ปวดไหลบ่อยๆและหลังคะ

อาการปวดไหล่ และหลังที่พบได้บ่อยในคนวัยทำงาน คือโรค office syndrome ครับ

office syndrome เป็นกลุ่มอาการที่พบบ่อยในคนวัยทำงานออฟฟิศ ที่สภาพแวดล้อมในที่ทำงานไม่เหมาะสม ไม่ว่าจะเป็นการนั่งทำงานตลอดเวลา ไม่มีการเคลื่อนไหวร่างกาย สิ่งเหล่านี้ส่งผลให้เกิดอาการกล้ามเนื้ออักเสบ และปวดเมื่อยตามอวัยวะต่างๆ อาทิ หลัง ไหล่ บ่า แขน หรือข้อมือ ส่วนบางรายที่มีอาการของหมอนรองกระดูกเคลื่อนอยู่แล้ว หากทำงานในอริยาบทที่ผิดจะทำให้มีอาการรุนแรงมากขึ้น

วิธีการปฏิบัติตัวเบื้องต้น เมื่อมีการปวดอักเสบเฉียบพลัน
-ประคบความเย็น โดยใช้นํ+าแข็งหรือแผ่นเจลประคบความเย็นนาน ประมาณ 15-20นาที
-นอนพักและหนุนหมอนใต้เข่า ในท่าที*สบาย
-หลีกเลี่ยงท่าที่ทําให้เกิดอาการปวดหลัง คอ หรือไหล่
-วิเคราะห์ท่าทางการทำงานว่าเหมาะสมถูกต้องหรือไม่
-ผ่อนคลายความเครียด
-เริ่มออกกําลังเพื่อเพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของร่างกาย