July 17, 2019 12:20
ตอบโดย
ศิรินทิพย์ ผอมน้อย (นักจิตวิทยาคลินิก)
การที่เราต้องการสมาธิในการทำสิ่งใดๆ แล้วถูกขัดขวาง ทำให้ไม่มีสมาธิ ย่อมส่งผลให้เกิดอารมณ์หงุดหงิด ไมสบอารมณ์ เป็นเรื่องธรรมดา แต่คนปกติทั่วไป จะสามารถยับยั้งและจัดการอารมณ์นั้นได้เหมาะสม เช่น การหยุดทำกิจกรรมนั้น หรือ หาที่ที่สงบเป็นส่วนตัวแทนที่จะอยู่ในที่ที่มีเสียงรบกวน เป็นต้น
ในกรณีของหนู การถูกขัดขวางจากการทำกิจกรรมบางอย่างที่ต้องใช้สมาธิ ส่งผลต่อสภาวะทางอารมณ์ แต่หนูไม่สามารถควบคุมหรือจัดการอารมณ์นั้นได้ ส่งผลให้แสดงออกมาเป็นพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมได้ค่ะ ซึ่งบางคนอาจจะแสดงพฤติกรรมก้าวร้าวออกมา
ดังนั้นในกรณีของหนู เบื้องต้นลองฝึกควบคุมอารมณ์ด้วยตนเองดูก่อน ได้แก่ การฝึกสมาธิ การสวดมนต์ เมื่อเริ่มมีอารมณ์ควรกำหนดลมหายใจเข้าออกช้าๆลึกๆ หรือ แก้ไขปัยหาด้วยการหาที่สงบเป็นส่วนตัว ปราศจากเสียงรบกวน นอกจากนั้นควรออกกำลังกาย และทำกิจกรรมที่ผ่อนคลายเพื่อระบายอารมณ์ความรู้สึกที่ตึงเครียดออกมาค่ะ
แต่หากลองฝึกแล้วอาการไม่ดีขึ้น ส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิต กระทบต่อความสัมพันธ์ที่มีต่อคนรอบข้าง แบบนี้ถือเป็นปัญหาทางด้านอารมณ์ ซึ่งควรพบจิตแพทย์ ประเมินอาการเพิ่มเติม วินิจฉัยโรคให้แน่ชัด แล้วรับการรักษาตามแนวทางที่เหมาะสมนะคะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ทำเลสิกวันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 25,500 บาท ลดสูงสุด 35%!!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
ตอบโดย
ฉัตรดนัย
ศรชัย
(นักจิตวิทยาการปรึกษา)
Rehabilitation in Mental Health & Addiction
สวัสดีครับ
เป็นไปได้นะครับว่าในช่วงที่เราต้องใช้สมาธิมากๆเราจะรู้สึกกดดันกับสิ่งที่เราต้องทำ และอาจจะมีแรงกดดันจากภายนอกและแรงกดดันจากตนเองที่คาดหวังว่าเราจะต้องจดจ่ออยู่กับสิ่งที่อยู่ตรงหน้า และเมื่อมีเสียงคนจากด้านนอกมาทำให้ขาดสมาธิไป ก็จึงทำให้เรารู้สึกเศร้า ผิดหวัง โมโห ที่ทำให้ตนเองทำได้ไม่เป็นไปตามที่คาดหวังไว้
ซึ่งด้านบนเป็นเพียงแค่การคาดเดาของผมเท่านั้นครับ ไม่แน่ใจว่าจะคิดตรงกันหรือไม่ แต่อย่างไรก็ตามการที่ร้องไห้หรือโมโหเพราะถูกรบกวนตรงนี้ก็ทำให้ผมคิดว่า คุณเองก็น่าจะรับแรงกดดันมาจากหลายๆด้าน ซึ่งทำให้คุณกดดันตนเองไปโดยที่ตนเองอาจจะไม่รู้ตัวครับ สำหรับวิธีการแก้ไขหากรู้สึกว่าอยากได้ตัวช่วย การเข้าพบจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาเพื่อรับการประเมินและการช่วยเหลือที่เหมาะสมอาจจะเป็นหนึ่งในทางเลือกที่ดีสำหรับคุณนะครับ
อีกข้อหนึ่งที่สำคัญก็คืออาจจะต้องลองลดความคาดหวังกับตนเองไว้ และลองปล่อยให้เสียงต่างๆได้เข้ามา หรือหากว่าเป็นงานที่ต้องทำให้เสร็จและใช้สมาธิเยอะมากจริงๆ การหาที่นั่งทำสิ่งเหล่านั้นที่จะมีความเป็นส่วนตัวสูงก็น่าจะสามารถช่วยได้ในระดับหนึ่งนะครับ สุดท้ายนี้หากมีข้อสงสัยเพิ่มเติมก็สามารถสอบถามเข้ามาได้นะครับ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
เวลาอ่านหนังสือหรือเวลาที่ต้องใช้สมาธิมากๆ เเล้วได้ยินเสียงคนคุยกันเราจะควบคุมอารมณ์ไม่ได้ ไม่มีสมาธิเเละจะร้องไห้ออกมา สาเหตุเกิดจากอะไรคะ?
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)