พยายามลดน้ำหนักแล้วแต่ก้ออดใจกินไม่ได้ต้องทำไง

ให้นึกถึงเป้าหมายที่วางไว้ หรือใช้วิธีการเบี่ยงเบนความอยากจากการทานอาหารจุบจิบก็เปลี่ยนเป็นจิบน้ำเปล่าแทน และควบคุมปริมาณอาหารที่ทานในแต่ละมื้อเลือกอาหารที่มีกากใย ข้าวกล้อง ผัก ผลไม้ ก่อนทานอาหารให้ดื่มน้ำก่อน1แก้ว จะช่วยให้อิ่มเร็วขึ้น ลดอาหารมัน ของทอด ของหวาน และต้องทำควบคู่กับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอด้วยนะคะ