สาเหตุที่มักทำให้เกิดอาการปวดที่มือได้บ่อยที่สุดคือภาวะข้อเสื่อม, ความผิดปกติทางระบบประสาทและเส้นเอ็นอักเสบ มีหลายวิธีที่สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดดังกล่าวได้
5 วิธีที่จะช่วยลดอาการปวดที่มือโดยไม่ต้องผ่าตัด
อาการปวดที่มือนั้นเป็นมากกว่าแค่การรำคาญ แต่ยังทำให้ความแข็งแรงของมือนั้นลดลงและใช้งานตามปกติได้ลดลง สาเหตุที่มักทำให้เกิดอาการปวดที่มือได้บ่อยประกอบด้วยโรคข้อเสื่อม ซึ่งเกิดจากการที่กระดูกอ่อนที่อยู่ระหว่างข้อต่อของนิ้วเกิดการถูกทำลายหรือเสียหาย หรืออาจเกิดจากความผิดปกติของเส้นประสาทที่ทำให้เกิดอาการเจ็บแปล๊บเวลามีอะไรไปกดเส้นประสาทที่อยู่บริเวณข้อมือหรือหลังข้อศอก และบางครั้งอาการปวดข้อมือก็อาจเกิดจากภาวะเอ็นอักเสบ
ปรึกษาเภสัช สั่งยา ฟรีค่าส่งทั่วประเทศ*
แชทกับเภสัชกรฟรี! 9 โมงเช้าถึงเที่ยงคืน พร้อมรับส่วนลดค่ายา 5% HDmall ออกค่าส่งให้สูงสุด 40 บาท
5 วิธีที่จะช่วยลดอาการปวดที่มือ
เหยียดมือออก หักข้อนิ้วลงมือ กำมือ กำมือให้แน่นขึ้น
เริ่มจากเหยียดนิ้วมือออกไปให้สุด ก่อนที่จะหักข้อนิ้วลง และเหยียดกลับไป กำมือแบบหลวมๆ และเหยียดนิ้วออก และกำมือให้แน่นและเหยียดนิ้วออกไป นอกเหนือจากวิธีนี้แล้วคุณอาจจะลองใช้วิธีดังต่อไปนี้
- ลดการใช้นิ้วด้วยการพันให้อยู่นิ่งๆ
คุณอาจจะใช้การพันนิ้วหรือข้อมือให้อยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสมในช่วงที่ข้อเกิดการอักเสบสักระยะหนึ่ง (ประมาณหลายสัปดาห์ เพื่อให้อาการอักเสบดังกล่าวนั้นลดลง - ฉีดยา
การฉีดยา corticosteroid เข้าไปที่ข้อนั้นสามาถช่วยลดการอักเสบที่เกิดขึ้นได้ และมักจะสามารถบรรเทาอาการปวดได้นานประมาณ 1 ปี แต่ภายหลังจากที่มีการฉีดยาซ้ำๆ ประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการปวดของยาจะลดลง - รับประทานยาในกลุ่ม NSAIDs
ยาแก้อักเสบกลุ่มที่ไม่ใช่สเตียรอยด์นี้สามารถลดอาการปวดได้โดยการยับยั้งเอนไซม์ที่ทำให้เกิดอาการปวดและบวม แต่ยานี้มักใช้ไม่ได้ผลกับโรค carpal tunnel syndrome การใช้ยาในกลุ่มนี้เป็นเวลานานเช่น ibuprofen นั้นอาจทำให้เกิดแผลในกระเพาะอาหาร เลือดออกในทางเดินอาหาร ตับวาย และเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจขาดเลือดได้ หากใช้ยากลุ่มนี้ในรูปแบบทาเช่น diclofenac นั้นอาจจะมีผลข้างเคียงน้อยกว่า - ประคบเย็นและประคบร้อน
การประคบร้อนจะช่วยลดอาการหดเกร็งของมือได้ ในขณะที่การประคบเย็นนั้นจะช่วยบรรเทาอาการปวดที่เกิดจากการใช้งานเช่นการเล่นกอล์ฟ คุณอาจจะใช้เจลเย็นประคบหรือถุงผักแช่แข็งมาประคบก็ได้ - ออกกำลังกายและทำการยืดกล้ามเนื้อที่มือ
วิธีนี้จะเน้นไปที่เส้นเอ็นและกล้ามเนื้อมือ คุณสามารถปรึกษานักกายภาพบำบัดเกี่ยวกับวิธีในการออกกำลังกายและยืดกล้ามเนื้อ ซึ่งจะช่วยบรรเทาแรงที่กระทำต่อข้อต่อและลดอาการปวดได้
