หมอคะ คือดิฉันเครียดมากค่ะตอนนี้เพื่อนดิฉันพึ่งไปตรวจเลือดมาเมื่อวานและผลคือท้องค่ะ นางท้องได้5เดือนกว่าแล้ว แล้วเปิกเรียนวันที่ 6 เปิดมาก็มีกิจกรรมนันทนาการ และสอบยาวเลยค่ะ เรื่องนี้ ผอ.กับ ที่ปรึกษายังไม่ทราบ ตอนนี้เป็นกังวลมากค่ะ กลัว ผอ.ให้ดร๊อปการเรียน แต่ใจจริงไม่อยากให้ดร๊อปเพราะเหลือเวลาเรียนอีกแค่2เดือนก็จะปิดเทอมแล้ว คลอดก็เดือน มีนา เมษา กลัวมากๆค่ะตอนนี้กลัว ผอ.จะให้ดร๊อปแล้วอีกอย่างเรามีกันอยู่แค่สองคนค่ะ เพื่อนในห้องเคยทะเลาะกันตอนเทอมแรกเลยให้ตอนนี้ไม่สนิทกัน ถึงจะคุยกันแล้วแต่ความสนิทก็ไม่มีค่ะ เราก็เป็นคนที่เครียดมาก คิดเยอะ ชอบคิดแทนคนอื่น ชอบเป้นห่วงคนอื่นมากกว่าตนเองเลยทำให้คิดเยอะ.ณ.เวลานี้ก็เครียดค่ะปวดหัวมาก จะทำยังไงดีคะหมอ?

สวัสดีครับ
ถ้าหากเพื่อนมีการตั้งครรภ์โดยไม่พร้อมจริงๆแล้วก็มีทางออกที่ทำได้หลายทางครับ ไม่ว่าจะเป็นการยุติการตั้งครรภ์ในกรณีที่มีข้อบ่งชี้ที่เหมาะสม การยกบุตรให้เป็นบุตรบุญธรรมของผู้อื่น ฝากบุตรไว้ในสถานสงเคราะห์และไปรับกลับมาเมื่อมีความพร้อม แต่ทั้งนี้ก่อนอื่นหมอก็แนะนำว่าควรให้เพื่อนได้ปรึกษากับทางครอบครัวเพื่อหาทางออกร่วมกันก่อนจะดีที่สุดครับ เพราะแต่ละครอบครัวนั้นคงจะมีแนวทางการแก้ไขปัญหานี้ที่ไม่เหมือนกัน

สิ่งที่สำคัญในตอนนี้หมอแนะนำว่าควรกลับมาดูแลตัวเองก่อน เพราะถ้าหากมีความเครียดมากเกินไปนอกจากจะไม่สามารถช่วยแก้ปัญหาใดๆให้เพื่อนได้แล้วยังจะทำให้มีผลกระทบกับการใช้ชีวิตและการเรียนของตัวเองอีกด้วย หมอแนะนำว่าในกรณีนี้ควรช่วยเหลือเพื่อนเฉพาะในส่วนกำลังของตัวเองพอที่จะทำได้ เช่น การช่วยรับฟัง ช่วยปลอบเพื่อน แต่ในส่วนที่ว่าเพื่อนจะต้องแก้ไขปัญหาอย่างไรนั้นอาจไม่ได้อยู่ในบทบาทที่จะทำได้ครับ

นอกจากนี้หมอก็แนะนำว่าควรหากิจกรรมที่ผ่อนคลายมาทำ พยายามออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อที่จะได้ไม่มีความคิดวนเวียนอยู่กับเรื่องนี้มากจนเกินไป และถ้าหากยังไม่สามารถจัดการกับความเครียดของตัวเอฃได้จริงๆก็สามารถไปปรึกษาจิตแพทย์เพิ่มเติมได้ครับ

หมอคิดว่าการสร้างเพื่อนใหม่นั้นสามารถเกิดขึ้นได้เสมอครับ การที่ไม่ได้คบกันเป็นเพื่อนในตอนนี้ไม่ได้หมายความว่าในอนาคตจะไม่สามารถเป็นเพื่อนกันได้ ถ้าหากได้มีการเปิดโอกาสเปิดใจของตัวเองลองเข้าไปหาเพื่อนใหม่ๆดูก็ยังมีโอกาสที่จะมีเพื่อนใหม่ได้อยู่ นอกจากนี้การมีเพื่อนนั้นไม่จำเป็นต้องมีความจำเพาะอยู่เฉพาะในห้องเรียนเท่านั้นการมีเพื่อนจากห้องเรียนอื่นหรือจากในระแวกบ้านก็ยังเป็นสิ่งที่สามารถทำได้ครับ

แต่สุดท้ายแล้วถึงแม้จะยังไม่สามารถเข้ากับกลุ่มเพื่อนใหม่ได้ในตอนนี้ก็ไม่ใช่ว่าจะไม่สามารถใช้ชีวิตอยู่ได้ ในความเป็นจริงนั้นเป็นไปไม่ได้อยู่แล้วที่ใครจะเพื่อนมาอยู่ด้วยมาพูดคุยด้วยได้ตลอดเวลา ถ้านับกันจริงๆชีวิตของครเรานั้นอยู่กับตัวเองคนเดียวมากกว่าอยู่กับเพื่อนมาก สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการยอมรับในตัวเองและดูแลตัวเองเพื่อให้สามารถใช้ชีวิตได้ตามปกติครับ

แต่ถ้าหากไม่สามารถรับมือกับสถานการณ์ที่เกิดขึ้นได้จริง ก็สามารถไปปรึกษาจิตแพทย์หรือโทรไปขอคำปรึกษาที่สายด่วนสุขภาพจิตเลอร์ 1323 ได้ครับ

การเปิดใจเข้าหาเพื่อนไม่จำเป็นต้องเน้นที่การพูดคุยครับ แค่ทำใจให้สบายๆเป็นตัวของเราเองและก็เข้าไปหาเพื่อนโดยที่ให้วางอคติในใจที่คิดว่าเพื่อนมองเราเป็นคนอื่นไปแล้วลงก่อนเพราะความคิดนี้จะเป็นสิ่งที่ทำให้เราคิดระแวง ไม่ไว้ใจเพื่อน และทำให้การเข้าหากันเป็นเรื่องยากขึ้นครับ

ถ้าหากทำแบบนี้ก็จะช่วยลดความอึดอัดของตัวเองเวลาที่เข้าหาคนใหม่ๆ และเพื่อนที่คุยกับเราก็จะไม่รู้สึกอึดอัดไปด้วย ทำให้สามารถคุยกันได้ง่ายขึ้นครับ