หงุดหงิดมาก ควบคุมอารมณ์ไม่อยู่ เหนื่อย เครียต รำคัญอะไรไปหมดทั้งวัน มีอาการแบบนี้สามวันแล้วค่ะ เป็นเพราะอะไรหรือมีโรคอะไรมั้ยคะ

สวัสดีครับ
การที่มีอารมณ์หงุดหงิดง่าย ควบคุมอารมณ์ตัวเองไม่ได้นั้นสามารถเกิดได้จากหลายสาเหตุครับ เช่น
- ขาดทักษะในการควบคุมอารมณ์ที่ดีพอ
- การที่ไม่สามารถปรับตัวเข้ากับความเครียดได้
- อารมณ์ที่แปรปรวนตามรอบเดือน
- โรคไลโพลาร์
- โรคสมาธิสั้น
เป็นต้น

ถ้าหากอาการหงุดหงิดง่ายผิดปกตินี้เป็นติดต่อกันมาเป็นเวลานานหรือส่งผลกระทบกับการใช้ชีวิตจริงประจำวัน การเรียน การทำงาน หรือความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง หมอก็แนะนำให้ไปพบจิตแพทย์เพื่อตรวจประเมินอาการเพิ่มเติมให้ทราบสาเหตุที่แน่ชัดก่อน เพื่อที่จะได้ให้การรักษาได้อย่างเหมาะสมครับ

อาการหงุดหงิดง่าย อาจเกิดได้จากหลายสาเหตุ ได้แก่ จากความแปรปรวนของฮอร์โมนในช่วงก่อนมีประจำเดือน จากความเครียดในชีวิตประจำวัน จากความผิดปกติของการหลั่งสารเคมีในสมองซึ่งเป็นสาเหตุของโรคทางด้านอารมณ์อย่างซึมเศร้า หรือ ไบโพลาร์ เป็นต้น

ในกรณีที่มีอาการหงุดหงิดง่าย 3 วัน เบื้องต้นแนะนำให้หาเวลาผ่อนคลายความเครียดด้วยตนเองเพราะบางครั้งการใช้ชีวิตประจำวันที่เร่งรีบ หรือต้องมีการแข่งขันกับเวลาอาจก่อให้เกิดความเครียดโดยไม่รู้ตัว วิธีการผ่อนคลายความเครียดด้วยตนเองได้แก่ การออกกำลังกาย การหาเวลาไปพักผ่อนหรือท่องเที่ยว การหาที่ปรึกษาพูดคุยระบายความรู้สึก เป็นต้น
แต่หากมีอาการหงุดหงิดง่าย เป็นอย่างต่อเนื่อง นานเกิน 2 สัปดาห์ และมีอาการผิดปกติอื่นๆร่วมด้วย เช่น นอนไม่หลับ เบื่ออาหาร ปวดหัว เบื่อหน่าย ท้อแท้ จนส่งผลกระทบต่อการทำงานหรือการใช้ชีวิตประจำวัน แบบนี้แนะนำให้พบจิตแพทย์ ประเมินอาการเพิ่มเติม รับการรักษาด้วยวิธีที่เหมาะสมต่อไปค่ะ

สวัสดีครับ

จริงๆด้วยระยะเวลาที่ผ่านมาก็อาจจะไม่ใช่สิ่งที่เป็นตัวบ่งชี้ในการเป็นโรคหรือมีอะไรที่ผิดปกติไปนะครับ เพราะอาการเหล่านี้สามารถเกิดขึ้นได้จากฮอร์โมน หรือการเจอสถานการณ์ที่ไม่ค่อยดี แต่เราก็ต้องรับมือและลองศึกษ1าอารมณ์ที่เปลี่ยนแปลงตนเองไปพร้อมกันครับ แต่อย่างไรก็ตามผมคิดว่าอาการเหล่านี้อาจจะยังบอกอะไรไม่ได้มากนัก

นอกจากนั้นแล้วผมอยากเพิ่มเติมในส่วนที่นอกเหนือจากการเข้าพบผู้เชี่ยวชาญว่า คุณสามารถลองทำกิจกรรมที่เคยสนใจหรือทำแล้วรู้สึกว่าทำให้ผ่อนคลายหรือทำให้รู้สึกดีขึ้นได้บ้าง หาเวลาที่ตนเองจะรู้สึกสงบ รู้สึกดี หรือรู้สึกสนุกผ่อนคลายให้ และแบ่งเวลาไปอยู่กับสิ่งๆนั่นครับ นอกจากนั้นอาจจะลองมองดูกิจกรรมที่สามารถทำเป็นประจำได้เช่น การออกลังกาย การฟังเพลง หรือการทำงานอดิเรกบางอย่าง ทานอาหารให้ครบหมู่ ออกไปทานของอร่อยๆบ้าง ซึ่งตรงนี้ก็จะเป็นส่วนหนึ่งที่มีส่วนช่วยให้ความตึงเครียดในตัวคุณลดน้อยลงได้ การทำแบบนี้จะให้ผลการเปลี่ยนแปลงในระยะยาว คล้ายๆกับการพักฟื้นให้สภาพจิตใจของตนเองค่อยๆมีการเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น ซึ่งการดูแลตนเองควบคู่กันไปด้วยกับการรับการช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต จะเป็นการช่วยให้หนูสามารถรับมือกับเรื่องต่างๆที่เข้ามาในชีวิตได้ในระยะยาวอีกด้วยครับ

สุดท้ายนี้หากรู้สึกว่าต้องการจะพูดคุยกับใครซักคนหนึ่งในเรื่องของความตึงเครียดหรือเรื่องราวของเราที่เกิดขึ้น สายด่วนสุขภาพจิต 1323 ก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่หนูจะสามารถโทรเข้าไปพูดคุยกับเจ้าหน้าที่ได้ซึ่ง ข้อเสียคืออาจจะต้องมีการรอสายที่นานในบางช่วงเวลาครับ