อุจจาระน้อย แต่กินเยอะมากกก ต่อวัน กินน้ำเยอะพอสมควรค่ะ ประมาณ1 ขวดใหญ่ได้ หรือมากกว่านั้น กินข้าวตามเวลาปรกติค่ะ เช้ากลางวันเย็น กินข้าวเย็นเสร็จก็จะกินผลไม้ พวกแตงโม ทุกวันค่ะ ออกกำลังกาย ปั่นจักรยาน ทุกเย็น อุจจาระ ประมาณ8-9โมงของทุกวัน รู้สึกว่า อุจจาระน้อยกว่าทุกที น้อยกว่าจำนวนของที่กินไป ซึ่งกินเยอะมาก ทั้งๆที่กินผลไม้ กับน้ำเยอะแล้ว รู้สึกอุจจาระไม่สุดค่ะ ต้องทำยังไงดีคะ

ตอบโดย

​ชัย​วัฒน์ จิรานันท์​สกุล​ (หมอเปี๊ยก) (นพ.)

ปริมาณอุจจาระจะมากหรือน้อยขึ้นกับกากใย-ไฟเบอร์(fiber) ที่กินเข้าไปครับ
ถ้ากินไฟเบอร์ หรือกากใยที่ย่อยสลายยากหรือ ย่อยโดยระบบทางเดินอาหาร​ไม่หมด เหลือเป็นกากออกมามาก ก็จะทำให้ ปรืมาณอุจจาระออกมามากไปด้วย

ช่วงนี้กำลังเข้าเทศกาลกินเจ ลองไปกินพวกอาหารเจดูสิครับ อาหารเจจะประกอบด้วยพืชผักผลไม้ที่มีกากใย ไฟเบอร์ ปริมาณมาก เช่น ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ และ อื่น ๆ จะทำให้ การขับถ่ายออกมา มีปริมาณอุจจาระมากไปด้วยครับ
คุณ​อาจจะ​กิน อาหาร​เยอะ แต่เป็น​อาหาร ประเภท​ที่ ระบบทางเดิน​อาหาร​ สามารถ​ย่อยได้หมด ดูดซึมไปได้หมด จึงเหลือ​มาเป็น​อุจจาระ​ปริมาณ​น้อย