January 05, 2019 20:11
ตอบโดย
ฉัตรดนัย
ศรชัย
(นักจิตวิทยาการปรึกษา)
Rehabilitation in Mental Health & Addiction
สวัสดีครับ
ลักษณะการนอนที่ดีควรเป็นการนอนที่ต่อเนื่องกันประมาณ 6-8 ชั่วโมงนะครับ จำนวนชั่วโมงการนอนที่มากเกินกว่า ประมาณ 10 ชั่วโมงจะให้ผลทางลบ ทำให้ผู้นอนรู้สึกเพลียได้เหมือนกับว่าเราพักผ่อนได้ไม่เพียงพอครับ ยิ่งเป็นวันหยุดที่คุณตัดสินใจที่จะนอนต่อ และการไม่มีอะไรทำในช่วงตอนเย็น ก็อาจจะเป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่ทำให้ร่างกายของคุณอ่อนล้าและต้องการเพียงการพักผ่อนก็เป็นไปได้ครับ
หากคิดว่าตนเองนอนเยอะไป เบื้องต้นเลยก็อาจจะต้องลองหากิจกรรมต่างๆทำเืพื่อให้เกิดการตื่นตัวของสภาพร่างกายได้ครับ แต่หากว่าอาการนอนเยอะเหล่านี้เข้ามามีผลกระทบกับการเรียน การทำงาน หรือด้านอื่นๆในชีวิต การเข้าพบ แพทย์, จิตแพทย์และนักจิตวิทยาก็อาจจะเป็นตัวเลือกหนึ่งที่เหมาะสมกับคุณได้ครับ นอกจากนั้นแล้ว การฝืนทำกิจกรรมต่างๆในช่วงเวลากลางวันนะครับ และพยายามนอนให้เป็นเวลากลางคืนที่ได้ตั้งใจไว้
สุดท้ายนี้อย่าเพิ่งตื่นตระหนักในอาการที่เป็นอยู่ครับ แต่หากคิดว่าตนเองนอนมากเกินไปก็อาจจะต้องลองรับความช่วยเหลือจากนักวิชาชีพ หรือพยายามเปลี่ยนแปลงตนเองในเรื่องรูปแบบการนอนครับ หากมีคำถามเพิ่มเติมก็สามารถสอบถามเข้ามาได้นะครับ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ปรึกษาเภสัช สั่งยา ฟรีค่าส่งทั่วประเทศ*
แชทกับเภสัชกรฟรี! 9 โมงเช้าถึงเที่ยงคืน พร้อมรับส่วนลดค่ายา 5% HDmall ออกค่าส่งให้สูงสุด 40 บาท
ผมนอนเยอะกว่าปกติครับ เป็นมาสักพักแล้ว แต่เพิ่งสักเกตุเห็นเมื่อเช้านี้ครับ ผมนอนตอนประมาณเที่ยงคืนกว่าๆ แล้วตื่นมาอีกที6โมงเช้าครับ แต่เพราะเป็นวันหยุดเลยนอนต่อยาวถึงเที่ยง ตื่นมาแล้วก็ไปทานข้าวทันที2จานครับ พอเย็นลงก็เกิดอาการง่วงมากเหมือนไม่ได้นอนให้เพียงพอครับ แล้วก็หลับตั้งแต่6โมงเย็นจนถึงสองทุ่มเลยครับ ไม่ทราบว่าเป็นอาการผิดปกติรึเปล่าครับ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)