รู้สึกเครียดอึดอัดกับครอบครัว อยากระบายแต่รู้สึกระบายกับใครไม่ได้ แบบนี้สามารถปรึกษาจิตแพทย์ได้ไหมค่ะ

สวัสดีครับ
การมีความรู้สึกอึดอัดไม่สบายใจกับเรื่องต่างๆจนไม่สามารถควบคุมหรือจัดการด้วยตนเองได้นั้น ถือเป็นอาการที่สามารถปรึกษาจิตแพทย์ได้ครับ ซึ่งเมื่อเข้าพบจิตแพทย์แล้วทางจิตแพทย์ก็จะเปิดโอกาสให้คุณได้เล่าเรื่องราวที่เกิดขึ้นและจะช่วยเปิดมุมมองให้คุณสามารถจัดการแก้ไขปัญหาหรือฝึกการควบคุมความอึดอัดของตนเองให้ดีขึ้นได้ครับ

และในกรณีที่ทางจิตแพทย์ประเมินอาการแล้วพบว่าอาจเป็นโรคทางด้านจิตใจร่วมด้วย เช่น โรคซึมเศร้า การปรับตัวกับความเครียดที่ผิดปกติ ก็จะข่วยให้การรักษาเพิ่มเติมควบคู่ไปกับการให้คำปรึกษาครับ

สวัสดีครับ

ในเรื่องของความอึดอัดความไม่สบายใจในเรื่องของครอบครัวนี้ สามารถนำไปปรึกษากับจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาได้ครับ โดยการพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญก็จะเป็นทางหนึ่งที่จะได้ช่วยให้คุณค้นหา และเรียนรู้ในเรื่องของอารมณ์ ความคิด ความรู้สึกและผลกระทบจากครอบครัวที่ทำให้คุณอึดอัด และสุดท้ายก็จะช่วยนำทางคุณไปยังทางออกของปัญหาหรือการพัฒนาตนเองที่จะทำให้คุณสามารถรับมือกับปัญหาต่างๆในชีวิตได้ดีขึ้นครับ

สิ่งที่อาจจะแตกต่างกันระหว่างจิตแพทย์กับนักจิตวิทยาก็คือวิธีการพูดคุย และจิตแพทย์สามารถสั่งยาให้คุณได้ครับหากจิตแพทย์เห็นว่าคุณมีความจำเป็นหรือยาบางตัวอาจจะช่วยให้คุณจัดการกับอารมณ์ หรือช่วยให้คุณนอนหลับได้ง่ายขึ้นหากคุณมีปัญหาเรื่องการนอนหลับร่วมด้วย แต่นักจิตวิทยาจะไม่สามารถสั่งยาให้ได้ครับ

อย่างไรก็ตามเบื้องต้นหากไม่สามารถนัดกับจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาได้ คุณสามารถติดต่อไปที่สายด่วนสุขภาพจิต 1323 ได้ 24 ชม. เพื่อที่คุณจะได้คุยกับเจ้าหน้าที่ที่ได้รับการอบรมในด้านการช่วยเหลือเชิงจิตใจในเบื้องต้น หรือคุณสามารถติดต่อไปที่สมาคมสะมาริตันส์ได้ที่เบอร์ 02-713-6793 เวลาทำการ 12:00-22:00 ซึ่งการบริการจะเป็นการให้คำปรึกษาผ่านโทรศัพท์เช่นเดียวกันครับ โดยอาจจะต้องมีการรอสายนานในบางช่วงเวลาก็อยากให้ลองหาช่วงเวลาหรือเตรียมใจรอสายซักหน่อยครับเมื่อโทรติดต่อเข้าไป

สุดท้ายนี้หากมีคำถามอื่นๆเพิ่มเติมก็สามารถสอบถามเข้ามาได้นะครับ

สามารถขอคำปรึกษาจากจิตแพทย์ หรือนักจิตวิทยาหรือพยาบาลจิตเวชได้นะคะ หนูจะไปรับบริการใน รพ.ใกล้บ้านที่มีแผนกจิตเวชก็ได้ค่ะ

นอกจากนั้นความเครียด อึดอัดกับเรื่องในครอบครัวนั้นหนูสามารถระบายความตึงเครียดทางจิตใจออกมาได้หลายวิธี เช่น การออกกำลังกาย การวาดภาพระบายสี หรือแม้แต่การหากิจกรรมที่ชื่นชอบทำ ออกไปพักผ่อนหาประสบการณ์ใหม่ๆ และพยายามปรับความคิด ตระหนักในหน้าที่ของตัวเอง ส่วนปัญหาอื่นๆ ที่เกิดจากคนในครอบครัวเราก็ต้องฝึกปล่อยวางบ้าง เพราะเราคนเดียวไม่สามารถเข้าไปจัดการปัญหาให้กับใครได้ แต่เราสามารถดูแลตัวเองให้ดีที่สุดได้ และไม่ทำให้คนรอบข้างเดือดร้อนเพราะเราก็เพียงพอแล้วนะคะ