สวัสดีค่ะ คุณหมอ คือหนูนอนไม่หลับก่อนประจำเดือนมาสองวันแล้วค่ะ พอมาเมื่อวานประจำเดือนมาก็ยังนอนไม่หลับอยู่ดีค่ะ อยากทราบว่าทำยังไงถึงนอนหลับได้ค่ะ รู้สึกไม่แอ็คทีฟเลยค่ะ คือหนูง่วงนะคะ แต่พอจะนอนก็นอนไม่หลับค่ะ ต้องทำยังไงอ่ะค่ะ แล้วเกิดจากอะไรค่ะ รบกวนคุณหมอด้วยนะคะ

การนอนไม่หลับ เกิดได้จากหลายสาเหตุค่ะ ทั้งทางร่างกายและ จิตใจ

อาจจะเกี่ยว หรือ ไม่เกี่ยวกับการมีประจำเดือนก็ได้ค่ะ

เบื้องต้นแนะนำ ทำใจให้สบาย หลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นให้นอนไม่หลับ เช่น ชา กาแฟ โกโก้ ทานนมอุ่นๆ ก่อนนอน
ถ้าไปดีขึ้น ควรไปปรึกษาแพทย์ ด้านการนอนโดยตรงค่ะ