มีหลายคนที่มีอาการแน่นโพรงจมูกเวลาที่เป็นภูมิแพ้หรือเป็นหวัด อาการแน่นโพรงจมูกนั้นเกิดจากการที่ทางเดินหายใจในจมูกนั้นเกิดการอุดตัน ซึ่งทำให้เกิดอาการอักเสบและปวดศีรษะ จมูกและใบหน้าได้ตามมา
โพรงจมูกนั้นอยู่เป็นคู่และพบได้ที่ 4 บริเวณของใบหน้า
- Frontal ที่หน้าผาก
- Ethmoid ที่ระหว่างดวงตาและหลังจมูก
- Maxillary ภายในแก้ม
- Sphenoid ด้านหลังดวงตาและด้านหลังศีรษะ
การรักษา
ถึงแม้ว่ามียาที่สามารถช่วยลดอาการได้ แต่ก็มีวิธีอื่นๆ ที่ช่วยบรรเทาอาการแบบไม่ต้องใช้ยาเช่นเดียวกัน
ตรวจ รักษา หู คอ จมูก วันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 854 บาท ลดสูงสุด 54%
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
1.ไอน้ำ
อากาศที่แห้งและโพรงจมูกที่แห้งนั้นจะเพิ่มความดันในโพรงจมูกและทำให้เกิดอาการปวดหัว ไอน้ำนั้นจะช่วยเพิ่มความชื้นในอากาศและทำให้โพรงจมูกนั้นชื้นขึ้น ทำให้มูกนั้นบางลง
ลองอาบน้ำร้อนที่มีไอน้ำเพื่อช่วยลดอาการดังกล่าว หรืออาจจะใช้เครื่องเพิ่มความชื้นในอากาศเพื่อช่วยบรรเทาอาการในระยะยาวก็ได้
หากต้องการผลลัพธ์ที่ดีขึ้น ลองเติมน้ำมันยูคาลิปตัสลงในน้ำ ยูคาลิปตัสนั้นมีสาร cineole ซึ่งเป็นส่วนประกอบที่ช่วยให้ฟื้นตัวจากการเป็นโรคโพรงจมูกอักเสบแบบฉับพลันได้เร็วขึ้น น้ำมันนี้ยังสามารถช่วยลดอาการคัดจมูกได้อีกด้วย
2.ล้างจมูกด้วยน้ำเกลือ
วิธีการรักษาที่ใช้บ่อยของภาวะนี้ก็คือการล้างจมูกด้วยน้ำเกลือ น้ำเกลือนั้นมีเกลือที่ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นในจมูกและลดอาการแน่นโพรงจมูกได้
3.พักผ่อน
การนอนพักผ่อนให้เพียงพอนั้นจะช่วยให้ร่างกายได้ฟื้นฟูตัวเอง การนอนนั้นกระตุ้นให้สมองหลั่งฮอร์โมนที่ส่งเสริมการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อ นอกจากนั้นในระหว่างที่นอนหลับ ร่างกายก็จะสามารถสร้างเม็ดเลือดขาวได้เพิ่มขึ้นซึ่งจำเป็นต่อการโจมตีเชื้อไวรัสและแบคทีเรีย
ควรหลีกเลี่ยงกิจกรรมหรือเครื่องดื่มที่จะกระตุ้นให้คุณตื่นตัวก่อนเวลานอน การให้ร่างกายได้พักนั้นจะช่วยลดอาการแน่นในโพรงจมูก ลดระยะเวลาในการพักฟื้นและทำให้คุณรู้สึกสดชื่นขึ้น
ตรวจภูมิแพ้และภาวะแพ้วันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 1,376 บาท ลดสูงสุด 69%
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
4.นอนหัวสูง
การนอนราบนั้นจะทำให้มีมูกสะสมอยู่ในโพรงจมูก เพิ่มความดันในโพรงจมูกและทำให้คุณนอนหลับได้ไม่เต็มที่ การนอนหัวสูงในตอนกลางคืนนั้นจะช่วยป้องกันการสะสมของมูกในโพรงจมูกและทำให้หายใจได้สะดวกขึ้น
5.ดื่มน้ำ
การขาดน้ำนั้นจะทำให้โพรงจมูกนั้นแห้งและเพิ่มความดันในใบหน้า ควรดื่มน้ำเพิ่มขึ้นในระหว่างวันหากรู้สึกว่าจะไม่สบาย น้ำจะช่วยลดการอุดตันในโพรงจมูกได้
ในขณะที่น้ำอาจจะเป็นทางเลือกแรกที่รับประทานแต่คุณก็อาจจะสามารถได้รับน้ำจากอาหารและเครื่องดื่มอื่นๆ ได้เช่น
- ซุป
- ก้อนน้ำแข็ง
- ชา
- ผักและผลไม้ที่มีน้ำมาก
6.เทคนิคการผ่อนคลาย
การแน่นโพรงจมูกนั้นอาจจะทำให้คุณรู้สึกปวดศีรษะ ใบหน้า และลำคอ แต่การใช้เทคนิคควบคุมการทำงานของร่างกายนั้นสามารถบรรเทาอาการดังกล่าวได้
พบว่าวิธีนี้สามารถบรรเทาอาการปวดหัว โดยการใช้เทคนิคการหายใจลึกๆ ร่วมกับการนั่งสมาธิเพื่อให้ร่างกายเกิดการผ่อนคลายและลดอาการปวด นอกจากนั้นโยคะ การนั่งสมาธิและเทคนิคการผ่อนคลายอื่นๆ ก็สามารถช่วยลดอาการปวดและแน่นจากภาวะนี้ได้เช่นกัน
7.ออกกำลังกาย
เช่นเดียวกับการเล่นโยคะ การออกกำลังกายนั้นจะช่วยลดความแน่นในโพรงจมูก กิจกรรมทางกายนั้นจะเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและช่วยลดอาการแน่นได้ชั่วคราวเพื่อช่วยให้หายใจได้ดีขึ้น ถึงแม้ว่าการออกกำลังกายในระหว่างที่ป่วยนั้นจะทำได้ยากแต่มันก็จะช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็วขึ้น
ผลลัพธ์
อาการแน่นโพรงจมูกนั้นอาจจะเจ็บและทำให้ไม่สบายตัว นอกเหนือจากการใช้ยาลดอาการคัดจมูกและยาแก้ปวดแล้ว วิธีเหล่านี้ก็สามารถช่วยให้คุณฟื้นตัวได้เร็วขึ้นเช่นกัน หากคุณยังคงมีอาการแน่นโพรงจมูกต่อเนื่องนานกว่า 1 สัปดาห์หรือมีอาการแย่ลงควรไปพบแพทย์ เพราะอาจจะแสดงว่ามีการติดเชื้อที่รุนแรงที่อาจจะต้องใช้ยาปฏิชีวนะในการรักษา
