โรคผิดปกติทางการนอนมีวิธีการรักษายังไงค่ะนอกจากกินยา

วิธีการรักษาโรคผิดปกติทางการนอนมีหลายวิธีขึ้นอยู่กับสาเหตุและชนิดของความผิดปกติ วิธีการรักษาหลักๆ คือ การใช้ยา การปรับพฤติกรรมการนอน หรือรักษาสาเหตุที่เกิดจากโรคทางกายและจิตใจร่วมด้วย ทางที่ดีคือควรเข้ารับการตรวจหาสาเหตุให้แน่ชัดเสียก่อนแล้วคุณหมอจะให้การรักษาด้วยวิธีที่เหมาะสม แต่หากยังไม่พร้อมที่จะไปพบแพทย์ก้ลองปรับพฤติกรรมการนอนด้วยตัวเองดูก่อน เช่น ฝึกเข้านอนให้เป็นเวลา นอนก่อนสี่ทุ่ม ปรับบรรยากาศภายในห้องนอนให้เหมาะแก่การพักผ่อนนอนหลับ ไม่มีแสง เสียงรบกวน ไม่ดูทีวีหรือทำงานในห้องนอน ไม่ควรเล่นสมาร์ทโฟนก่อนเข้านอน ทุกๆวันควรออกกำลังกาย ผ่อนคลายความเครียด และควรหลีกเลี่ยงการทานอาหารมื้อดึก งดชา กาแฟ หรือสารกระตุ้นที่อาจทำให้นอนหลับยาก งดการนอนในช่วงกลางวัน เป็นต้น