อาการปวดส้นเท้า (Heel pain) คือปัญหาที่เกิดได้จากหลายปัจจัย ซึ่งมักเกิดขึ้นเมื่อคุณใส่รองเท้าที่ไม่เหมาะสม ได้รับบาดเจ็บที่เท้าส่วนนี้ เกิดจากการจัดท่าทางขณะเดินหรือวิ่งที่ไม่ดี ผิวหนังด้าน และโรคอื่นๆ ซึ่งแน่นอนว่าใครๆ ก็อยากให้ฝ่าเท้ากลับมามีสภาพปกติในเร็ววัน เพราะมันจะส่งผลต่อการเดิน และทำให้คุณรู้สึกไม่สบายตัว นอกจากคุณจะใช้ยาที่มีขายอยู่ทั่วไปแล้ว มันยังมีวิธีจากธรรมชาติที่ช่วยบรรเทาอาการปวดได้เช่นกัน เราลองมาดูกันดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง
1. น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ล
น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ลถือเป็นผลิตภัณฑ์ที่ใช้ทำได้สารพัดประโยชน์ และมักนำมาใช้เพื่อจุดประสงค์ในการรักษาโรค เพราะมันมีสารต้านการอักเสบ และมีคุณสมบัติช่วยปลอบปะโลมผิว ซึ่งเหมาะสำหรับนำมาใช้บรรเทาอาการปวดที่เกิดจากการได้รับบาดเจ็บที่ส้นเท้า
ปรึกษาเภสัช สั่งยา ฟรีค่าส่งทั่วประเทศ*
แชทกับเภสัชกรฟรี! 9 โมงเช้าถึงเที่ยงคืน พร้อมรับส่วนลดค่ายา 5% HDmall ออกค่าส่งให้สูงสุด 40 บาท
ส่วนผสม
- น้ำ 2 ถ้วย (500 มิลลิลิตร)
- น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ล ½ ถ้วย (125 มิลลิลิตร)
วิธีเตรียมและวิธีใช้
- ต้มน้ำให้เดือด จากนั้นให้เทใส่ถ้วย และเติมน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ลลงไป
- จุ่มเท้าลงในน้ำที่เตรียมไว้ 15-20 นาที
- ทำซ้ำจนกระทั่งอาการดีขึ้น
2. เกลือยิปซั่ม
เกลือยิปซั่มสามารถช่วยบรรเทาอาการต่างๆ ที่ส่งผลต่อฝ่าเท้า มันจะช่วยควบคุมการอักเสบ และช่วยกระตุ้นให้เลือดหมุนเวียนเพื่อบรรเทาอาการปวดในเวลาไม่นาน
ส่วนผสม
- เกลือยิปซั่ม ½ ถ้วย (100 กรัม)
- น้ำ 3 ถ้วย (750 มิลลิลิตร)
วิธีเตรียมและวิธีใช้
- นำเกลือยิปซั่มไปเจือจางในน้ำร้อน และเทลงในถ้วยขนาดใหญ่
- แช่ฝ่าเท้าเป็นเวลา 20 นาที และเช็ดให้แห้ง
- ทำเช่นนี้ทุกวันจนกว่าอาการจะดีขึ้น
3. เสจและน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ล
อย่างที่รู้กันดีว่า น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ลมีสารต้านการอักเสบ เมื่อเรานำมันมาใช้คู่กับเสจ ซึ่งมีสรรพคุณช่วยบรรเทาอาการปวดและต้านการอักเสบ คุณก็จะได้สุดยอดทรีทเมนต์ที่อาจทำให้อาการปวดฝ่าเท้าหายเป็นปลิดทิ้ง นอกจากนี้มันยังช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้นอีกด้วย
ส่วนผสม
- ใบเสจ 6 ใบ
- น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ล ½ ถ้วย (125 มิลลิลิตร)
วิธีเตรียมและวิธีใช้
- บดใบเสจ และเติมลงในหม้อพร้อมกับน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ล จากนั้นให้อุ่นโดยใช้ไฟต่ำเป็นเวลา 5 นาที และปล่อยทิ้งไว้ให้เย็นที่อุณหภูมิห้อง
- แช่ผ้าลงในน้ำ และนำมาประคบบริเวณที่มีปัญหา ปล่อยทิ้งไว้ 2 ชั่วโมงก่อนล้างออก
- ทำซ้ำวันละ 2 ครั้ง เป็นเวลา 3-4 วัน
4. น้ำมันมะกอกและน้ำมันกานพลู
น้ำมันทั้งสองชนิดนี้สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดส้นเท้าหลังจากที่ได้รับบาดเจ็บหรือออกกำลังกายอย่างหนัก สารต้านการอักเสบที่พบได้ในน้ำมันดังกล่าวจะช่วยทำให้เนื้อเยื่อกล้ามเนื้อคลายตัว และช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตทำงานดีขึ้น
ส่วนผสม
- น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ (32 กรัม)
- น้ำมันหอมระเหยกานพลู 1 ช้อนโต๊ะ (15 กรัม)
วิธีเตรียมและวิธีใช้
- ผสมน้ำมันมะกอกและน้ำมันหอมระเหยกานพลู จากนั้นให้นำไปอุ่นในไมโครเวฟ
- เมื่อน้ำมันเย็นลงแล้ว ให้คุณนำมานวดที่ผิวอย่างอ่อนโยนโดยไม่ต้องล้างออกและทำวันละ 2 ครั้ง
5. วาสลีนและพริกคาเยน
วาสลีนสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดส้นเท้าได้เป็นอย่างดี ในขณะที่สารแคปไซซินในพริกคาเยนมีคุณสมบัติช่วยลดอาการปวด อีกทั้งยังมีสารต้านการอักเสบ ทำให้คุณหายปวดหรือตึงที่ฝ่าเท้า
ส่วนผสม
- วาสลีน 3 ช้อนโต๊ะ (60 กรัม)
- พริกคาเยน ½ ช้อนชา (2 กรัม)
วิธีเตรียมและวิธีใช้
- นำวาสลีนไปอุ่นในไมโครเวฟและผสมกับพริกคาเยน
- เมื่อส่วนผสมเริ่มเป็นก้อน ให้คุณนำมานวดที่ส้นเท้าอย่างเบามือ โดยให้คุณทำเช่นนี้วันละ 2 ครั้ง
6. อาร์นิก้า
อาร์นิก้าเป็นทรีทเมนต์สำหรับรักษาอาการเจ็บภายนอกและอาการปวดที่มีชื่อเสียง เพราะมันมีฤทธิ์ช่วยควบคุมความปวด อีกทั้งยังนำมาใช้รักษากล้ามเนื้อฉีกขาด กล้ามเนื้อตึง และปัญหาอื่นๆ
ส่วนผสม
- อาร์นิก้า ½ ช้อนชา (2 กรัม)
- น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ (32 กรัม)
วิธีเตรียมและวิธีใช้
- ผสมอาร์นิก้ากับน้ำมันมะกอก และนำมาทาที่ส้นเท้า โดยปล่อยไว้ไม่ต้องล้างออก
- ใช้วันละ 2 ครั้ง ถ้ายังคงมีอาการปวด
อาการปวดส้นเท้าอาจไม่ใช่เรื่องที่ร้ายแรงถึงชีวิต แต่มันก็ส่งผลต่อการใช้ชีวิตของคุณมากทีเดียว ดังนั้นถ้าอยากลองรักษาตัวด้วยวิธีธรรมชาติ การทำตามวิธีที่เรากล่าวไปก็สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดส้นเท้าได้
