นอนหลับอย่างไรให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย

ความต้องการการนอนหลับในวันหนึ่งๆ มีความแตกต่างกันในแต่ละวัย แต่ละคน ซึ่งจำนวนชั่วโมงของการนอนหลับที่เหมาะสมของแต่ละวัย คือ เด็กแรกเกิด (1-2 เดือน) 16-18 ชั่วโมงอาจหลับตื่นหลายครั้งทั้งกลางวันกลางคืน, เด็กวัย 3-11 เดือน 14-15 ชั่วโมงหลับตื่นหลายครั้งโดยกลางคืนนอนได้มากกว่ากลางวัน ,เด็กวัย 1-2 ปี 12-14 ชั่วโมง หลับตลอดคืนหลับกลางวัน 1-3 ชั่วโมง, เด็กวัย 3-5 ปี 11-13 ชั่วโมง หลับตลอดคืน หลับกลางวัน 1-2 ชั่วโมง,เด็กประถมต้น (6-8 ปี) 11ชั่วโมง หลับตลอดคืน,
เด็กประถมปลาย (9-11 ปี) 10ชั่วโมง, เด็กมัธยมต้น (12-14 ปี) 9 ชั่วโมง, เด็กมัธยมปลาย (15-17 ปี) 8.5 ชั่วโมง, ผู้ใหญ่
7-8 ชั่วโมง นอกจากจำนวนชั่วโมงแล้วคุณภาพการนอนต้องเหมาะสมด้วยซึ่งต้องหลับลึกและหลับสนิท ตื่นเช้ามาจะรู้สึกสดชื่นสมองปลอดโปร่งพร้อมที่จะทำกิจกรรมต่างได้ตลอดวันค่ะ