เมื่อเราเป็นวัยรุ่นร่างกายของเรามีการเปลี่ยนแปลง – นั่นเพราะมันเป็นส่วนหนึ่งของการเจริญเติบโตสู่วัยผู้ใหญ่ ดังนั้นเราจึงต้องเรียนรู้สิ่งที่ควรปฏิบัติเพื่อการมีร่างกายที่สะอาดและสุขภาพที่แข็งแรงสมบูรณ์
เหตุใดเราจึงต้องดูแลร่างกายของเรา?
การเรียนรู้ที่จะดูแลรักษาสุขภาพร่างกายของตัวเองถือเป็นส่วนหนึ่งของการพัฒนาสู่วัยผู้ใหญ่ และเมื่อเราโตขึ้นร่างกายของเราก็จะเปลี่ยนแปลงไปเป็นชายหนุ่ม จึงเรียกว่าการเข้าสู่วัยเจริญพันธุ์นั่นเอง ทำให้ร่างกายของเราเปลี่ยนแปลง ดังนี้
- ผิวและผมมัน
- มีขนขึ้นตามใบหน้า เช่น รอบริมฝีปาก บริเวณแก้ม คอ และส่วนอื่นๆ ของร่างกาย เช่น ใต้วงแขน ขา หรือบริเวณของสงวน
- มีเหงื่อออกมาก และมีกลิ่นตัว โดยเฉพาะบริเวณใต้วงแขน
- เสียงทุ้มต่ำ
- อวัยวะเพศตั้งชัน มีการหลั่งน้ำอสุจิ และฝันเปียก
การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้จะเกิดขึ้นอย่างช้าๆ ดังนั้นเราจึงต้องเรียนรู้ที่จะดูแลเรื่องสุขภาพและความสะอาดอย่างสม่ำเสมอและเป็นประจำทุกวัน
สิ่งใดบ้างที่เราต้องทำเป็นประจำทุกวัน?
เพื่อไม่ให้เรามีกลิ่นตัวและรู้สึกว่าร่างกายสะอาดอยู่เสมอ เราควรปฏิบัติ ดังนี้
- สวมใช่ชุดชั้นในและเสื้อผ้าที่สะอาดและเปลี่ยนทุกวัน
- ล้างมือและล้างหน้าทุกวันด้วยสบู่และน้ำสะอาด จากนั้นเช็ดให้แห้งด้วยผ้าสะอาด
- อาบน้ำด้วยตัวเอง ล้างทุกส่วนของร่างกายให้สะอาดรวมทั้งผมและขนที่ขึ้นตามร่างกาย
- ใช้โรลออนหรือสเปรย์ระงับกลิ่นกายทุกวัน ช่วยให้ใต้วงแขนมีเหงื่อออกน้อยลงและมีกลิ่นน้อยลง
- แปรงฟันอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง และใช้ไหมขัดฟันวันละครั้ง จะช่วยให้เราไม่มีกลิ่นปากและช่วยรักษาความสะอาดในช่องปาก
การโกนหนวดเป็นอย่างไร?
เมื่อขนบนใบหน้าหรือหนวดเคราเริ่มยาวขึ้น เราย่อมรู้สึกว่าอยากกำจัดมันออกไป แนะนำให้ปรึกษาพ่อแม่ ผู้ปกครอง หรือผู้ใหญ่ ก่อนการใช้ใบมีดโกน
อาจต้องใช้เวลา กว่าเราจะคุ้นเคยกับการใช้ใบมีดโกนเพื่อโกนหนวด – การใช้เครื่องโกนหนวดไฟฟ้าอาจมีเสียงดังและทำให้รู้สึกจั๊กจี้อยู่หน่อยๆ ส่วนใบมีดโกนอื่นๆ จะมีลักษณะคมและอาจบาดเราได้หากไม่ระวัง ดังนั้น เราต้องระมัดระวังมากๆ หากใช้ใบมีดโกน
แล้วถ้าเจ้าช้างน้อยตั้งชัน มีการหลั่งอสุจิ หรือเกิดการฝันเปียกขึ้นมาล่ะ?
เด็กผู้ชายทุกคนจะมีภาวะที่อวัยวะเพศตั้งชันขึ้นมา มีการหลั่งอสุจิ และเกิดอาการฝันเปียก สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติและเป็นเรื่องปกติ ซึ่งถือเป็นส่วนหนึ่งของการเจริญเติบโตสู่วัยผู้ใหญ่
หากเราตื่นขึ้นมาตอนเช้าแล้วพบว่ากางเกงชั้นในและผ้าปูที่นอนเปียกและเหนียว นั่นหมายความว่าเมื่อคืนเราฝันเปียก ไม่ต้องเป็นกังวล เราก็แค่ถอดเสื้อผ้าที่เปื้อนออก และเปลี่ยนผ้าปูที่นอนผืนใหม่ อาบน้ำและสวมเสื้อผ้าตัวใหม่แทน
จะเลือกกางเกงชั้นในแบบไหนดีนะ?
ควรเลือกกางเกงชั้นในที่เราใส่แล้วรู้สึกสบายที่สุด! บางคนชอบสวมกางเกงแบบบ๊อกเซอร์เพราะสามารถใส่และถอดได้ง่าย ในขณะที่บางคนชอบสวมแบบกางเกงชั้นในเพราะทำ.shรู้สึกว่ากระชับและช่วยรองรับเมื่อเดิน วิ่ง หรือกระโดด ดังนั้นในช่วงแรกเราควรลองสวมชุดชั้นในหลายๆ แบบ จนกว่าเราจะหาแบบที่เหมาะสมกับเรามากที่สุด
มีสิ่งที่ต้องเรียนรู้เยอะแยะมากมาย! แล้วเราจะจำทุกสิ่งทุกอย่างได้อย่างไร?
การที่ต้องทำกิจวัตรประจำวันใหม่ๆ อาจต้องใช้เวลาจนกว่าจะรู้สึกคุ้นเคย ลองใช้เคล็ดลับที่น่าสนุกเหล่านี้เพื่อให้เราจดจำสิ่งที่จะต้องทำได้
- ทำตารางกิจวัตรประจำวัน จะช่วยให้เรารู้ว่าจะล้างหน้าเมื่อไหร่ จะแปรงฟันหรืออาบน้ำกี่โมง เป็นต้น
- ใช้ผังรูปภาพหรือรายการช่วยบอกขั้นตอนการอาบน้ำและทำความสะอาดร่างกายในตอนเช้า
- จดรายการสิ่งที่เราต้องใช้ เช่น สบู่ แชมพู โรลออนระงับกลิ่นกาย ฯลฯ เพื่อให้เรารู้ว่าอะไรควรใช้ก่อนหลัง
เตรียมพร้อมอยู่เสมอ!
เราควรเตรียมพร้อมในทุกๆ วัน โดยการจัดแจงสิ่งที่ต้องใช้เพื่อดูแลร่างกายของเราเองเป็นหมวดหมู่ โดยอาจจัดแจงสิ่งที่จะต้องใช้ในตอนเช้าให้เป็นชุดเดียวกัน เช่น สบู่ แปรงสีฟัน ยาสีฟัน น้ำยาระงับกลิ่นปาก โรลออนระงับกลิ่นกาย และแปรงหวีผม และจัดอีกชุดสำหรับอุปกรณ์โกนหนวดเคราของเราด้วย
ลองปรึกษาพ่อแม่หรือผู้ปกครองให้ช่วยจัดสิ่งเหล่านี้ร่วมกับเรา เลือกใช้สิ่งที่คุณชอบและพึงพอใจ และหากเราไม่ชอบกลิ่นของเครื่องใช้เหล่านี้ เราสามารถเลือกซื้อแบบอื่นๆ ที่แตกต่างไปได้ เมื่อมีตัวเลือก ก็ควรเลือกสิ่งที่ดีและเหมาะสมกับเรามากที่สุด!
ที่มาของข้อมูล http://kidshealth.org/en/teens/autism-hygiene-boys.html
