คือตอนนี้ผมนำ้หนัก80แล้วผมวิ่งวันละ2.5โลซึ่งลดได้140แครอรี่แร้วมาดุวันนึงข้าวจานนึงกินไปก้อเกือบ200แครอรี่แร้ววันนึงก้อถึง1000แร้วแบบจะลดมั้ยครับ?

อันดับแรกต้องรู้ก่อนว่าเราต้องใช้พลังงานใน 1 วันกี่กิโลแคลลอรี่ เช่น แคลอรี่ที่ต้องการใช้ในแต่ละวันสำหรับผู้ชาย = น้ำหนักตัว x 31 (ตัวอย่างเช่น น้ำหนัก 80 ก็จะได้คำนวณได้แคลอรี่ที่ต้องการใช้ต่อวันเท่ากับ 80×31= 2,480 กิโลแคลอรี่) หรือโดยเฉลี่ยประมาณ 2,500 กิโลแคลอรี่ โดยใน 1 วันเรานั่ง นอน เดิน ทำกิจกรรมในชีวิตประจำวันคุณจะใช้ พลังงาน 2,500 กิโลแคลอรี่ค่ะ เพราะฉนั้นหากต้องการลดน้ำหนักให้ได้ 1 กิโลกรัม ต้องใช้พลังงาน เท่ากับ 7,700 กิโลแคลอรี่ เพราะฉนั้นคุณต้องคำนวณการทานอาหารทั้งหมดในแต่ละวันไม่ให้เกิน 2,500 กิโลแคลอรี่ ค่ะร่วมกับการออกกำลังอย่างสม่ำเสมอ น้ำหนักก็จะลดลงได้ค่ะ