April 14, 2017 20:26
ตอบโดย
นิชดา พงษ์ธัญญกรณ์ (แพทย์ทั่วไป) (พญ.)
เวลาคุมอาหารให้เน้นทานผักผลไม้ธัญพืช ลดแป้งน้ำตาล อาหารไขมันสูง อาหารทอด ไม่ควรงดอาหาร โดยเฉพาะมื้อเช้า เพราะจะทำให้หิวตอนกลางคืนและจะทานมากกว่าเดิม ไม่ควรทานเยอะ ควรทานอาหารให้พอดี ไม่ควรรีบทาน ดื่มน้ำวันละ7-8แก้ว ควรออกกำลังกายสม่ำเสมอ อย่างน้อย 3ครั้งต่อสัปดาห์ ครั้งละ 20-40 นาที นอนหลับให้เพียงพอ หลีกเลี่ยงความเครียดค่ะ
ถ้ายังไม่ลดก็อย่าเพิ่งถอดใจค่ะ ให้ทำต่อเนื่องไปเรื่อยๆ การลดน้ำหนักต้องใช้เวลานานค่ะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
หมดปัญหาเหงื่อออกมากที่มืออย่างถาวร รักษาแล้วมือแห้ง ชีวิตง่ายขึ้น!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / เบิกประกันได้ / ผ่อน 0% ได้ / ปรึกษาหมอก่อนผ่าตัดได้ไม่จำกัดครั้ง
ดูคำถามและคำตอบอื่นที่คล้ายกัน
ผู่ป่วยโรคไตที่มีภาวะ พาราไทรอยด์สูง ผ่าตัดแล้ว แต่ยังมีแนวโน้มสูงอีก ต้องทำยังไงคะ (คุมอาหารแล้ว)
อายุ 35 แต่เป็นโรคความดันต้องทานยาทุกวัน คุมอาหารเเล้วก็ยังรู้สึกได้ว่ามันยังไม่ลด เพราะยังมีอาการปวดหัวตามัวอยู่ ควรทำอย่างไรดีค่ะ
ตอนนี้น้ำหนักเพิ่มขึ้นเยอะมากค่ะควรดูแลสุขภาพในการใช้ชีวิตประจำวันยังใงดีค่ะคุณหมอตอนนี้หนูพยามควบคุมอาหารแล้วค่ะก็ยังไม่เปลี่ยนแปลงเลยหนูท้อแล้วค่ะอ่อนแอ😭
อ้วนเกินทำไงดีคับ ลดไม่ลงสักที
คอเรสตอรอลเกินไป 212 ต้องควบคุมอาหารหรือไม่คะ
ออกกำลังคุมอาหารแต่น้ำหนักไม่ลด
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)