ปกติร่างกายคนเราต้องการ การพักผ่อนแตกต่างกันไปตามช่วงวัย หากเป็นวัยทำงาน การพักผ่อนเพียง 6-8 ชั่วโมงต่อวันก็เพียงพอครับ แต่ยังไงสิ่งที่สำคัญกว่าจำนวนชั่วโมงคือคุณภาพของการนอน คือ การนอนหลับได้สนิท ไม่ได้มีการตื่นกลางดึก ถึงจะพักได้เต็มที่ครับ

ร่างกายของเราต้องการการพักผ่อนที่ดีที่สุดคือ การนอนหลับ ครับ เราควรได้รับการนอนหลับพักผ่อนวันละ 6-8 ชั่วโมง ถา้เราพักผ่อนไม่เพียงพอ ร่างกายก็จะเกิดภูมิต้านทานต่ำ เสี่ยงต่อการติดเชื้อโรคได้ครับ

นอนไม่พอเป็นเวลานานๆหลายๆปีส่งผลให้ร่างกายอ่อนแอภูมิคุ้มกันต่ำ เสี่ยงต่อเป็นโรคเกี่ยวกับหัวใจ เสี่ยงเป็นโรคเบาหวาน โรคอ้วน โรคเกี่ยวกับสมองด้านความจำและสมาธิ ถ้าอยู่ในช่วงเด็กจะทำให้ไม่สูง ถ้าเป็นในคนที่เป็นโรคทางจิตเวชจะทำให้โรคกำเริบได้ค่ะ