ช่วงประมาณเดือนตุลาคมของทุกปี บางภูมิภาคของประเทศไทยจะเริ่มมีสภาพอากาศที่เย็นตัวลง โดยเฉพาะเขตภาคเหนือและภาคอิสานตอนบน สิ่งสำคัญที่เราต้องเตรียมความพร้อมเพื่อรับมือกับอากาศหนาวเย็นที่มาเยือนก็คือ การทำร่างกายของเราให้เกิดความอบอุ่นอยู่เสมอ เพื่อไม่ให้เกิดอาการเจ็บป่วยอันมีสาเหตุมาจากความหนาวเย็นของอากาศที่ปรับตัวลดลง
เคล็ดลับการดูแลร่างกายให้อบอุ่น
เคล็ดลับการดูแลร่างกายให้อบอุ่นและแข็งแรงเพื่อเป็นการเสริมสร้างภูมิต้านทานของร่างกายต่อโรคภัยไข้เจ็บ ที่อาจจะเกิดขึ้นได้ในหน้าหนาวได้นั้น มีหลากหลายวิธีด้วยกัน สามารถนำไปเลือกปฏิบัติได้ตามความเหมาะสมของแต่ละบุคคลดังต่อไปนี้
ปรึกษาเภสัช สั่งยา ฟรีค่าส่งทั่วประเทศ*
แชทกับเภสัชกรฟรี! 9 โมงเช้าถึงเที่ยงคืน พร้อมรับส่วนลดค่ายา 5% HDmall ออกค่าส่งให้สูงสุด 40 บาท
- ควรดื่มน้ำอุ่นให้มากๆ ควรงดดื่มน้ำเย็นเพราะการดื่มน้ำเย็นจะเป็นตัวการทำให้อุณหภูมิในร่างกายลดลงได้อีก
- ควรทาโลชั่น หรือถ้าหากสามารถหาน้ำมันมะพร้าวมาทาผิวได้ก็จะยิ่งดี ซึ่งน้ำมันมะพร้าวนั้นมีประโยชน์อย่างมาก สามารถทาได้ทั้งผิวหน้าและผิวกาย ทั้งนี้เพื่อเป็นการเพิ่มความชุ่มชื่นให้ผิวกายนั่นเอง
- ไม่ควรใช้โฟมล้างหน้าหรือสบู่ ครีมอาบน้ำที่มีฤทธิ์ฆ่าเชื้อ และมีการกัดกร่อนผิวอย่างรุนแรง เพราะจะทำให้ผิวเกิดสูญเสียความชุ่มชื้นได้
- การอาบน้ำควรอาบน้ำอุ่น แต่ไม่ควรให้น้ำนั้นร้อนจนเกินไปนักและไม่ควรใช้เวลาในการอาบน้ำนานมากนัก
- ควรสวมเสื้อผ้าให้หนาเข้าไว้ เพื่อเป็นการรักษาความอบอุ่นของร่างกาย รวมทั้งสวมถุงมือ ถุงเท้าและหมวกกันหนาวเมื่อต้องมีเหตุจำเป็นที่จะเดินทางออกนอกบ้าน
- หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ โดยเฉพาะสุราเพราะเมื่อดื่มเข้าไปแล้ว กลไกของร่างกายจะเริ่มระบายความร้อนภายในออกไปทำให้ร่างกายของเราเย็นลงกว่าเดิมอีกจนอาจนำไปสู่การเสียชีวิตได้ในที่สุด
- ควรอยู่ในบริเวณที่มีอากาศถ่ายเทได้สะดวก และควรสวมหน้ากากอนามัยปิดปากและจมูกกันฝุ่นเมื่อต้องเข้าไปอยู่ในบริเวณที่มีฝุ่นละอองเยอะเพื่อป้องกันการเกิดอาการแพ้ฝุ่นอันเป็นสาเหตุของโรคภูมิแพ้
- เมื่อมีอาการคันตามร่างกาย ไม่ควรเกาอย่างรุนแรงแต่ควรใช้เพียงการลูบไปมาเบาๆบนบริเวณที่มีอาการคันเท่านั้นเพราะอาจทำให้เกิดผิวหนังอักเสบรุนแรงได้
แต่ถึงอย่างไรก็ตาม สิ่งที่สำคัญที่สุดที่ต้องถือปฏิบัติตัวไม่ใช่แต่เพียงอยู่ในหน้าหนาวหรือหน้าใดๆเท่านั้นก็คือ การออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอเพียงวันละ 30 นาที ก็จะช่วยทำให้ร่างกายมีการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันต่อโรคภัยไข้เจ็บได้เป็นอย่างดีและการออกกำลังกายถือได้ว่าเป็นวิธีการเชิงป้องกันอันให้เกิดผลลัพภ์ที่ยั่งยืน
