น ซึ่งถือเป็นหนึ่งในองค์ประกอบของความสุขอีกด้วย

4. งานอดิเรกทำให้คุณดูน่าสนใจ

การมีงานอดิเรกมักช่วยให้คุณเป็นคนที่น่าสนใจขึ้น เพราะมันทำให้คุณมีเรื่องเล่าให้คนอื่นฟัง ซึ่งเรื่องเหล่านั้นก็จะทำให้คนอื่นเห็นตัวตนของคุณชัดขึ้น

ไม่แน่ สิ่งที่คุณส่งต่ออาจสร้างแรงบันดาลใจให้คนอื่นๆ ได้

5. งานอดิเรกช่วยให้คุณจัดการกับความเครียดได้

หากคุณเครียดแล้วยังจดจ่ออยู่กับความเครียดนั้นไปเรื่อยๆ พอถึงจุดหนึ่งมันอาจส่งผลต่อการใช้ชีวิตด้านอื่นๆ ของคุณ

แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ

ปรึกษาสุขภาพจิต วันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 882 บาท ลดสูงสุด 51%

จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!

กด

เช่น เครียดแล้วไปลงกับครอบครัวหรือคนใกล้ชิด ทำให้ความสัมพันธ์แย่

แต่ถ้าคุณมีงานอดิเรก การทำสิ่งที่รักจะช่วยเปลี่ยนโฟกัสของคุณได้บ้าง จนคุณอาจลืมความเครียดนั้นไปได้ชั่วขณะ

6. งานอดิเรกทำให้คุณพบความหมายในชีวิต

การได้ลองทำอะไรใหม่ๆ เป็นงานอดิเรก หรือทำในสิ่งที่ตัวเองชอบซ้ำไปซ้ำมา อาจเป็นการฝึกฝนให้ตัวเองได้เจอทักษะใหม่ๆ ได้พัฒนาทักษะเดิมที่มีอยู่ให้แข็งแรงยิ่งขึ้น

นอกจากนี้ยังอาจช่วยให้คุณค้นพบมุมมองใหม่ๆ ของชีวิต

7. งานอดิเรกส่งผลดีต่อสุขภาพทั้งกายและใจ

มีงานวิจัยหลายชิ้นพบว่า การได้ทำงานอดิเรกอย่างมีสมาธิจดจ่อ จะช่วยทำให้ความดันเลือดต่ำลง ลดฮอร์โมนคอร์ติซอลที่ทำให้เกิดความเครียด ลดดัชนีมวลกาย ช่วยให้ร่างกายมีการรับรู้ที่ดีขึ้น รวมถึงช่วยอาการซึมเศร้าและผลทางลบต่อจิตใจได้ด้วย

8. งานอดิเรกก่อให้เกิดความเครียดชนิดดี

แม้เป็นงานอดิเรก แต่เมื่อทำมากเข้าก็อาจก่อความเครียดได้เช่นกัน

อย่างไรก็ตาม เนื่องจากงานอดิเรกเป็นสิ่งที่เราสนใจและชอบทำอยู่แล้ว ดังนั้นจึงมักเป็นความเครียดชนิดดี ที่ส่งเสริมให้เกิดความรู้สึกตื่นเต้น ลดความรู้สึกเบื่อหน่ายลงไป

งานอดิเรก มีประโยชน์ต่อวัยต่างๆ อย่างไร?

ประโยชน์หลักๆ ของงานอดิเรกสำหรับคนแต่ละช่วงวัยนั้นไม่เหมือนกัน ได้แก่

เด็กและวัยรุ่น

เด็กหลายคนเมื่อมีงานอดิเรก การทำงานอดิเรกนั้นๆ จะช่วยเสริมสร้างทักษะและความสนุกสนาน หรือช่วยลดความเครียดจากการเรียนได้

นอกจากนี้การทำงานอดิเรกหลายๆ แบบยังช่วยให้เด็กค้นหาตัวตนของตนเองเจอได้ดีขึ้น

ผู้ใหญ่วัยทำงาน

ไม่ใช่แค่เด็กๆ ที่ควรมีงานอดิเรกเท่านั้น ผู้ใหญ่เองก็ควรมีเช่นกัน

ประโยชน์ของงานอดิเรกสำหรับคนวัยนี้ คือช่วยลดความเครียดจากการทำงาน

นอกจากนี้ยังมีงานวิจัยพบว่า การมีงานอดิเรกช่วยสร้างความมั่นใจในการทำงานได้ด้วย โดยงานอดิเรกนั้นควรเป็นสิ่งที่ใช้ความสามารถแตกต่างกับความสามารถที่ใช้กับงานประจำ

เพราะหากทำงานอดิเรกที่ใช้ความสามารถคล้ายกับงานที่ทำอยู่เป็นประจำ จะยิ่งทำให้เครียด เกิดการเปรียบเทียบความสามารถของตัวเองระหว่างการทำงานอดิเรกกับการทำงานประจำ อาจทำให้เสียความมั่นใจได้

ผู้สูงอายุ

การที่ผู้สูงอายุมีงานอดิเรกทำ 1 ชั่วโมงต่อวันขึ้นไป จะช่วยลดอาการหลงลืม และช่วยให้ร่ายกายคล่องตัวหรือทำงานได้ดีขึ้น มากกว่าผู้สูงวัยที่ไม่มีงานอดิเรก

งานอดิเรกที่ดีต่อสุขภาพจิต มีอะไรบ้าง?

งานอดิเรกของแต่ละคนมีความแตกต่างกันไป แต่แน่นอนว่างานอดิเรกที่ทำให้เราจดจ่อและรู้สึกมีความสุขที่ได้ทำล้วนดีต่อสุขภาพจิตทั้งนั้น อย่างไรก็ตามแต่ละงานอดิเรกก็จะมีประโยชน์เฉพาะตัวของมัน เช่น

งานอดิเรกที่ใช้แรง

งานอดิเรกที่ต้องใช้แรงอย่างการออกกำลังกายหรือเล่นกีฬา ช่วยให้ร่างกายหลั่งสารแห่งความสุข ส่งผลให้มีอารมณ์ทางบวกมากขึ้น ลดความเครียด ความเหนื่อยล้า ช่วยสร้างแรงจูงใจให้ทำเป้าหมายให้สำเร็จ

งานอดิเรกเกี่ยวกับความคิดสร้างสรรค์

งานอดิเรกเกี่ยวกับความคิดสร้างสรรค์ เช่น ฟังเพลง วาดรูป ทำงานเขียน ช่วยลดความเครียด สร้างความผ่อนคลาย

การเล่นเกม

เกมเป็นอีกงานอดิเรกที่หลายคนสนใจ แต่จะได้ประโยชน์แค่ไหน อย่างไร ขึ้นอยู่กับประเภทเกมที่เล่น

มีหลายงานวิจัยทำการศึกษาเกี่ยวกับการเล่นเกมเพื่อลดความเครียด บางงานวิจัยกล่าวว่าเกมจะยิ่งทำให้ผู้เล่นเกิดความเครียดและก้าวร้าวมากขึ้น

แต่ในขณะเดียวกันก็มีงานวิจัยอีกหลายงานที่ออกมาแย้งว่าการเล่นเกมนั้นสามารถช่วยลดระดับความเครียดได้ แม้ว่าจะเป็นเกมที่ต้องแข่งขันกันมากก็ตาม

อย่างไรก็ตาม หากต้องการที่จะเล่นเกมเพื่อเป็นงานอดิเรก ขอแนะนำคุณเลือกเล่นเกมที่มีลักษณะต่อไปนี้

• ใช้ระยะเวลาเล่นไม่นาน มีการหยุดพักเป็นระยะ
• เล่นเกมที่มีลักษณะคอยช่วยเหลือเพื่อนร่วมทีม
• เล่นเกมที่ช่วยเสริมสร้างทักษะของคุณ
• เล่นเกมที่คุณเล่นแล้วรู้สึกสนุกและเพลิดเพลิน