นอนไม่ค่อยหลับ ตื่นขึ้นมาจะปวดหัว เหมือนนอนไม่พอทำให้เหมือนง่วงนอนตลอดเวลาค่ะ

โดยปกติแล้ว การนอนที่ถูกต้องและมีประสิทธิภาพ คือควรนอนให้ครบ 6 - 8 ชม.ต่อวัน ค่ะ การพักผ่อนไม่เพียงพอสามารถส่งผลให้เกิดอาการปวดศีรษะได้ เนื่องจากเลือดไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ เมื่อร่างกายไม่ได้รับการพักผ่อนที่เต็มที่ มักส่งผลในตอนเช้า ทำให้รู้สึกง่วงนอนตลอดเวลา สิ่งแรกที่ควรทำคือ หาสาเหตุของการนอนไม่ค่อยหลับค่ะ 1. สิ่งแวดล้อมบรรยากาศการนอน มีเสียงรบกวนหรือไม่ ไฟสว่างเกินไปหรือไป 2.เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน ส่งผลให้นอนไม่หลับได้ 3.มีเรื่องเครียด กังวลใจ ทำให้ฟุ้งซ่านจนนอนไม่หลับ หากพบสาเหตุ ข้อแรกและข้อสอง ให้ลดปัจจัยเหล่านี้ และปรับเวลาร่างกายไม่นอนดึกตื่นเช้า พยายามนอนเป็นเวลา ออกกำลังกาย แต่หากมีเรื่องเครียดกังวลใจ หากเป็นความเครียดระดับน้อยสามารถจัดการได้ แนะนำให้หาวิธีผ่อนคลาย ออกกำลังกาย ดูหนัง ฟังเพลง หรือหาคนระบายค่ะ แต่หากมีความเครียดสูงส่งผลต่อการนอนเป็นเวลานานหลายเดือนแนะนำให้พบแพทย์ เพื่อจัดการความเครียด และอาจต้องใช้ยานอนหลับช่วยค่ะ หากปล่อยให้ร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอเป็นเวลานาน จะส่งผลให้เกิดโรคอื่นๆตามมาได้ค่ะ