หนูอายุ23-25 อาการคือเหมือนคนถูกสร้างบาดแผลในใจ เพราะหนูไม่เคยทำให้ถูกผิดหวัง ผู้ใหญ่หลายท่านมาปลอบ บอกว่าหนูไม่ผิดไม่เกี่ยวอะไร มันทำให้ยิ่งร้องไห้หนัก มัน down มันไม่อยากทำอะไร มันตึง มันรู้สึกไม่ดี ทำใจยากมากเมื่อมีคนมาว่าเราโดยไร้ซึ้งเหตุผล มันทำให้หนูไม่สนุก อาการแบบนี้หนูเป็นอะไรคะ

การที่ถูกผู้อื่นมากล่าวร้ายเราโดยไม่มีเหตุผล คนทั่วไปย่อมรู้สึกเสียใจ รู้สึกแย่เป็นธรรมดา แต่คนปกติจะสามารถปรับตัวกับการถูกว่ากล่าวนั้นได้ ภายใน 2 สัปดาห์-1 เดือน ซึ่งวิธีการปรับตัวของแต่ละคนอาจแตกต่างกันขึ้นอยู่กับประสบการณ์และการเรียนรู้ของชีวิต เช่น บางคนมาคิดทบทวนว่าเราเป็นอย่างนั้นจริงหรือไม่ หากไม่จริงก็ไม่มีเหตุผลที่จะต้องเสียใจ แต่หากเราเป็นอย่างที่เขาว่ากล่าวเราจริง เราควรหาวิธีแก้ไข ปรับปรุงเพื่อพัฒนาตัวเองต่อไป คิดในแง่บวกว่าการว่ากล่าวนั้นเป็นแรงผลักให้เราได้พัฒนาตัวเอง เป็นต้น

แต่หากยังรู้สึก Low self รู้สึกแย่กับตัวเอง หมายถึงเราปรับตัวกับเหตุการณ์นั้นไม่ได้ ซึ่งจะนำไปสู่ปัยหาสุขภาพจิตได้ โดยเฉพาะภาวะซึมเศร้า

ดังนั้นในกรณีนี้ หากอยู่ในช่วงเวลาที่ต้องปรับตัว แนะนำให้ปรับความคิด คิดแง่บวก ฝึกให้อภัยตัวเองและผู้อื่น พิสุจนืตัวเองด้วยการพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้น หาเวลาผ่อนคลายจิตใจ เช่นการหาที่ปรึกาาพูดคุยระบายความรู้สึก การทำกิจกรรมที่ชอบ การพักผ่อนในที่ๆสงบ สักพัก เป็นต้น

แต่หากมีความรู้สึกแย่ต่อตัวเองอย่างมาก เช่น เบื่อหน่ายต่อสิ่งต่างๆ หงุดหงิดง่าย รู้สึกไร้ค่า สิ้นหวัง อยากตาย นอนไม่หลับ ขาดสมาธิ อ่อนเพลีย เบื่ออาหาร วิตกกังวลกับเหตุการณ์นั้นซ้ำๆ และอาการส่งผลกระทบต่อการดำเนินชีวิต และมีอาการต่อเนื่องทุกวันนานเกิน 2 สัปดาห์ แนะนำให้พบจิตแพทยื ประเมินอาการเพิ่มเติม วินิจฉัยโรคให้แน่ชัด รับการรักษาด้วยวิธีที่เหมาะสมจะช่วยให้เราปรับตัวกับปัยหานั้นได้เหมาะสม และดำเนินชีวิตได้เป็นปกตินะคะ

สวัสดีครับ

ในเรื่องของอาการความรู้สึกลงแบบนี้อาจจะเป็นไปได้ว่าคุณกำลังมีปัญหาในการรับมือกับเหตุการณ์ที่เข้ามากระทบกับตัวตนของคุณ การที่คุณบอกว่าคุณไม่เคยรู้สึกผิดหวังมาก่อนก็เป็นประเด็นหนึ่งนะครับที่ทำให้ความผิดหวังในครั้งนี้มันมากมายจนคุณไม่สามารถที่จะบังคับหรือควบคุมความรู้สึกตรงนี้ไว้ได้

ความรู้สึกบางอย่างก็เป็นเสมือนการที่ทำให้เราได้ค่อยๆเรียนรู้กับโลก กับสภาพความเป็นจริงที่มีทั้งสมหวังและผิดหวัง ดังนั้น keyword ในเรื่องนี้ผมคิดว่าน่าจะเป็นการยอมรับถึงอารมณ์ที่เกิดขึ้น หรือยอมรับในเรื่องราวที่เกิดขึ้นของคุณเองครับ

หากว่าอาการเหล่านี้ยังมีอยู่เยอะ ผมก็แนะนำให้ลองเข้าพบจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาเพื่อประเมินอาการและรับการช่วยเหลือที่เหมาะสมต่อไปนะครับ สุดท้ายนี้หากรู้สึกว่าต้องการจะพูดคุยกับใครซักคนหนึ่งแต่ยังไม่ต้องการที่จะพบกับจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยา สายด่วนสุขภาพจิต 1323 ก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่คุณจะสามารถโทรเข้าไปพูดคุยกับเจ้าหน้าที่ได้ซึ่ง ข้อเสียคืออาจจะต้องมีการรอสายที่นานในบางช่วงเวลานะครับ