เชื่อไหมว่าการตื่นนอนแต่เช้าเป็นการเริ่มต้นของสุขภาพดี แต่ก่อนการตื่นนั้นควรจะได้รับการพักผ่อนนอนหลับในตอนกลางคืนอย่างเหมาะสมกับวัย แล้วตื่นนอนควรปฏิบัติอย่างไร สำหรับสุขภาพที่ดี
1. ลุกจากเตียงทันที
ทำเลสิกวันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 0 บาท ลดสูงสุด 25650 บาท
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
เพราะอย่างน้อยที่สุดเราจะได้หนีจากความงัวเงีย ไม่สดชื่น เป็นเรื่องยากสำหรับคนที่ตื่นสายเป็นประจำ แต่อยากเปลี่ยนพฤติกรรมควรเริ่มจากขั้นตอนนี้ก่อน เป็นด่านสำคัญ
2. ล้างหน้าแปรงฟัน
ล้างหน้าแปรงฟัน เป็นกิจวัตรที่จะทำให้เราตาสว่าง และเป็นการส่งสัญญาณกับร่างกายว่า จงเตรียมพร้อม
3. ดื่มน้ำสักแก้ว
ดื่มน้ำในตอนเช้าเป็นเรื่องที่ดีกับสุขภาพเพราะ เป็นการกระตุ้นให้ระบบร่างกายสดชื่น เริ่มทำงาน ช้วยระบบขับของเสีย เป็นปกติ
4. เดินเล่นชมบรรยากาศในตอนเช้า
ทำเลสิกวันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 0 บาท ลดสูงสุด 25650 บาท
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
เชื่อไหมว่าเทพเจ้าได้เนรมิตมิติแห่งกาลเวลา ในตอนก่อนพระอาทิตย์ขึ้นเป็นประตูสุขภาพ เพราะเราได้รับอากาศบริสุทธิ์ เสียงนกร้อง กลิ่นไอในตอนเช้าจะสร้างแรงบันดาลใจ ในการคิดวางแผนการทำงานในวันนั้นได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทบทวนเรื่องราวในวันวานเพื่อนำมาแก้ไข ปรับปรุง
5. ชมแสงแรกแห่งตะวัน
แสงแดดยามเช้า เป็นความสวยงามที่ธรรมชาติสร้าง คนตื่นสายไม่มีโอกาสจะชม เป็นการสร้างสุขภาพจิตดี ๆ ในวันนี้
6. ดื่มกาแฟร้อนสัก 1 แก้ว
สำหรับคอกาแฟคงไม่ปฏิเสธรสชาต อันกลมกล่อม สร้างความสุข สดชื่นกระปี้กระเป่าอย่างไม่รู้ลืม สำหรับบางคนรสชาตแห่งกาแฟยังปลุกความอยากตื่นนอนได้เป็นอย่างดี
7. อาบน้ำชำระร่างกาย
ทำเลสิกวันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 0 บาท ลดสูงสุด 25650 บาท
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
ในตอนเช้า การอาบน้ำจะช่วยให้ระบบร่างกายพร้อมทำงาน และสร้างความเชื่อมั่นในการเข้าสังคม
8. รับประทานอาหารเช้า
อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด และเป็นเรื่องที่คนจื่นเช้าได้เปรียบกว่าคนตื่นสาย เพราะอาหารเช้าจะเป็นพลังงานแก่ร่างกาย คนตื่นเช้าจะรับประทานอาหารเช้า อย่างช้า ๆและมั่นใจว่าได้สารอาหารครบหมู่ก่อนเริ่มงาน
9. ส่งไลน์รูปภาพไปทักทายเพื่อนสนิท ลูกน้อง เจ้านาย
เพราะอย่างน้อยเป็นการสร้างความสัมพันธ์ที่ดี ต่อกัน และเจ้านายคงประทับใจ รวมทั้งวางใจในการที่จะมอบงานสำคัญแก่คนที่พร้อมจะเริ่มงานก่อนเสมอ
10. ขับขี่ปลอดภัย
ขับรถไปทำงาน ไปโรงเรียนแบบสบายๆ ไม่ต้องหงุดหงิดกับสภาพการจราจรที่ติดขัด
11. เริ่มงานอย่างไม่ติดขัด
เมื่อมีเวลาช่วงเช้าเพียงพอในการวางแผน จะแก้ปัญหาต่าง ๆได้อย่างมีประสิทธิภาพ ส่งผลให้งานราบรื่น
12. มีเวลาสร้างความสัมพันธ์กับทุกคน
เพราะอย่างน้อยที่สุด รปภ. กับแม่บ้านจะยอมรับในอัธยาศัยไมตรี ที่ดี เป็นการสร้างภาวะผู้นำก่อนที่จะได้รับตำแหน่งใหม่ในอนาคต
เราคงรู้ว่าการตื่นนอนในตอนเช้า จะส่งผลให้กิจวัตรประจำวันไม่เร่งรีบ สร้างบรรยากาศที่ดี ราบรื่น สุขภาพจิตก็ดีตลอดทั้งวัน ดังนั้นพรุ่งนี้เราเริ่มตื่นเช้าได้แล้ว
