ทามไงให้ถ่ายถูกวัน

การถ่ายทุกวันเป็นเรื่องที่ดีครับ แต่การที่ไม่ได้ถ่ายทุกวันก็อาจจะเป็นเรื่องที่ไม่ได้ผิดปกติหากไม่ได้ ไม่ถ่ายนานๆติดต่อกันจนเรียกว่าเป็นอาการท้องผูก

การปฏิบัติเบื้องต้น เช่น ดื่มน้ำอย่างเพียงพอทุกวันวันละ 2 ลิตร รับประทานอาหารที่มีกากใยมากๆเช่น คะน้า ตำลึง กล้วย มะละกอ แคนตาลูป หรือธัญพืชต่างๆก็มีกากใยสูงครับ

หากยังมีอาการไม่ถ่ายติดๆกันอาจใช้ยาถ่ายช่วยได้ครับ แต่ต้องระวังหากมีอาการถ่ายที่ผิดปกติไปหรือท้องผูกนานๆ สลับปกติหรือท้องเสีย ควรเข้าพบแพทย์เพื่อทำการตรวจหาสาเหตุเพิ่มเติมครับ

--การปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ควรดื่มน้ำมาก ๆ อย่างน้อย1.5 ถึง 2.0 ลิตรต่อวัน การออกกำลังกายทุกวันในระดับน้อยถึงปานกลางอาจทำให้มีการเคลื่อนไหวของลำไสเพิ่มขึ้นได้ ไม่ควรละเลยหรือยับยั้งความรู้สึกอยากถ่ายอุจจาระ ควรหลีกเลี่ยงการใช้ยาที่ทำให้เกิดอาการท้องผูก และหลีกเลี่ยงการใช้ยาระบายต่อเนื่องยาวนานโดยไม่จำเป็น
--การฝึกให้มีนิสัยการขับถ่ายที่ดี
--ท่านั่งที่เหมาะสมกับการขับถ่ายอุจจาระ
--อาหาร การรับประทานอาหารสม่ำเสมอและดื่มน้ำเพียงพอเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้ลำไส้ทำงานได้ดี อาหารที่มีปริมาณเส้นใยเพียงพอ
--การรักษาด้วยการใช้ยา ให้ใช้ภายใต้การควบคุมของแพทย์