เมื่อเรามีอายุมากขึ้น ร่างกายของเราก็ย่อมเสื่อมถอยไปตามเวลา เราไม่สามารถวิ่งได้เร็วเท่าเดิม หรือเล่นกีฬาได้แข็งแรงเหมือนเดิมอีกต่อไป อย่างไรก็ตามมันก็มีหลายวิธีที่จะยังทำให้เรายังสามารถเล่นกีฬาดังกล่าวได้อย่างมีความสุข ในเรื่องของเพศสัมพันธ์ก็เช่นกัน
ภาวะองคชาติไม่แข็งตัวนั้นสามารถเกิดได้จากหลายสาเหตุ เช่น ผลข้างเคียงของยา แต่โดยส่วนมากภาวะนี้มักจะเกิดจากหลายสาเหตุร่วมกันเช่นการโรคทางหลอดเลือด ระบบประสาท เบาหวาน หรือการรักษาต่อมลูกหมาก หรือการผ่าตัด
หมดปัญหาเหงื่อออกมากที่มืออย่างถาวร รักษาแล้วมือแห้ง ชีวิตง่ายขึ้น!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / เบิกประกันได้ / ผ่อน 0% ได้ / ปรึกษาหมอก่อนผ่าตัดได้ไม่จำกัดครั้ง
หากคุณกำลังมีภาวะดังกล่าวและต้องการมีอาการที่ดีขึ้น เรามีคำแนะนำง่าย ๆ ที่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีและมีเพศสัมพันธ์ได้ดีขึ้น
1. เดินวันละ 30 นาที
งานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่าการเดินอย่างน้อยวันละ 30 นาทีนั้นจะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะนี้ได้ถึง 41% และงานวิจัยอีกชิ้นยังพบว่าการออกกำลังกายในระดับปานกลางนั้นอาจช่วยเพิ่มความสามารถทางเพศในชายวัยกลางคนที่มีภาวะองคชาติไม่แข็งตัวและอ้วนได้
2. รับประทานอาหารให้เหมาะสม
การศึกษาพบว่าการรับประทานสารอาหารจากธรรมชาติเช่นผลไม้, ผัก ธัญพืช และปลา และลดการรับประทานเนื้อแดง, เนื้อแปรรูปและธัญพืชแปรรูปนั้นจะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะนี้ได้ อีกคำแนะนำหนึ่งก็คือการขาดวิตามิน B12 เป็นเวลานานนั้นอาจเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดภาวะนี้ได้ ดังนั้นการรับประทานวิตามินรวมเสริมจึงอาจจะช่วยแก้ปัญหานี้ได้ในผู้ที่ร่างกายสามารถดูดซึมวิตามิน B12 ได้น้อยเช่นผู้สูงอายุ
3. ใส่ใจกับสุขภาพของหลอดเลือดของคุณ
การมีความดันโลหิตสูง, น้ำตาลในเลือดสูง, cholesterol สูงและไขมันในเลือดสูง, หรือมีระดับ cholesterol ชนิดดีในปริมาณต่ำล้วนแต่เป็นสาเหตุที่ทำให้เส้นเลือดที่หัวใจ, สมอง และที่องคชาตินั้นถูกทำลาย ซึ่งจะทำให้เกิดภาวะหัวใจขาดเลือด, เส้นเลือดสมองอุดตัน และภาวะองคชาติไม่แข็งตัวตามลำดับ ดังนั้นควรไปตรวจสุขภาพกับแพทย์เพื่อดูภาวะดังกล่าวเพื่อให้มั่นใจว่าสุขภาพของหัวใจ สมอง และองคชาติของคุณนั้นยังอยู่ในเกณฑ์ปกติ และจำเป็นต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมหรือเริ่มรับประทานยาหรือไม่
4. รูปร่างก็เป็นเรื่องที่สำคัญ
การที่มีรอบเอวน้อยๆ นั้นถือเป็นเรื่องที่ดี โดยพบว่าผู้ชายที่มีรอบเอว 42 นิ้วนั้นจะมีโอกาสเป็นภาวะนี้ได้มากกว่าผู้ชายที่มีรอบเอว 32 นิ้วถึง 50% ดังนั้นการลดน้ำหนักและควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์นั้นจึงสามารถช่วยแก้ปัญหานี้ได้ นอกจากนั้นการมีน้ำหนักมากนั้นยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเกี่ยวกับหลอดเลือดและเบาหวานซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดภาวะองคชาติไม่แข็งตัวเช่นกัน และไขมันส่วนเกินยังจะไปขัดขวางการทำงานของฮอร์โมนหลายชนิดซึ่งอาจเป็นสาเหตุของการเกิดภาวะนี้เช่นกัน
5. ออกกำลังกายให้กับกล้ามเนื้อที่อุ้งเชิงกราน
การที่กล้ามเนื้อในอุ้งเชิงกรานนั้นแข็งแรงจะช่วยทำให้เลือดคงอยู่ในองคชาติ
