หมอคับ 3-4 วันอุจาระครั้ง 1 เกิดจากสาเหตุอะไรคับและควรรับประทานอาหารชนิดไหนถึงจะถ่ายทุกวัน และควรไปพบแพทย์หรือไม่คับ

ท้องผูก (Constipation) เป็นอาการถ่ายอุจจาระน้อยกว่าปกติหรือถ่ายอุจจาระไม่ออกเป็นเวลานาน ซึ่งพฤติกรรมและความถี่ในการถ่ายอุจจาระปกติของแต่ละคนอาจมีความแตกต่างกัน แต่ในทางการแพทย์มักหมายถึงการถ่ายอุจจาระน้อยกว่า 3 ครั้งต่อสัปดาห์ สาเหตุเกิดได้จากหลายอย่าง เช่น การอั้นอุจจาระ รับประทานอาหารที่มีกากใยน้อย มีการเคลื่อนไหวร่างกายน้อย น้ำหนักตัวมากหรือน้อยเกินไป ดื่มน้ำน้อย ความเครียดหรือความกดดัน ปัญหาทางด้านจิตใจ มีภาวะขาดน้ำและเกลือแร่ อยู่ในวัยผู้สูงอายุ การรักษาเริ่มจากปรัลเปลี่ยนพฤติกรรม รับประทานอาหารที่มีกากใยสูงอย่างน้อย 18-30 กรัมต่อวัน โดยเฉพาะผักและผลไม้สด ธัญพืช หรือเติมสารเพิ่มปริมาณ (Bulking Agents) ในอาหารที่รับประทาน เช่น รำข้าวสาลี เพื่อช่วยให้อุจจาระมีความอ่อนตัวมากขึ้นและง่ายต่อการขับถ่าย ดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะการขาดน้ำ และไม่ทำให้อุจจาระแข็งจนเกินไป ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อฝึกกล้ามเนื้อให้ทำงานได้เป็นปกติ ปรับพฤติกรรมการขับถ่ายให้เป็นเวลาในแต่ละวัน ไม่ควรมีการอั้นอุจจาระหรือรีบร้อนในการขับถ่าย ไม่ควรใช้ยาระบายติดต่อกันเป็นเวลานาน และควรมีการปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนการใช้ยาทุกครั้ง ใช้ยาระบาย หรือหากรับประทานยาระบายแล้วยังอุจจาระ ไม่ออกอาจจะต้องใช้ยาเหน็บ หรือการสวนทวารค่ะ

การขับถ่ายอุจจาระถือเป็นลักษณะนิสัยอย่างหนึ่งครับ ปกติิลำไส้จะมีการจดจำการขับถ่ายปกติ โดยหากขับถ่าย 3-4 วัน/ครั้ง แต่สามารถขับถ่ายได้ตามปกติไม่มีอาการถ่ายยาก ท้องผูก ถือว่าไม่ใช่เรื่องผิดปกติครับ แต่หากต้องการที่จะให้มีการขับถ่ายทุกวัน หรือ มีอาการถ่ายยาก ท้องผูก การรับประทานผัก และผลไม้ จะช่วยได้ครับ นอกจากนี้ควรดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการแต่ละวัน 8-10 แก้วครับ และฝึกลักษณะนิสัย เช่น พยายามนั่งถ่ายทุกวัน