อาหารทานเล่นที่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ

แอปเปิ้ล

อย่าลืมรับประทานพร้อมเปลือกเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงที่สุด

แครกเกอร์ธัญพืช

อาจจะทาเนยถั่วเพิ่มเติมเพื่อเพิ่มความอร่อย

Baby carrots

จิ้มกับครีมไขมันต่ำเพื่อเพิ่มรสชาติแต่ดีต่อสุขภาพ

วอลนัทหรือแอลมอนด์

เลือกทานได้อย่างใดอย่างหนึ่งหรือทั้งสองอย่างก็ได้ในปริมาณ 1 กำมือ

โยเกิร์ตไขมันต่ำ

อาจจะโรยด้วยผลไม้สดหรือซีเรียลเพื่อเพิ่มเส้นใยอาหาร

ขนมปังโฮลวีต

อาจจะจิ้มกับซอสถั่วไขมันต่ำที่ให้โปรตีนสูง

ถั่วเหลือง

ทานแบบเปล่าๆ หรืออาจจะโรยเกลือเพื่อเพิ่มรสชาติ

ป๊อปคอร์น

เลือกทานป๊อปคอร์นที่ทำจากเครื่องที่ใช้ลมแทนการอุ่นไมโครเวฟหรือป๊อปคอร์นที่มีการเติมส่วนผสมอื่นๆ

แอปริคอตตากแห้ง

รับประทานครั้งละไม่เกิน 1/3 ถ้วย

ไข่ต้ม

เป็นอาหารที่รับประทานง่าย พกพาสะดวกและทำให้อิ่มท้อง