นวดสวีดิช การนวดผ่อนคลายกล้ามเนื้อ กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต

สำหรับผู้ที่มีปัญหาปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ แต่ไม่ชอบการนวดไทยที่เน้นการกดจุด จับเส้น หรือดัดร่างกาย มีการนวดรูปแบบหนึ่งที่ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ กระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตได้อย่างมีประสิทธิภาพ นั่นคือ การนวดสวีดิช ศาสตร์การนวดที่มีต้นกำเนิดมาจากชาวยุโรป

การนวดสวีดิช คืออะไร?

การนวดสวีดิช (Swedish massage) คือการนวดโดยใช้น้ำหนักปานกลาง เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อชั้นบน กระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต และลดอาการเจ็บปวดของกล้ามเนื้อ นับเป็นการนวดยอดนิยมในหมู่ชาวยุโรป

แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ

หมดปัญหาเหงื่อออกมากที่มืออย่างถาวร รักษาแล้วมือแห้ง ชีวิตง่ายขึ้น!

จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / เบิกประกันได้ / ผ่อน 0% ได้ / ปรึกษาหมอก่อนผ่าตัดได้ไม่จำกัดครั้ง

กด

การนวดสวีดิชมีต้นกำเนิดมาจาก เพอร์ เฮนดริค ลิงก์ (Per Hendrik Ling) ชาวสวีเดน ผู้ที่ได้ชื่อว่าเป็นบิดาแห่งพลศึกษาของยุโรป เขาได้พัฒนาศาสตร์การนวดขึ้นมาจากการบิดและดัดร่างกายของนักกีฬายิมนาสติก ที่มีส่วนช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตได้อย่างมีประสิทธิภาพ

การนวดสวีดิช ต่างจากการนวดรูปแบบอื่นอย่างไร?

เทคนิคของการนวดสวีดิชค่อนข้างแตกต่างจากการนวดรูปแบบอื่น โดยมี 5 เทคนิคหลักๆ ดังนี้

• Effeurage เป็นเทคนิคการลูบกล้ามเนื้อแบบหมุนวนสลับกันเข้าหาหัวใจ เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตเข้าสู่หัวใจ ร่วมกับการลูบแบบหมุนวนสลับทางซ้ายและขวา และการลูบวนเป็นวงเกลียว เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตบริเวณผิวหนัง
• Petrissage เป็นเทคนิคยกกล้ามเนื้อขึ้นให้ห่างจากกระดูกแล้วบีบ เพื่อกระตุ้นการหมุนเวียนโลหิตและระบบน้ำเหลืองที่อยู่ลึกลงไป ทั้งยังเป็นการออกกำลังกายให้กล้ามเนื้อด้วย
• Tapotement เป็นเทคนิคการ ลูบและเคาะกล้ามเนื้อ โดยใช้มือตีลงบนกล้ามเนื้อ แบบแบมือ ห่อมือ หรือตบ เพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อและระบบประสาท
• Friction เป็นการออกแรงกดลงบนกล้ามเนื้อ เพื่อทำให้กล้ามเนื้อบริเวณนั้นมีอุณหภูมิสูงขึ้น ส่งผลให้เส้นเอ็นหรือพังผืดที่หดเกร็งคลายตัวออก
• Vibration เป็นการนวดที่มีการเขย่าหรือเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อในจังหวะสม่ำเสมอที่ความเร็วระดับต่างๆ กัน ทำให้กล้ามเนื้อในระดับลึกคลายตัวออก กระตุ้นให้เกิดความรู้สึกตื่นตัว

ทั้งนี้ การนวดสวีดิชจะมีการใช้มือถูบริเวณร่างกายทุกส่วน ดังนั้นจึงนิยมใช้น้ำมันอะโรม่าร่วมด้วยเพื่อความลื่นไหล นอกจากนี้กลิ่นจากน้ำมันอะโรม่ายังช่วยให้ผู้รับบริการเกิดความรู้สึกผ่อนคลายยิ่งขึ้น รวมทั้งบำรุงผิวพรรณไปในตัว

การนวดสวีดิช เหมาะกับใคร?

การนวดสวีดิชนับเป็นศาสตร์การนวดที่แพร่หลายไปทั่วโลก เป็นที่นิยมทั้งในหมู่ชาวยุโรปและเอเชีย เหมาะกับกลุ่มคนต่อไปนี้

• ผู้ที่ไม่ชอบการนวดที่หนักหน่วง มีการกดจุดหรือดัดร่างกายที่รุนแรง
• ผู้ที่มีอาการออฟฟิศซินโดรม (Office syndrome) เพราะการนวดจะช่วยคลายกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นได้
• ผู้ที่ต้องทำงานด้วยอิริยาบทเดิมๆ ซ้ำๆ เช่น ยืน นั่ง หรืองานที่จำเป็นต้องเดินไปมาทั้งวัน
• นักกีฬา หรือผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ ซึ่งต้องการผ่อนคลายกล้ามเนื้อโดยไม่ต้องกังวลเรื่องอาการช้ำหรืออาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ
• ผู้ป่วยโรคมะเร็ง โรคหัวใจ เนื่องจากการนวดสวีดิชเป็นการนวดที่มีระดับความแรงปานกลาง โอกาสเสี่ยงที่จะเกิดอันตรายค่อนข้างน้อย แต่จำเป็นต้องอยู่ในความดูแลของแพทย์

การนวดสวีดิช มีข้อดีอย่างไร?

การนวดสวีดิช นอกจากช่วยคลายกล้ามเนื้อและกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต ยังมีข้อดีอีกหลายประการดังนี้

• ช่วยกระตุ้นกระบวนการกำจัดของเสียออกจากร่างกาย เนื่องจากการลูบวนกล้ามเนื้อส่งผลดีต่อระบบการไหลเวียนโลหิต ซึ่งเป็นส่วนสำคัญในการลำเลียงของเสียออกจากร่างกาย
• บรรเทาอาการออฟฟิศซินโดรม
• ผ่อนคลายความเครียด เนื่องจากการนวดสวีดิชมีส่วนช่วยกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนโดพามีน (Dopamine) ซึ่งมีส่วนสำคัญที่ทำให้ร่างกายรู้สึกตื่นตัว สดชื่น กระฉับกระเฉง รวมถึงช่วยให้สมาธิดีขึ้นอีกด้วย
• ช่วยเรื่องการนอนหลับ เนื่องจากการนวดสวีดิชมีส่วนช่วยกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนเซโรโทนิน (Serotonin) ซึ่งมีส่วนสำคัญในการควบคุมการนอนหลับให้หลับสนิทและหลับลึกยิ่งขึ้น (หากร่างกายหลั่งฮอร์โมนเซโรโทนินน้อย จะทำให้หลับยาก รู้สึกกระสับกระส่าย ไม่สดชื่น)
• ช่วยบำรุงผิวพรรณ เนื่องจากการนวดสวีดิชมีการใช้น้ำมันอะโรม่าร่วมด้วย ซึ่งน้ำมันอะโรม่าก็มีส่วนช่วยบำรุงผิวพรรณให้นุ่ม ชุ่มชื่น

ค่าใช้จ่ายในการนวดสวีดิช

การนวดสวีดิชเป็นหนึ่งในศาสตร์การนวดที่ได้รับความนิยมแพร่หลาย ปัจจุบันร้านนวดหรือสปาก็มักมีบริการนวดสวีดิชเป็นหนึ่งในคอร์สยอดนิยม ราคามักเริ่มต้นที่ 1,200 บาท ต่อ 1 ชั่วโมง

สำหรับผู้ที่ชื่นชอบการนวดผ่อนคลาย ไม่ต้องการการนวดที่หนักหน่วง การนวดสวีดิชเป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ดีตัวเลือกหนึ่ง

บทความที่เกี่ยวข้อง

รีวิว นวด Sport Massage ที่ Newton EM Physiotherapy Clinic | HDmall

ดูแพ็กเกจนวดและสปา เปรียบเทียบราคา โปรโมชั่นล่าสุดจากโรงพยาบาลและคลินิกชั้นนำได้ที่นี่ หรือไม่พลาดทุกการอัปเดตแพ็กเกจต่างๆ เมื่อกดเป็นเพื่อนทางไลน์ @hdcoth และกดดาวน์โหลดแอป iOS และ Android