ก่อนนอนผมจะชอบคิดแต่เรื่องความตาย คิดแต่ว่าถ้าตายแล้วเราจะไปไหน เราจะเป็นยังไง เราจะยังมีเราอยู่ไหม หรือแค่หลับแล้วก็หายไปเฉยๆ ไม่มีวิญญาณอย่างที่ใครเขาว่ากัน อาการแบบนี้มันทำให้ผมนอนหลับยากในเกือบทุกคืน บางคืนที่กำลังพยายามจะนอนให้หลับ มันก็คิดทุกที มันทำให้ผมรู้สึกว่าใจมันโหวงๆหวิวๆ ทำให้ผมกลัวความตาย ไม่อยากตาย มันเป็นสิ่งที่ทำให้ผมรู้สึกไม่ดีเวลาที่จะต้องนอนแล้วต้องคิดถึงมันตลอด แม้บางทีถึงไม่ได้นอน ก็จะชอบคิดแต่เรื่องแบบนี้ ทำให้ผมกลัวความตาย และหลับยากครับ ผมจะทำยังไงดี ผมอายุ 21 ปี ครับ

ความตายเป็นเรื่องธรรมดา ทุกคนเกิดมาก็ต้องตาย จะช้าหรือเร็วก็ตายเหมือนกันค่ะ การที่คุณกลัวเกี่ยวกับความตาย อาจเกิดจากความวิตกกังวล หากมีอาการคิดมากจนทำให้เกิดอาการกลัว แล้วมีอาการทางด้านร่างกายร่วมเช่น นอนไม่หลับ ใจสั่น เหงื่อออกเยอะเวลากลัว หายใจไม่อิ่ม เจ็บแน่นหน้าอก ควรไปพบจิตแพทย์นะคะ ให้คุณหมอประเมินอาการเพิ่มเติม รับการรักาาด้วยวิธีที่เหมาะสมจะช่วยให้อาการดีขึ้นได้ค่ะ

สวัสดีครับ

อาการกลัวความตายสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนครับ ในการควบคุมความคิดและความกลัวเหล่านี้ คุณอาจจะต้องใช้การฝึกฝนในการอยู่กับความคิดที่เกิดขึ้นครับ

การดึงตนเองกลับมาอยู่กับปัจจุบันในขณะเกิดความคิดด้วยวิธีการกำหนดลมหายใจหรือใช้วิธีการเขียนบันทึกความคิดอาจเป็นสิ่งที่คุณสามารถทดลองใช้ได้ครับ

ในช่วงเวลาก่อนนอนให้ลองนั่งสมาธิหรือดื่มนมอุ่นๆจะช่วยให้สามารถนอนหลับได้ง่ายขึ้นครับ

หากความคิดเหล่านี้ยังเข้ามาเยอะ และเริ่มส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน ก็สามารถเข้าพบกับจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาเพื่อรับการปรึกษาในการจัดการกับความคิดของคุณครับ

หากลองปรับความคิดด้วยตัวเองแล้วอาการไม่ดีขึ้น หยุดความคิดเหล่านั้นไม่ได้ ควรพบจิตแพทย์ เพื่อรับการรักษาด้วยยา ร่วมกับการทำจิตบำบัด ปรับความคิด นะคะ

ไม่ควรปล่อยให้มีอาการเรื้อรังหรือรุนแรงมากขึ้น เพราะอาจทำให้การรักษายากขึ้น ทำให้ตัวคุณเองก็เสียโอกาสในชีวิตหลายๆด้านไปได้ ค่ะ