อาการติดกาแฟ หรือการติดคาเฟอีน มักเกิดขึ้นได้กับคนทั่วไป ซึ่งจะส่งผลให้ สภาพจิตใจย่ำแย่และก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพในระยะยาวได้ เช่น กระดูกพรุน โรคตับ โรคความดันโลหิตสูงอีกด้วย ดังนั้นทางที่ดีจึงควรที่จะ ลด ละ หรือเลิกไปเลยด้วยวิธีดังต่อไปนี้
10 เทคนิคช่วยเลิก ติดกาแฟ
1. ค่อยๆลดกาแฟลง
สำหรับคนที่ติดกาแฟ ดื่มได้มากถึงวันละ 3-4 แก้ว อย่าเลิกดื่มกระทันหันเด็ดขาดเพราะจะยิ่งแย่กว่าเดิมอาจลงแดงกาแฟได้ เพราะคาเฟอีนที่อยู่ในกาแฟจะมีฤทธิ์ใกล้เคียงกับยาเสพติด เพียงแต่รุนแรงน้อยกว่าเท่านั้น อาจจะทำให้มีอาการง่วงเหงาหาวนอน ซึมเศร้า ไม่มีสมาธิ และอาจอาเจียนเลยก็เป็นได้ ทางที่จึงควรค่อย ๆ ลดปริมาณลงจะดีกว่า เริ่มจากการลดและหาเครื่องดื่มหรืออาหารอื่น ๆ มาทดแทนเช่น ชา โกโก้ หรือช็อกโกแลต นอกจากจะช่วยลดคาเฟอีนจากกาแฟแล้ว ยังได้ประโยชน์ต่อสุขภาพด้วย
ตรวจสารพิษ สารเสพติดวันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 194 บาท ลดสูงสุด 68% บาท
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
2. ใช้ยาแก้ปวดก็ได้
เมื่อเลิกดื่มกาแฟในทันทีอาจมีอาการปวดหัวตามมา จึงทำให้เลิกกาแฟไม่ได้เสียทีเพราะปวดหัวก็กลับไปกาแฟดื่มกาแฟเหมือนเดิม ดังนั้นถ้าเกิดอาการปวดหัวขึ้นมาจนทนไม่ไหว ก็ให้ทานยาแก้ปวดหัวบรรเทาอาการได้ แต่ทั้งนี้ข้อควรระวังในการใช้ยาแก้ปวดเพราะอาจเกิด กรดไหลย้อน หรือเป็นโรคกระเพาะ
3. หาอย่างอื่นดื่มทดแทน
อาจลองดื่มเป็นกาแฟประเภทที่ไม่มีคาเฟอีน เพราะกาแฟประเภทนี้จะมีกลิ่นใกล้เคียงกับกาแฟปกติ แต่จะไม่มีคาเฟอีนเท่านั้นเอง อาจทดลองดื่มคู่กันและมากเกินเพื่อชดเชยกาแฟปกติ แบบนั้นก็จะช่วยให้เลิกกาแฟได้เร็วขึ้น หรือจะหันมาดื่มชาสมุนไพร หรือน้ำอุ่น ๆ แทน ก็ได้เช่นกัน
4. ดื่มน้ำเยอะๆเข้าไว้
น้ำทำให้ชื่นใจ ดับกระหาย เป็นส่วนประกอบในเลือด และช่วยในการขับสารพิษออกจากร่างกาย ดังนั้นการดื่มน้ำมาก ๆ จะช่วยทำให้คนที่มีภาวะติดคาเฟอีนนั้นไม่มีอาการขาดสมาธิ หรือไร้ผลข้างเคียงจากการเลิกดื่มกาแฟได้อีกด้วย
5. รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
การทานอาหารที่ดีในช่วงเลิกดื่มกาแฟ จะทำให้มีแร่ธาตุและวิตามินที่ช่วยบำรุงร่างกาย ลดอาการอ่อนเพลียได้ นอกจากนี้ควรเลี่ยงอาหารหนัก ๆ ที่มีไขมันสูง เพราะจะทำให้รู้สึกง่วง จนต้องหันกลับมาพึ่งกาแฟ ควรเลือกเป็น ผัก ผลไม้ หรือธัญพืชจะดีที่สุด
6. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
เพราะในช่วงเลิกกาแฟนั้น มักจะเกิดอาการอ่อนเพลีย ไม่มีเรี่ยวแรง การออกกำลังกายจึงเป็นวิธีแก้ปัญหาที่ดี เพราะช่วยลดอาการอ่อนเพลีย และช่วยให้ร่างกายสดชื่น มีแรงมากขึ้น และยังไปกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย
เมื่อคิดจะเลิกดื่มกาแฟ ไม่ใช่เรื่องยาก แค่ทำตามเคล็ดลับเหล่านี้ คุณก็จะสามารถบอกลากาแฟได้อย่างง่ายดายแน่นอน แถมยังทำให้สุขภาพดีขึ้นอีกด้วย เพราะฉะนั้นเรามาบอกลากาแฟด้วย 6 เคล็ดลับนี้กันเถอะ
