เวลาหลับแล้วจะรู้สึกตื่น แต่หนูจะขยับตัวไม่ได้เลยค่ะ อึดอัดมาก หายใจไม่ออก มันจะรู้สึกทรมานแบบอยู่ในที่แคบๆอะค่ะ พอตื่นได้ ก็จะเหนื่อยมาก หายใจไม่ทัน แล้วจะง่วงมาก อยากหลับต่อ พอนอนอีกก็เป็นอีก ประมาน 2-3 ครั้ง ถึงจะหลับสนิท เป็นบ่อยมากๆเลยค่ะ ทุกๆสัปดาห์เลย ทำให้หนูไม่อยากหลับ แล้วมันก็รู้สึกเพลียๆเหมือนนอนไม่พอด้วยค่ะ เกี่ยวกับความเครียดด้วยไหมค่ะ

อาการดังกล่าวเป็นความผิดปกติของการนอน เกิดจากการที่กล้ามเนื้อของร่างกายเข้าสู่ภาวะการหลับที่เรียกว่า REM (Rapid Eye Movement) แต่สมองส่วนที่เป็นจิตสำนึกยังตื่นอยู่ อาการลักษณะนี้เป็นอาการที่ร่างกายกับจิตสำนึกหลับไม่พร้อมกันหรือตื่นขึ้นมาไม่พร้อมกัน การขยับตัวไม่ได้จะอยู่ในภาวะหลับแบบตากระตุก(REM sleep) ซึ่งในช่วงนี้จะมีการฝัน+กล้ามเนื้อต่างๆ จะผ่อนคลาย ขยับตัวไม่ได้ เมื่อจิตสำนึกรับรู้หรือฝันในลักษณะของการฝันร้ายหรือเหตุการณ์ที่น่าตื่นกลัวหรือมีหมอนมาทับแขนขา ผ้าห่มพันคอก็จะทำให้รับรู้และเชื่อมโยงเข้าด้วยกันและจิตสำนึกจะพยายามหลีกหนีหรือขยับตัวแต่จะขยับตัวไม่ได้เพราะกล้ามเนื้ออยู่ในช่วงผ่อนคลายทำให้รู้สึกอึดอัดเหมือนควบคุมตัวเองไม่ได้ หากกลัวจนสุดขีดจะมีแรงผลักจากจิตใต้สำนึกจะทำให้ร่างกายตื่นหรือมีการขยับตัวอย่างแรงเราก็จะหายจากภาวะผิดปกตินี้ ส่วนการฝันร้ายมักเกิดจากความเครียดความวิตกกังวลที่เกิดขึ้นในตอนกลางวันโดยมีความกังวลต่อเนื่องจนทำให้เกิดอาการหลับไม่สนิทและเกิดอาการฝันซึ่งเป็นกลไกการระบายความเครียดหรือความวิตกกังวลในขณะหลับออกมานั่นเองค่ะ ดังนั้นหากมีอาการเช่นนี้บ่อยๆ ควรออกกำลังกายเพื่อผ่อนคลายความเครียดบ่อยๆ ช่วงเย็นๆหลังเลิกงาน อาบน้ำอุ่นก่อนนอน ฝึกผ่อนคลายความเครียดด้วยการกำหนดลมหายใจเข้า-ออก ควรงดสารกระตุ้นที่มีกาเฟอีนจะทำให้หลับง่ายสมองและร่างกายผ่อนคลายไปพร้อมๆกัน หากหลีกเลี่ยงกาเฟอีนไม่ได้ก็ควรงดในช่วงหลังจากเที่ยงไปแล้ว หากิจกรรมที่ทำให้ผ่อนคลายความตึงเครียดเป็นประจำค่ะ

ภาวะผีอำหรือ Sleep paralysis เกิดจากการที่ร่างกายตื่นในช่วง REM หรือช่วงที่มีการขยับของตาแต่ไม่มีการขยับของกล้ามเนื้อ เนื่องจากช่วงREMนี้มักเป็นช่วงที่ฝัน จะมีการหลั่งฮอร์โมนให้ยับยั้งการขยับของร่างกายเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดอันตรายจากการฝัน แต่ถ้าตื่นมาในช่วงนี้ฮอร์โมนอาจยังหลั่งอยู่ทำให้ร่างกายขยับไม่ได้ ปัจจัยเสี่ยงของภาวะผีอำนี้คือ สุขอนามัยการนอนไม่ดี เปลี่ยนเวลานอนบ่อยๆ มีความเครียด ซึมเศร้า อดนอน ใช้สารเสพติด เป็นโรคลมหลับเป็นต้น ถ้ามีก็ให้แก้ที่สาเหตุพร้อมกับหมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ และฝึกจิตใจให้ผ่อนคลายเป็นประจำค่ะ