January 25, 2017 16:09
ตอบโดย
ศิรินทิพย์ ผอมน้อย (นักจิตวิทยาคลินิก)
เลือกทานอาหารที่ให้พลังงานน้อยไม่ควรเกิน 1800กิโลแคลอรี่/วัน เช่น
มื้อเช้า ข้าวต้มปลา(ใช้ข้าวกล้อง)+ส้ม2ผล
กลางวัน หมี่น้ำลูกชิ้น + แตงโม 10-12 ชิ้น(คำ)
มื้อเย็นข้าวกล้องสวย + ต้มจืดผักใบเขียวหมูสับ+น้ำพริกเห็ด +ชมพู่2ผล/สาลี่1ผล
ในแต่ละวันอาจครีเอทวัตถุดิบได้ แต่ต้องเน้นวัตถุดิบที่ไม่ให้พลังงานมากเกินไป เช่น คาร์โบไฮเดรดควรเป็นข้าวกล้อง เนื้อสัตว์เน้นพวกเนื้อปลา อกไก่ หมูแดง ผักเน้นผักใบเขียว ผลไม้เน้นผลไม้ที่มีฤทธิ์เย็นย่อยง่ายไม่หวานจัดหรือมีไขมันสูง(เช่น ฝรั่ง ชมพู่ ส้มเขียวหวาน แตงโม แคนตาลูป สัปรด พุทรา ) วิธีการปรุงเน้นการต้ม นึ่ง ลวก จะเป็นผลดีกว่าการทอดด้วยน้ำมัน
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
หมดปัญหาเหงื่อออกมากที่มืออย่างถาวร รักษาแล้วมือแห้ง ชีวิตง่ายขึ้น!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / เบิกประกันได้ / ผ่อน 0% ได้ / ปรึกษาหมอก่อนผ่าตัดได้ไม่จำกัดครั้ง
ดูคำถามและคำตอบอื่นที่คล้ายกัน
กินน้ำข้าวกล้องงอกมากๆวันละ8กล่องได้ จะเสี่ยงเป็นเก๊าท์รึเปล่าคะ
พยายามลดน้ำหนักแล้วแต่ก้ออดใจกินไม่ได้ต้องทำไง
พ่อเป็นไตระดับที่ 3 ให้ทานข้าวกล้อง ข้าวฮาง ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ข้าวหอมมะลิแดง ดีใหมคะ
คนเป็นโรคไต ทานข้าวกล้องได้ไหมคะ ได้ยินว่าให้ทานข้าวขาวดีกว่า จริงไหมคะ
ถ้าเทียบกับข้าวกล้องเพียวๆ อันไหนประโยชน์เยอะกว่ากันครับ
เป็นโรคเบาหวานจะต้องห้ามรับประทานอะไรบ้าง อยากได้เมนูอาหารเป็นเดือนๆเผื่อที่จะได้ทำรับประทาน
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)