รู้หรือไม่ว่า ปัจจุบันโรคไม่ติดต่อเรื้อรังหรือโรค NCDs (หรือบางคนอาจรู้จักในชื่อ “โรคเรื้อรัง”) เป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับ 1 ของโลก โดยทั่วโลกมีผู้เสียชีวิตจากโรคเรื้อรังกลุ่มนี้มากกว่า 40 ล้านคน ซึ่งคิดเป็น 71% ของการเสียชีวิตของคนทั่วโลก
ขณะที่สถานการณ์ในประเทศไทย สำนักงานสร้างเสริมวิถีชีวิตสุขภาวะ (สสส.) ระบุว่า หากภายในปี พ.ศ. 2573 ยังไม่มีการแก้ไขปัญหาอย่างจริงจัง ประเทศไทยจะมีผู้เสียชีวิตจากโรคเรื้อรังประมาณ 400,000 คนต่อปี คิดเป็น 76% ของการเสียชีวิตทั้งหมด
หมดปัญหาเหงื่อออกมากที่มืออย่างถาวร รักษาแล้วมือแห้ง ชีวิตง่ายขึ้น!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / เบิกประกันได้ / ผ่อน 0% ได้ / ปรึกษาหมอก่อนผ่าตัดได้ไม่จำกัดครั้ง
จากสถิติดังกล่าว องค์กรอนามัยโลก (WHO) จึงจัดว่าโรค NCDs เป็นปัญหาใหญ่ ที่น่าจะทวีความรุนแรงขึ้นเรื่อยๆ
หนึ่งในหนทางสำคัญที่จะช่วยลดอัตราการเสียชีวิตลงได้ คือการปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิต และตรวจโรคเรื้อรังอย่างสม่ำเสมอ
โรคไม่ติดต่อเรื้อรัง โรคเรื้อรัง หรือโรค NCDs คืออะไร?
โรคไม่ติดต่อเรื้อรัง หรือกลุ่มโรค NCDs (Non-Communicable Diseases) คือกลุ่มโรคที่เกิดขึ้นโดยไม่ได้มีสาเหตุมาจากการติดเชื้อ ไม่ได้เกิดจากเชื้อโรค ไม่สามารถติดต่อได้ผ่านการสัมผัส สารคัดหลั่งต่างๆ หรือผ่านพาหะ แต่เกิดจากวิธีการใช้ชีวิตที่มีพฤติกรรมเสี่ยง เช่น ดื่มแอลกอฮอล์ สูบบุหรี่ ไม่ออกกำลังกาย รับประทานอาหารหวาน มัน เค็มจัด
ทั้งนี้อาการของโรคกลุ่มนี้จะมีการดำเนินอย่างช้าๆ สะสมอาการอย่างต่อเนื่อง เป็นเรื้อรัง กระทั่งรุนแรงขึ้นเรื่อยๆ จนอาจอันตรายถึงชีวิต
โรคไม่ติดต่อเรื้อรัง โรคเรื้อรัง หรือโรค NCDs ประกอบไปด้วยโรคอะไรบ้าง?
กลุ่มโรคเรื้อรังหรือโรค NCDs ประกอบด้วยหลายโรค แต่ที่มีอัตราผู้ป่วยและผู้เสียชีวิตสูงสุด 6 โรค ได้แก่
- โรคเบาหวาน (Diabetes Mellitus)
- โรคหลอดเลือดสมองและหัวใจ (Cardiovascular & Cerebrovascular Diseases )
- โรคถุงลมโป่งพอง (Emphysema)
- โรคมะเร็ง (Cancer)
- โรคความดันโลหิตสูง (Hypertension)
- โรคอ้วนลงพุง (Obesity)
พฤติกรรมเสี่ยงที่ทำให้เกิดโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง โรคเรื้อรัง หรือโรค NCDs คืออะไร?
ปัจจัยสำคัญที่สุดที่ทำให้ป่วยเป็นโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง โรคเรื้อรัง หรือโรค NCDs คือพฤติกรรมการใช้ชีวิต ดังนี้
โปรแกรมตรวจสุขภาพวันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 99 บาท ลดสูงสุด 96%
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
- รับประทานอาหารรสเค็มจัด หวานจัด มีไขมันสูง คอเลสเตอรอลสูง โซเดียมสูง อาหารประเภทปิ้ง ย่าง เป็นประจำ
- ไม่ออกกำลังกาย หรือออกกำลังกายไม่สม่ำเสมอ
- ดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ สูบบุหรี่จัด
- ซื้อยามารับประทานเองโดยจำเป็น รับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารมารับประทานซ้ำๆ ซึ่งผลิตภัณฑ์บางชนิดอาจสะสมในร่างกายหรือก่อให้เกิดสารตกค้างที่เป็นอันตราย
- เครียดสะสม พักผ่อนไม่เพียงพอ
- ดื่มน้ำเปล่าน้อยกว่า 6-8 แก้วต่อวัน
- สัมผัสกับมลพิษต่างๆ เป็นประจำ เช่น ควันจากท่อไอเสีย ควันบุหรี่ สารเคมีต่างๆ
วิธีการป้องกันโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง โรคเรื้อรัง หรือโรค NCDs
การป้องกันโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง โรคเรื้อรัง หรือโรค NCDs เริ่มต้นได้ง่ายๆ เพียงแค่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตให้เหมาะสม ดังนี้
- รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ถูกสุขอนามัย หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารเค็มจัด หวานจัด มันจัด อาหารปิ้ง ย่าง เน้นรับประทานผักผลไม้เป็นประจำ
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยครั้งละ 30 นาที สัปดาห์ละ 3-5 ครั้ง
- หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
- งดสูบบุหรี่
- หลีกเลี่ยงการซื้อยาหรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารมารับประทานเอง หากจำเป็นควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนทุกครั้ง
- พยายามหากิจกรรมที่ช่วยผ่อนคลายความเครียด พักผ่อนให้เพียงพอ
- ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ 6-8 แก้วต่อวัน
- ตรวจสุขภาพประจำปีอย่างสม่ำเสมอ
ตรวจโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง โรคเรื้อรัง หรือโรค NCDs ประจำปี ทางเลือกช่วยห่างไกลโรค
การตรวจโรคเรื้อรังอย่างสม่ำเสมอ ถือเป็นหนทางสำคัญที่ช่วยให้ทราบว่าร่างกายมีสัญญาณของโรคในกลุ่มนี้หรือไม่ จะได้ปรับเปลี่ยนพฤิตกรรมให้เหมาะสมอย่างทันท่วงที
ส่วนใหญ่ตามโรงพยาบาลหรือคลินิกมักมีโปรแกรมการตรวจโรคเรื้อรัง รวมอยู่ในการแพ็กเกจตรวจสุขภาพประจำปีอยู่แล้ว ประกอบไปด้วย
- ตรวจดัชนีมวลกาย BMI (ประเมินความเสี่ยงโรคอ้วน)
- ตรวจระดับน้ำตาลในเลือด (ประเมินความเสี่ยงโรคเบาหวาน)
- ตรวจการทำงานของไต (ประเมินความเสี่ยงโรคไต)
- ตรวจการทำงานของตับ (ประเมินความเสี่ยงโรคตับ)
- ตรวจกรดยูริค (ประเมินความเสี่ยงโรคเกาต์)
- ตรวจระดับไขมันในเลือด (ประเมินความเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมองและหัวใจ)
- เอกซเรย์ปอด (ประเมินความเสี่ยงโรคปอด)
รายการที่ระบุข้างต้นเป็นเพียงรายการขั้นพื้นฐาน เหมาะสำหรับผู้ที่อายุ 15-30 ปี ที่มีสุขภาพแข็งแรง ไม่มีโรคประจำตัวใดๆ แต่หากคุณอายุมากขึ้น หรือมีโรคประจำตัวอื่นใดๆ ก็ควรเลือกโปรแกรมการตรวจที่เหมาะสมกับร่างกาย
ค่าใช้จ่ายในการตรวจโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง โรคเรื้อรัง หรือโรค NCDs ประจำปี
การตรวจสุขภาพที่ช่วยหาความเสี่ยงโรคไม่ติดต่อเรื้อรังนั้น ควรทำเป็นประจำทุกปี ที่โรงพยาบาลรัฐ โรงพยาบาลเอกชน หรือคลินิกต่างๆ โดยส่วนใหญ่ราคาจะเริ่มต้นที่ 1,000 บาทขึ้นไป ไปจนถึงหลักหมื่น ขึ้นอยู่กับโปรแกรมว่ามีความละเอียดมากน้อยเพียงใด
ยิ่งคุณอายุมากขึ้น รายการตรวจที่จำเป็นก็ยิ่งมากขึ้นตามไปด้วย ผู้สนใจควรปรึกษาเจ้าหน้าที่ของสถานพยาบาลนั้นๆ เพื่อเลือกโปรแกรมที่เหมาะสมกับช่วงวัยและสุขภาพ
โรคไม่ติดต่อเรื้อรัง แม้จะเป็นอันตรายถึงชีวิต แต่ก็ถือเป็นโรคที่สามารถป้องกันได้โดยเริ่มต้นจากตัวคุณเอง ไม่ว่าจะเป็นการปรับพฤติกรรมการรับประทานอาหาร การออกกำลังกาย รวมทั้งการตรวจโรคเรื้อรังอย่างสม่ำเสมอ หากคุณปฏิบัติได้ตามที่กล่าวมา ก็จะช่วยลดความเสี่ยงของการป่วยและเสียชีวิตจากโรคเรื้อรังลงได้
