การลดน้ำหนัก กับร้านอาหารเวลาออกไปทำงาน ถือเป็นปัญหาที่สำคัญมาก สำหรับคนที่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงการซื้ออาหารรับประทานได้ แต่อาหารที่เรารับประทานประจำก่อนที่จะเริ่มลดน้ำหนัก เราก็สามารถรับประทานได้ปกติ เพียงแต่ต้องเลือกให้มากขึ้นเท่านั้นเอง
ข้าวขาหมู เมนูที่คนลดน้ำหนักน่าจะกลัวที่สุดทั้งการที่จะรับประทาน หรือแม้แต่การเห็นหรือได้กลิ่น เพราะเป็นเมนูที่อุดมไปด้วยไขมัน ซึ่งเป็นอีกสาเหตุหนึ่งของความอ้วนเลยที่เดียว แต่จริงๆแล้วเรายังสามารถทานข้าวขาหมูได้ตามปกติ เพียงแค่เราต้องเลือกทานแบบไม่ติดหนังและมัน ผักที่เคียงก็ควรเลือดเป็นคะน้ามากว่าผักกาดดอง ลดปริมาณน้ำราดลงนิดหน่อย แค่นี้ข้าวขาหมูก็ไม่ได้น่ากลัวอีกต่อไป(แต่ความอร่อยอาจลดลง)
คอร์สลดน้ำหนักออกกำลังกาย วันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 441 บาท ลดสูงสุด 59%
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
ก๋วยเตี๋ยว หากใครต้องทานเมนูนี้ในช่วงลดน้ำหนัก คำแนะนำง่ายเลยคือ อันดับแรกต้องสั่งน้ำใส ปรุงให้น้อยที่สุดถ้าจะให้ดีไม่ควรปรุงเลยเสียด้วยซ้ำ หากเลือดเส้นได้ควรหลีกเลี่ยงบะหมี่หรือหมี่หยก ควรเลือกทานเส้นเล็ก หรือถ้าจะให้ดีที่สุดก็คือวุ้นเส้นนั้นเอง
ข้าวราดแกง เมนูนี้ถือว่าจัดการง่ายที่สุด เลือกเมนูที่ไม่ใช่แกงกะทิ เลี่ยงเมนูที่ปรุงด้วยน้ำมันจำพวกผัดหรือทอด หันมาพึ่งพวกต้มจืด หรือไข่ต้ม ถ้าเลือกไม่ได้จริงๆก็ควรเลือกที่ไขมันน้อยที่สุดไว้ก่อน
ข้าวมันไก่ อีกหนึ่งเมนูที่ให้พลังงานสูงมาก เป็นปัญหาสำคัญในการลดน้ำหนัก วิธีการจัดการกับเมนูนี้ก็คืออันดับแรกคือสั่งแบบไม่หนัง และถ้าหากเปลี่ยนข้าวเป็นข้าวสวยธรรมดาข้าวมันไก่จะกลายเป็นเมนูสุขภาพทันที
อาหารอีสาน วิธีการทานอาหารอีสานให้ไม่อ้วน ควรเน้นไปที่ส้มตำไก่ย่าง ลดความจัดของรสชาติลงสักนิด ช่วยลดอัตราการรับประทานข้าวเหนียวซึ่งให้พลังงานสูงลงได้ คอหมูย่างก็ควรจะหลีกเลี่ยง
เมนูที่ควรหลีกเลี่ยง ก๋วยเตี๋ยวผัดต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นผัดไท ผัดซีอิ๊ว ข้าวผัดต่างๆ ขนมหวานต่างๆ
[caption id="" align="aligncenter" width="600"]
คอร์สลดน้ำหนักออกกำลังกาย วันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 441 บาท ลดสูงสุด 59%
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
ข้าวน้อยๆ[/caption]
เคล็ดไม่ลับ
เคล็ดไม่ลับอีกอย่างคือ ลดปริมาณข้าวที่จะรับประทานลง โดยบอกกับผู้ขายเลยว่าเอาข้าวน้อยๆ ช่วยลดพลังงานที่ร่างกายเราจะได้รับลงไปพอสมควรเลยที่เดียว หากใครกลัวจะไม่อิ่มให้ดื่มน้ำก่อนรับประทานอาหารสักครึ่งชั่วโมงจะช่วยแก้ปัญหานี้ได้
กระเทียมเจียว เครื่องปรุงต่าง ก็เป็นสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง โดยเฉพาะน้ำจิ้มต่างๆ ใครจะรู้ว่ามีหลายแคลอรีที่แอบแฝงอยู่ในน้ำจิ้ม(คนกินสุกี้แล้วไม่ลดเพราะสาเหตุนี้)
แม้ว่าคุณจะเป็นคนหนึ่งที่ไม่สะดวกในการประกอบอาหารรับประทานเอง หรือห่อข้าวไปรับทานที่ทำงาน คุณก็สามารถลดน้ำหนักได้ประสบผลสำเร็จเช่นกัน เพียงแค่คุณเลือกที่จะรับประทานให้เหมาะสมเท่านั้นเอง
